Рецепт Курочка с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курочка с овощами
| Куриная грудка (филе) | 515 г |
| Смесь Овощная "Мексиканская Смесь" [Пятый Сезон] | 400 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 156 г |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курочка с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1624 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 16.8% | 576 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.3% | 2240 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.2% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.3 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.5% | 3863 г |
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 2.2% | 4386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.1% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 39.71 мг | 500 мг | 7.9% | 7.6% | 1259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 14.3% | 675 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.397 мг | 2 мг | 19.9% | 19.2% | 504 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.821 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6872 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.2% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 3.9% | 2521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 2.3% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 0.172 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29070 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7301 мг | 20 мг | 18.7% | 18% | 536 г |
| Ниацин | 5.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.3 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.9% | 1394 г |
| Кальций, Ca | 5.78 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 17301 г |
| Кремний, Si | 0.858 мг | 30 мг | 2.9% | 2.8% | 3497 г |
| Магний, Mg | 43.46 мг | 400 мг | 10.9% | 10.5% | 920 г |
| Натрий, Na | 28.75 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.1% | 4522 г |
| Сера, S | 107.93 мг | 1000 мг | 10.8% | 10.4% | 927 г |
| Фосфор, P | 84.4 мг | 800 мг | 10.6% | 10.2% | 948 г |
| Хлор, Cl | 44.5 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.8% | 5169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% | 4.2% | 2278 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 5.106 мкг | 10 мкг | 51.1% | 49.3% | 196 г |
| Литий, Li | 4.147 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0295 мг | 2 мг | 1.5% | 1.4% | 6780 г |
| Медь, Cu | 53.49 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.1% | 1870 г |
| Молибден, Mo | 6.193 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.5% | 1130 г |
| Никель, Ni | 1.859 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.82 мкг | 55 мкг | 19.7% | 19% | 508 г |
| Фтор, F | 64.23 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6228 г |
| Хром, Cr | 12.52 мкг | 50 мкг | 25% | 24.1% | 399 г |
| Цинк, Zn | 0.6423 мг | 12 мг | 5.4% | 5.2% | 1868 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.862 г | ~ | |||
| Валин | 0.617 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.625 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.94 г | ~ | |||
| Лизин | 1.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Треонин | 0.528 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.504 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.932 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.618 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.935 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.437 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.479 г | ~ | |||
| Серин | 0.48 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.111 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.245 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | min 16.8 г | 2% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курочка с овощами составляет 103,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.7 кКал | -% | |
| Белки | 13.2 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРОЧКА С ОВОЩАМИ
Курочка с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 14,8 %, витамином B6 - 19,9 %, витамином PP - 18,7 %, кобальтом - 51,1 %, селеном - 19,7 %, хромом - 25 %
Чем полезен Курочка с овощами
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Индейка тушёная с картошкой
- Гречка зеленая Bio
- Манник пирог
- Соус с говядиной 24.03
- Голень индейки табака
- Рассольник
- hochland творожный сыр
- Макароны по флотски 24.03
- Омлет с бужениной и индейкой
- Салат пекинка кукуруза
- Котлеты филе индейки
- Курица Данина
- Борщ постный мой
- Салат (свекла + дайкири)
- ## картошка в скороварке
- Овощное рагу
- ## овсяная каша
- Паровые котлеты
- Творог мягкий 4 %
- Мой кофе в кофеварке
- Лапша куринная
- Кpt_салат с кальмаром
- Brownie Riegel 50g
- Куриное филе вареное
- Запеканка с рисовой мукой
- Суп рыбный из горбуши
- Бульон из грудки индейки
- Суп из лука-порея "Долголетие"
- Овощной салат с мусом из свеклы
- Сустанорм
- Вареники
- Гречка с сельдереем
- Гречка с сельдереем
- Заменитель сахара N10
- Творог со сметаноц
- Курица по французки
- Хлеб ржаной
- Молоко 1,5% spar
- Сырные палочки
- Голубцы овощные (капуста, морковь, грибы, лук,рис)
- Запеченое филе в луковом маринаде
- Запеченое филе в луковом маринаде
- Гуляш
- Миндаль в шоколаде
- Салат морковный
- Кукурузная каша
- Гречка в казане по купечески
- Салат Ромэн
- Фрикадельки диетические
- Рис в мультиварке без масла
- Мисо-суп с чечевицей и грибами шиитаке
- Завтрак
- Чечевичный суп
- Поливитамины и минералы
- Постный рис, соя
- Индейка с овощами
- Мясо ягненка с гранатом и каштаном
- Салат овощной Танин1
- Заправка к горькому зеленому салату с грецким орехом
- Курица с перцем моя
- Салат с языком
- Котлета
- Желудки тушеные
- Фолиевая кислота
- Горький шоколад с орехами
- Салат
- Жёлтый полосвтик
- Брокколи крем-суп
- Запеканка творожная с манкой 2
- Горький зеленый салат с грецким орехом и заправкой из сыра
- Хлеб зерновой 4 злака
- Хлеб «Чисто ржаное чудо»
- Котлеты рыбные 24
- Нутовые булочки
- Копчёный окорок курица
- Суп с копчёной курицей
- Куриный торт от Юли
- Салат овощной -салат, огурец, перец, киноа, ол. масло, лим. сок
- Заливное из индейки
- Фрумелье пломбир Манговое пюре
- Тилапия
- Грудка с беконом в гриле
- Фасоль консервированная Bonduelle i
- Стейк из цветной капусты
- Печенье Версты
- Вафли
- Муравейник
- Горбуша соленая
- Протеиновое желе бомббар с клубникой и яблоками
- Овощная смесь
- Мармелад Нева слива без сахара
- Гречка с индейкой
- Салат из свеклы и лука
- Заливной пирог с капустой и яйцами без глютена (копия)
- Сарделя
- Зажарка 09/03
- Огурцы отжатые для соуса
- Минтай вареный
- Картофель печеный с розмарином
- Постный горохово-чечевичный суп
Метки: Как приготовить Курочка с овощами, калорийность 103,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курочка с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Новые рецепты
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Рис с говядиной
120.5
4.3
5.1
13.7
8
Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты
245.9
15.4
17.5
6.7
0
Интересные блоги
