Рецепт Салат КВАШЕННАЯ капуста/КОРЕЙСКАЯ морковь/ИМБИРЬ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат КВАШЕННАЯ капуста/КОРЕЙСКАЯ морковь/ИМБИРЬ

Капуста белокочанная, квашеная 120 г
Морковь по-корейски классическая 100 г
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат КВАШЕННАЯ капуста/КОРЕЙСКАЯ морковь/ИМБИРЬ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.1 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2548 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 1.8% 8444 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 9.7% 1556 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 4.7% 3221 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 9.8% 1538 г
Вода 54.6 г 2273 г 2.4% 3.6% 4163 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 180000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.2% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.9% 16364 г
Витамин В4, холин 6.34 мг 500 мг 1.3% 2% 7886 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 2% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 5% 3030 г
Витамин В9, фолаты 11.431 мкг 400 мкг 2.9% 4.4% 3499 г
Витамин C, аскорбиновая 14.12 мг 90 мг 15.7% 23.8% 637 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.072 мг 15 мг 0.5% 0.8% 20833 г
Витамин К, филлохинон 6.4 мкг 120 мкг 5.3% 8% 1875 г
Витамин РР, НЭ 0.2854 мг 20 мг 1.4% 2.1% 7008 г
Ниацин 0.188 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.12 мг 2500 мг 5.8% 8.8% 1711 г
Кальций, Ca 32.75 мг 1000 мг 3.3% 5% 3053 г
Магний, Mg 8.08 мг 400 мг 2% 3% 4950 г
Натрий, Na 562 мг 1300 мг 43.2% 65.4% 231 г
Сера, S 4.74 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 21097 г
Фосфор, P 14.9 мг 800 мг 1.9% 2.9% 5369 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.321 мг 18 мг 1.8% 2.7% 5607 г
Марганец, Mn 0.1353 мг 2 мг 6.8% 10.3% 1478 г
Медь, Cu 47.65 мкг 1000 мкг 4.8% 7.3% 2099 г
Селен, Se 0.337 мкг 55 мкг 0.6% 0.9% 16320 г
Фтор, F 3.29 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 121581 г
Цинк, Zn 0.0949 мг 12 мг 0.8% 1.2% 12645 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.129 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.02 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.021 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.004 г ~

Энергетическая ценность Салат КВАШЕННАЯ капуста/КОРЕЙСКАЯ морковь/ИМБИРЬ составляет 66,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.1 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 54.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КВАШЕННАЯ КАПУСТА/КОРЕЙСКАЯ МОРКОВЬ/ИМБИРЬ

Салат КВАШЕННАЯ капуста/КОРЕЙСКАЯ морковь/ИМБИРЬ богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,7 %

Чем полезен Салат КВАШЕННАЯ капуста/КОРЕЙСКАЯ морковь/ИМБИРЬ

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат КВАШЕННАЯ капуста/КОРЕЙСКАЯ морковь/ИМБИРЬ, калорийность 66,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат КВАШЕННАЯ капуста/КОРЕЙСКАЯ морковь/ИМБИРЬ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты