Рецепт суп дедушкин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп дедушкин

Морковь, сырая 60 г
Лук, сырой 10 г
Индейка, цыплята для жарки, грудка, только мясо, сырое 30 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (приблизительно 65%) 10 г
Гречневая крупа, обжаренная, сухая 10 г
Капуста огородная, сырая 30 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп дедушкин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.1 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2627 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 6.6% 2375 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 10% 1556 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 3.7% 4132 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 9.4% 1667 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 5.9% 2598 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 167.5 мкг 900 мкг 18.6% 29% 537 г
альфа Каротин 698.7 мкг ~
бета Каротин 1.661 мг 5 мг 33.2% 51.8% 301 г
Ликопин 0.2 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 54.333 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 3.3% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 3.3% 4865 г
Витамин В4, холин 4.85 мг 500 мг 1% 1.6% 10309 г
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг 5 мг 3.9% 6.1% 2591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 8.9% 1754 г
Витамин В9, фолаты 10.933 мкг 400 мкг 2.7% 4.2% 3659 г
Витамин В12, кобаламин 0.047 мкг 3 мкг 1.6% 2.5% 6383 г
Витамин C, аскорбиновая 5.09 мг 90 мг 5.7% 8.9% 1768 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.517 мг 15 мг 10.1% 15.8% 989 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
Витамин К, филлохинон 10.4 мкг 120 мкг 8.7% 13.6% 1154 г
Витамин РР, НЭ 1.0205 мг 20 мг 5.1% 8% 1960 г
Бетаин 0.21 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.83 мг 2500 мг 5% 7.8% 1987 г
Кальций, Ca 15.18 мг 1000 мг 1.5% 2.3% 6588 г
Магний, Mg 14.6 мг 400 мг 3.7% 5.8% 2740 г
Натрий, Na 21.45 мг 1300 мг 1.7% 2.7% 6061 г
Сера, S 0.5 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 200000 г
Фосфор, P 41.8 мг 800 мг 5.2% 8.1% 1914 г
Хлор, Cl 0.7 мг 2300 мг 328571 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.314 мг 18 мг 1.7% 2.7% 5732 г
Марганец, Mn 0.1057 мг 2 мг 5.3% 8.3% 1892 г
Медь, Cu 44.9 мкг 1000 мкг 4.5% 7% 2227 г
Селен, Se 2.787 мкг 55 мкг 5.1% 8% 1973 г
Фтор, F 50.78 мкг 4000 мкг 1.3% 2% 7877 г
Цинк, Zn 0.2763 мг 12 мг 2.3% 3.6% 4343 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.286 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.23 г ~
Валин 0.169 г ~
Гистидин* 0.097 г ~
Изолейцин 0.162 г ~
Лейцин 0.246 г ~
Лизин 0.278 г ~
Метионин 0.082 г ~
Треонин 0.167 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.129 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.202 г ~
Аспарагиновая кислота 0.326 г ~
Глицин 0.166 г ~
Глутаминовая кислота 0.573 г ~
Пролин 0.133 г ~
Серин 0.146 г ~
Тирозин 0.115 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.3 г от 4.7 до 16.8 г 48.9% 76.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.2 мг max 300 мг
Фитостеролы 4.933 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.229 г ~
18:0 Стеариновая 0.158 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.694 г min 16.8 г 4.1% 6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.69 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.26 г от 11.2 до 20.6 г 20.2% 31.5%
18:2 Линолевая (ud) 2.252 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность суп дедушкин составляет 64,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.1 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 87.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ДЕДУШКИН

суп дедушкин богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,6 %, бэта-каротином - 33,2 %

Чем полезен суп дедушкин

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп дедушкин, калорийность 64,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп дедушкин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги