Рецепт Рисово-молочная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рисово-молочная каша
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 450 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рисово-молочная каша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.3% | 2235 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8.1% | 1191 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 5.2% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.9 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.7% | 2655 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.4% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 30 мг | 500 мг | 6% | 5.8% | 1667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 7.6% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.3% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.612 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 6050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 11.9% | 806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 1% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 12987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 24194 г |
| Витамин Н, биотин | 3.337 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.4% | 1498 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0888 мг | 20 мг | 5.4% | 5.2% | 1837 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.28 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.7% | 1709 г |
| Кальций, Ca | 103.71 мг | 1000 мг | 10.4% | 10% | 964 г |
| Кремний, Si | 10.331 мг | 30 мг | 34.4% | 33.1% | 290 г |
| Магний, Mg | 16.83 мг | 400 мг | 4.2% | 4% | 2377 г |
| Натрий, Na | 47.86 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.6% | 2716 г |
| Сера, S | 31.82 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.1% | 3143 г |
| Фосфор, P | 95.2 мг | 800 мг | 11.9% | 11.4% | 840 г |
| Хлор, Cl | 104.86 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.4% | 2193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.192 мг | 18 мг | 1.1% | 1.1% | 9375 г |
| Йод, I | 8.51 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.5% | 1763 г |
| Кобальт, Co | 0.847 мкг | 10 мкг | 8.5% | 8.2% | 1181 г |
| Марганец, Mn | 0.1347 мг | 2 мг | 6.7% | 6.4% | 1485 г |
| Медь, Cu | 36.98 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.6% | 2704 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 6.8% | 1400 г |
| Никель, Ni | 0.279 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.419 мкг | 55 мкг | 6.2% | 6% | 1609 г |
| Стронций, Sr | 15.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.76 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16835 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.9% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.5186 мг | 12 мг | 4.3% | 4.1% | 2314 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.456 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.066 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.077 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.527 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.587 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.503 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисово-молочная каша составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 11.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 79.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОВО-МОЛОЧНАЯ КАША
Рисово-молочная каша богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,4 %, кремнием - 34,4 %, фосфором - 11,9 %
Чем полезен Рисово-молочная каша
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смузи 4
- салат из помидор с маслом
- Печень говяжья в гречневой муке
- салат рыбный
- "Краюшки" Ржано-Пшеничные
- ппрулет
- Кальмары с яйцами
- кролик с грибами
- Салат с пекинки
- Каша овсянка рис кукуруза
- Fruschei Nudeln
- киндер делис
- Конфеты
- CORNY cranberry
- салат-борщ экспромт
- Минтай сушеный
- Гематоген
- Печень куриная в сметанном соусе
- Овсяное печенье
- Творог 1% Дикси
- Овощное рагу с мясом
- Nesquik кальций+витамин Д
- говядина в горшочке 2
- Мини-филе Iglo Криспино
- Подсолнечное масло нерафинированное
- творожное тесто
- бурый рис
- пюре будь здоров из цветной капусты
- Салат "Весенний"
- 200ккал Белковый крем
- Козинак ассорти с фрук
- Activia cremoso 0% sabor Manga
- каша овсянная
- Грудка куринная с медом и горчицей
- Филе пангасиуса
- Горчица русская
- МОЛОЧНЫЙ МИР творог обезжиренный 1,8%
- эрман 3,2%
- котлетки
- чай чорный байховый Липтон
- котлеты
- Чай с молоком
- Лепешка тортилья Дели
- Печень туш. 02/04
- Фасоль печеная Пиканта
- Пыльца пчелиная
- Салат с виноградом
- Конфеты "Мишка косолапый"
- колдуны
- тушеная капуста
- рохки с яйцом
- витамины Наталбен Супра
- салат
- Тыквенные вафли
- Мороженое Пролисок
- ЭРМАН 3,2%ЙОГУРТ
- гречневая каша
- Печенье Юбилейное Земляничное
- Геркулесовая каша
- каша овсяная на молоке
- Сахар-песок
- китайские лепёшки
- семя льна
- суп с шампиньонами
- Гречка с сердцем
- голень куриная вареная
- икра баклажаннная Ассортел
- мойва тушеная
- рис жасмин отварной
- Колбаса вареная зернистая вяленая Великие Луки
- минтай тушеный
- свинина schweinekotelett
- печенье макарон
- Pflanzen Margarine "Bellasan" 500g.
- капуста тушеная
- Кускус
- Суп итальянский Yelli на курином б-не
- Marzipan
- Телапия припущенная
- соус zwiebelsuppe
- Дуовит к+с
- тефтели из гов. фарша приготовл. в духовке
- хлеб на сывортоке
- сосиски кроха
- хлебцы хрустящие "Семь злаков"
- хлебцы
- свинина со сливками и zwiebelsuppe
- ржаные пирожки с изюмом
- кулич быстрый
- печенье постное (Хлебцы Бежицкие)
- сыр фитнес
- Ачма ленивая
- Котлетки "Здоровье" в духовке и мультиварке. 126 ккал на 100 гр!
- хлопья с кефиром
- Творог Дикси 1%
- милкивэй
- бурый рис от анечки
- печенье LuckyDays
- говядина в горшочке
- попкорн
Метки: Как приготовить Рисово-молочная каша, калорийность 104 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисово-молочная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
