Рецепт Паста с соусом карбонара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с соусом карбонара

макароны	700 г
Сливки пастеризованные 20,0% жирности	350 г
Сыр голландский, брусковый	100 г
Свинина, грудинка мякоть (Жарка мелким куском)	200 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец молотый красный	1 г
Перец черный молотый	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с соусом карбонара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	237.9 ккал	1684 ккал	14.1%	5.9%	708 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	3.3%	1288 г
Жиры	17.3 г	56 г	30.9%	13%	324 г
Углеводы	14.3 г	219 г	6.5%	2.7%	1531 г
Вода	61 г	2273 г	2.7%	1.1%	3726 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	64.4 мкг	900 мкг	7.2%	3%	1398 г
Ретинол	0.058 мг	~
бета Каротин	0.047 мг	5 мг	0.9%	0.4%	10638 г
бета Криптоксантин	4.957 мкг	~
Ликопин	0.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.513 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	1.8%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	1.8%	2368 г
Витамин В4, холин	24.96 мг	500 мг	5%	2.1%	2003 г
Витамин В5, пантотеновая	0.185 мг	5 мг	3.7%	1.6%	2703 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	1.6%	2667 г
Витамин В9, фолаты	3.667 мкг	400 мкг	0.9%	0.4%	10908 г
Витамин В12, кобаламин	0.214 мкг	3 мкг	7.1%	3%	1402 г
Витамин C, аскорбиновая	0.21 мг	90 мг	0.2%	0.1%	42857 г
Витамин D, кальциферол	0.101 мкг	10 мкг	1%	0.4%	9901 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.193 мг	15 мг	1.3%	0.5%	7772 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	1.282 мкг	50 мкг	2.6%	1.1%	3900 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.1845 мг	20 мг	5.9%	2.5%	1688 г
Ниацин	0.297 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	56.47 мг	2500 мг	2.3%	1%	4427 г
Кальций, Ca	106.35 мг	1000 мг	10.6%	4.5%	940 г
Магний, Mg	8.74 мг	400 мг	2.2%	0.9%	4577 г
Натрий, Na	263.96 мг	1300 мг	20.3%	8.5%	492 г
Сера, S	62.95 мг	1000 мг	6.3%	2.6%	1589 г
Фосфор, P	74.7 мг	800 мг	9.3%	3.9%	1071 г
Хлор, Cl	277.58 мг	2300 мг	12.1%	5.1%	829 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.257 мг	18 мг	1.4%	0.6%	7004 г
Йод, I	3.52 мкг	150 мкг	2.3%	1%	4261 г
Кобальт, Co	1.404 мкг	10 мкг	14%	5.9%	712 г
Марганец, Mn	0.0202 мг	2 мг	1%	0.4%	9901 г
Медь, Cu	33.94 мкг	1000 мкг	3.4%	1.4%	2946 г
Молибден, Mo	3.883 мкг	70 мкг	5.5%	2.3%	1803 г
Никель, Ni	1.935 мкг	~
Олово, Sn	4.72 мкг	~
Селен, Se	0.12 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	45833 г
Фтор, F	41.67 мкг	4000 мкг	1%	0.4%	9599 г
Хром, Cr	2.12 мкг	50 мкг	4.2%	1.8%	2358 г
Цинк, Zn	0.7999 мг	12 мг	6.7%	2.8%	1500 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Лактоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.139 г	~
Аргинин*	0.095 г	~
Валин	0.175 г	~
Гистидин*	0.074 г	~
Изолейцин	0.137 г	~
Лейцин	0.247 г	~
Лизин	0.179 г	~
Метионин	0.063 г	~
Метионин + Цистеин	0.089 г	~
Треонин	0.107 г	~
Триптофан	0.065 г	~
Фенилаланин	0.14 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.286 г	~
Заменимые аминокислоты	1.657 г	~
Аланин	0.084 г	~
Аспарагиновая кислота	0.174 г	~
Глицин	0.054 г	~
Глутаминовая кислота	0.571 г	~
Пролин	0.292 г	~
Серин	0.143 г	~
Тирозин	0.146 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.03 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.138 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.19 г	~
6:0 Капроновая	0.121 г	~
8:0 Каприловая	0.089 г	~
10:0 Каприновая	0.198 г	~
12:0 Лауриновая	0.222 г	~
14:0 Миристиновая	1.108 г	~
15:0 Пентадекановая	0.094 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.603 г	~
17:0 Маргариновая	0.041 г	~
18:0 Стеариновая	0.702 г	~
20:0 Арахиновая	0.063 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.176 г	min 16.8 г	13%	5.5%
14:1 Миристолеиновая	0.116 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.206 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.701 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.323 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.177 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.05 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.094 г	~

Энергетическая ценность Паста с соусом карбонара составляет 237,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	237.9 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	17.3 г	-%
	Углеводы	14.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	61 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С СОУСОМ КАРБОНАРА

Паста с соусом карбонара богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,1 %, кобальтом - 14 %

Чем полезен Паста с соусом карбонара

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с соусом карбонара, калорийность 237,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с соусом карбонара, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

87.6

1.3

14.1

Сырники на рисовой муке без глютена и без сахара

Лучшие рационы

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Галина Ast

2024-12-05

Калорийность: 1348 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе