Рецепт Курица тушенная со стручковой фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица тушенная со стручковой фасолью
| Бедро куриное бескостное | 719 г |
| Морковь (Тушение) | 59 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 400 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 138 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица тушенная со стручковой фасолью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1221 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 10.8% | 673 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 12.7% | 571 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.1% | 1429 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.4 мкг | 900 мкг | 16.6% | 12% | 602 г |
| бета Каротин | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 13% | 558 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.7% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 5.81 мг | 500 мг | 1.2% | 0.9% | 8606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.5% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3.1% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.399 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.69 мг | 90 мг | 15.2% | 11% | 657 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.74 мг | 15 мг | 4.9% | 3.6% | 2027 г |
| Витамин Н, биотин | 0.028 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 178571 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3.5% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4007 мг | 20 мг | 2% | 1.5% | 4991 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.77 мг | 2500 мг | 4.2% | 3% | 2386 г |
| Кальций, Ca | 22.71 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4403 г |
| Кремний, Si | 3.417 мг | 30 мг | 11.4% | 8.3% | 878 г |
| Магний, Mg | 10.31 мг | 400 мг | 2.6% | 1.9% | 3880 г |
| Натрий, Na | 1.83 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 71038 г |
| Сера, S | 7.23 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 13831 г |
| Фосфор, P | 17.7 мг | 800 мг | 2.2% | 1.6% | 4520 г |
| Хлор, Cl | 5.02 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 45817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.418 мг | 18 мг | 2.3% | 1.7% | 4306 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 0.394 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.8% | 2538 г |
| Литий, Li | 9.364 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0911 мг | 2 мг | 4.6% | 3.3% | 2195 г |
| Медь, Cu | 35.56 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.6% | 2812 г |
| Молибден, Mo | 1.417 мкг | 70 мкг | 2% | 1.5% | 4940 г |
| Никель, Ni | 0.791 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.173 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 31792 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.95 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44693 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.139 мг | 12 мг | 1.2% | 0.9% | 8633 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.33 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.779 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.6% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.525 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.179 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.821 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.755 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушенная со стручковой фасолью составляет 137,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 137.9 кКал | -% | |
| Белки | 11.3 г | -% | |
| Жиры | 9.8 г | -% | |
| Углеводы | 1.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 74.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА ТУШЕННАЯ СО СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ
Курица тушенная со стручковой фасолью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,6 %, бэта-каротином - 17,9 %, витамином C - 15,2 %, кремнием - 11,4 %
Чем полезен Курица тушенная со стручковой фасолью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кокосовое молоко без сахара
- Вафли в вафельнице овсяные
- Творожная запеканка
- Протеин банановый
- Сироп банановый
- отруби овсяные
- Форель слабосоленая
- Салат овощной
- Салат соевое мясо по корейский
- Котлеты куриные рубленые
- Кофе протеиновый банановый
- Рис с овощами
- Суп куриный с вермишель
- Творог с шоколадным сиропом
- Салат из капусты с помидорами
- Кар
- Сироп пониженной калорийности молочный шоколад
- Соус ромеско пф стрижи
- Кекс из геркулеса
- Фалафель
- Яичница с кабачком
- Белково-полбяной хлеб с семенами льна и подсолнечника
- Куриный пудинг
- Осьминог в гремалате с печ.овощами
- Роллы домашние
- Тушёные цветная, брокколи,фасоль
- Пшенники яблочные с карамельно ореховым соусом
- Свинина с овощами +соевый соус
- Завтрак
- Салат с кальмаром и морковью по корейски
- Форель слабосоленая Меридиан
- Šviežių daržovių salotos su aliejumi
- Овсянная каша
- Хлебец Kupiec
- Каша геркулесовая (экстра 3-5 мин)
- Хачапури
- Овощи с печенью
- Семена масленичного льна
- Блины на обезжиренном молоке
- Гранола с коноплей и чиа
- Масло дэ олио
- Маэстро чиз бургер
- Запечëное мясо (К)
- Ростмастер чиз
- Ачма ленивая
- Маэстро веджи бургер
- Сироп Попкорн
- Рассольник
- Хлебцы вафельные злаковые
- Семена растаропши молотые
- Ролл армянский домашний
- Мороженое вишня ягоды
- Protein vanilla
- Творожная шарлотка
- Шефбургер Тауэр
- Кокосовая Рикотта
- Желе
- Запиканка
- Терияки ролл с креветками
- Сырок
- ПроФибекс
- Трубы добродея отварные с маслом
- Белый шоколад с манго Ozera
- Отруби ржаные
- Кукурузные хлопья
- котлета криная
- Салат
- Шоко Милк фундук
- Ветчина для тостов
- Блины на завтрак
- Творог «Яша и Глаша» с яблоком 4.2%
- Веган колбаски охотничьи мини Dr. Grun
- Цыплёнок в тайском глейзе
- Начинка для блинов из творога 6%
- Рисовая каша с кедровыми орешками и медовой брусникой
- Колбаса БАЛЫКБУРГСКАЯ
- "можно до и после" сахарозаменитель
- Tortilla
- Творожная масса
- Соус Баварский
- Голи-Голи
- Мягкий творог 0,5 светаево
- Рис кругозерный
- Хрустила яблочная
- Ядра орехов кешью обжаренные
- Оладьи куриные
- Кунжутный соус
- Рагу без мяса с шампиньонами
- Пюре из цветной капусты
- Ломинария
- Треугольники из лаваша с творогом, сыром и зеленью
- Творог Зернышко 5%
- Вафли
- Хияши вакаме [Tamaki]
- Вафля шоколад
- Колбаса ливерная,, печёночная,,
- колбаса ливерная яичная
- Круассан 17 г
- Кофе 3
- Фиш Мус креветка
Метки: Как приготовить Курица тушенная со стручковой фасолью, калорийность 137,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица тушенная со стручковой фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Салат из свежей капусты
39
2.1
0.6
6
31
Интересные блоги
