Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Щавель | 500 г |
Свинина, грудинка мякоть | 200 г |
Морковь припущенная по 1-214 | 100 г |
Лук жареный по 2-56 | 100 г |
Картофель | 200 г |
Вода | 2000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57.1 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2949 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.5% | 6909 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 14.4% | 1217 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.1% | 8111 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.3% | 3333 г |
Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 7% | 2512 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 134.1 мкг | 900 мкг | 14.9% | 26.1% | 671 г |
бета Каротин | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 28.2% | 621 г |
Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 8.1% | 2174 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 4.84 мг | 500 мг | 1% | 1.8% | 10331 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.8% | 9615 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 3.5% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 0.781 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 51216 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.6 мг | 90 мг | 9.6% | 16.8% | 1047 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 5.8% | 3061 г |
Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.4695 мг | 20 мг | 2.3% | 4% | 4260 г |
Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 142.06 мг | 2500 мг | 5.7% | 10% | 1760 г |
Кальций, Ca | 14.71 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.6% | 6798 г |
Магний, Mg | 18.74 мг | 400 мг | 4.7% | 8.2% | 2134 г |
Натрий, Na | 25.65 мг | 1300 мг | 2% | 3.5% | 5068 г |
Сера, S | 16.9 мг | 1000 мг | 1.7% | 3% | 5917 г |
Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 6.3% | 2749 г |
Хлор, Cl | 7.78 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 29563 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 55.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.514 мг | 18 мг | 2.9% | 5.1% | 3502 г |
Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
Кобальт, Co | 0.839 мкг | 10 мкг | 8.4% | 14.7% | 1192 г |
Литий, Li | 4.968 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0138 мг | 2 мг | 0.7% | 1.2% | 14493 г |
Медь, Cu | 15.61 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 2.8% | 6406 г |
Молибден, Mo | 1.355 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3.3% | 5166 г |
Никель, Ni | 1.116 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.94 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 32.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.019 мкг | 55 мкг | 289474 г | ||
Фтор, F | 70.92 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.2% | 5640 г |
Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 5.3% | 3289 г |
Цинк, Zn | 0.1568 мг | 12 мг | 1.3% | 2.3% | 7653 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.116 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность суп из щавеля составляет 57,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 57.1 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 4.6 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 90.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|