Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 337 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 500 г |
Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 10.1% | 292 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
Углеводы | 49 г | 219 г | 22.4% | 6.6% | 447 г |
Пищевые волокна | 30.5 г | 20 г | 152.5% | 45.3% | 66 г |
Вода | 10.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21856 г |
Зола | 2.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.873 мг | 1.5 мг | 58.2% | 17.3% | 172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 3.5% | 853 г |
Витамин В4, холин | 96.4 мг | 500 мг | 19.3% | 5.7% | 519 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.14 мг | 5 мг | 42.8% | 12.7% | 234 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.54 мг | 2 мг | 27% | 8% | 370 г |
Витамин В9, фолаты | 479 мкг | 400 мкг | 119.8% | 35.5% | 84 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 1.5% | 2045 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 1% | 3061 г |
гамма Токоферол | 4.23 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 1.2% | 2400 г |
Витамин РР, НЭ | 2.605 мг | 20 мг | 13% | 3.9% | 768 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 955 мг | 2500 мг | 38.2% | 11.3% | 262 г |
Кальций, Ca | 56 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.7% | 1786 г |
Магний, Mg | 122 мг | 400 мг | 30.5% | 9.1% | 328 г |
Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 21667 г |
Фосфор, P | 451 мг | 800 мг | 56.4% | 16.7% | 177 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 7.54 мг | 18 мг | 41.9% | 12.4% | 239 г |
Марганец, Mn | 1.33 мг | 2 мг | 66.5% | 19.7% | 150 г |
Медь, Cu | 519 мкг | 1000 мкг | 51.9% | 15.4% | 193 г |
Селен, Se | 8.3 мкг | 55 мкг | 15.1% | 4.5% | 663 г |
Цинк, Zn | 4.78 мг | 12 мг | 39.8% | 11.8% | 251 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.994 г | ~ | |||
Валин | 1.281 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.727 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.116 г | ~ | |||
Лейцин | 1.871 г | ~ | |||
Лизин | 1.802 г | ~ | |||
Метионин | 0.22 г | ~ | |||
Треонин | 0.924 г | ~ | |||
Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.273 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.078 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.855 г | ~ | |||
Глицин | 1.05 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.002 г | ~ | |||
Пролин | 1.078 г | ~ | |||
Серин | 1.19 г | ~ | |||
Тирозин | 0.689 г | ~ | |||
Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.109 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.1% | 3.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.404 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.6% | 2.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.156 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.133 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.109 г | ~ |
Энергетическая ценность Rote Linsen 500g. составляет 337 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 337 кКал | -% | |
Белки | 26 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 49 г | -% | |
Пищевые волокна | 30.5 г | -% | |
Вода | 10.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|