Рецепт Суп 16.05.2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 16.05.2024

Картофель (Варка без слива) 752 г
Морковь (Припускание) 93 г
Лук репчатый (Припускание) 88 г
Шампиньоны (Жарка) 242 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 50 г
Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 16.05.2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.7 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4997 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.6% 8444 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 8% 3733 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 5.6% 5341 г
Углеводы (общие) 5.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10.4% 2857 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 12.2% 2468 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.6 мкг 900 мкг 7.6% 22.6% 1312 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.355 мг 5 мг 7.1% 21.1% 1408 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 6.5% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 8.3% 3529 г
Витамин В4, холин 4.89 мг 500 мг 1% 3% 10225 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 13.4% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 10.7% 2817 г
Витамин В9, фолаты 2.702 мкг 400 мкг 0.7% 2.1% 14804 г
Витамин В12, кобаламин 0.007 мкг 3 мкг 0.2% 0.6% 42857 г
Витамин C, аскорбиновая 2.42 мг 90 мг 2.7% 8% 3719 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.9% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.063 мг 15 мг 0.4% 1.2% 23810 г
Витамин Н, биотин 1.258 мкг 50 мкг 2.5% 7.4% 3975 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.7884 мг 20 мг 3.9% 11.6% 2537 г
Ниацин 0.619 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.04 мг 2500 мг 7.2% 21.4% 1381 г
Кальций, Ca 7.98 мг 1000 мг 0.8% 2.4% 12531 г
Кремний, Si 8.27 мг 30 мг 27.6% 81.9% 363 г
Магний, Mg 8.43 мг 400 мг 2.1% 6.2% 4745 г
Натрий, Na 65.66 мг 1300 мг 5.1% 15.1% 1980 г
Сера, S 12.51 мг 1000 мг 1.3% 3.9% 7994 г
Фосфор, P 24 мг 800 мг 3% 8.9% 3333 г
Хлор, Cl 115.56 мг 2300 мг 5% 14.8% 1990 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 161.8 мкг ~
Бор, B 27.8 мкг ~
Ванадий, V 24.68 мкг ~
Железо, Fe 0.283 мг 18 мг 1.6% 4.7% 6360 г
Йод, I 2.43 мкг 150 мкг 1.6% 4.7% 6173 г
Кобальт, Co 2.344 мкг 10 мкг 23.4% 69.4% 427 г
Литий, Li 11.454 мкг ~
Марганец, Mn 0.0437 мг 2 мг 2.2% 6.5% 4577 г
Медь, Cu 72.76 мкг 1000 мкг 7.3% 21.7% 1374 г
Молибден, Mo 3.073 мкг 70 мкг 4.4% 13.1% 2278 г
Никель, Ni 0.981 мкг ~
Рубидий, Rb 87.2 мкг ~
Селен, Se 2.127 мкг 55 мкг 3.9% 11.6% 2586 г
Стронций, Sr 2.26 мкг ~
Титан, Ti 2.25 мкг ~
Фтор, F 72.13 мкг 4000 мкг 1.8% 5.3% 5546 г
Хром, Cr 2.11 мкг 50 мкг 4.2% 12.5% 2370 г
Цинк, Zn 0.1438 мг 12 мг 1.2% 3.6% 8345 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.479 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.193 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты 0.322 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.068 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.079 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 7.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.071 г от 4.7 до 16.8 г 1.5% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.061 г ~
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.031 г ~
12:0 Лауриновая 0.039 г ~
14:0 Миристиновая 0.13 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.42 г ~
18:0 Стеариновая 0.126 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.484 г min 16.8 г 2.9% 8.6%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.41 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.095 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.072 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Суп 16.05.2024 составляет 33,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.7 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 16.05.2024

Суп 16.05.2024 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27,6 %, кобальтом - 23,4 %

Чем полезен Суп 16.05.2024

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 16.05.2024, калорийность 33,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 16.05.2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты