Рецепт куриный овощной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куриный овощной суп

Морковь, красная 37 г
Лук репчатый 35 г
Бульон из куриной грудки 1128 г
Вода 221 г
рис цельнозерновой 25 г
фарш из индейки 322 г
Картофель 178 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриный овощной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.7 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2821 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 16.6% 1013 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.9% 4308 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 3.2% 5341 г
Вода 54 г 2273 г 2.4% 4% 4209 г
Витамины
Витамин А, РЭ 45.6 мкг 900 мкг 5.1% 8.5% 1974 г
бета Каротин 0.264 мг 5 мг 5.3% 8.9% 1894 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.2% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.5% 11250 г
Витамин В4, холин 2.11 мг 500 мг 0.4% 0.7% 23697 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 2% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 3.7% 4545 г
Витамин В9, фолаты 1.758 мкг 400 мкг 0.4% 0.7% 22753 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 0.7% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 2.86 мг 90 мг 3.2% 5.4% 3147 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 0.5% 38462 г
Витамин Н, биотин 0.236 мкг 50 мкг 0.5% 0.8% 21186 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.302 мг 20 мг 1.5% 2.5% 6623 г
Макроэлементы
Калий, K 82.07 мг 2500 мг 3.3% 5.5% 3046 г
Кальций, Ca 6.87 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 14556 г
Кремний, Si 0.009 мг 30 мг 333333 г
Магний, Mg 4.66 мг 400 мг 1.2% 2% 8584 г
Натрий, Na 41.49 мг 1300 мг 3.2% 5.4% 3133 г
Сера, S 8.63 мг 1000 мг 0.9% 1.5% 11587 г
Фосфор, P 25.2 мг 800 мг 3.2% 5.4% 3175 г
Хлор, Cl 71.91 мг 2300 мг 3.1% 5.2% 3198 г
Микроэлементы
Бор, B 25.9 мкг ~
Ванадий, V 19.54 мкг ~
Железо, Fe 0.178 мг 18 мг 1% 1.7% 10112 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 1.2% 13514 г
Кобальт, Co 0.925 мкг 10 мкг 9.3% 15.6% 1081 г
Марганец, Mn 0.039 мг 2 мг 2% 3.4% 5128 г
Медь, Cu 23.28 мкг 1000 мкг 2.3% 3.9% 4296 г
Молибден, Mo 1.666 мкг 70 мкг 2.4% 4% 4202 г
Селен, Se 0.256 мкг 55 мкг 0.5% 0.8% 21484 г
Фтор, F 19.66 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 20346 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 4.7% 3597 г
Цинк, Zn 0.1036 мг 12 мг 0.9% 1.5% 11583 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность куриный овощной суп составляет 59,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.7 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 54 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить куриный овощной суп, калорийность 59,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриный овощной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты