Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоки (Припускание) | 1380 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 22 г |
Мед пчелиный | 125 г |
Смородина черная (Припускание) | 90 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.9% | 12667 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.3% | 3500 г |
Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 8.9% | 1266 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 12.3% | 909 г |
Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2914 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.7% | 6716 г |
бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.1% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 2.6% | 4425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 5.7% | 1961 г |
Витамин В9, фолаты | 3.635 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 11004 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.6 мг | 90 мг | 9.6% | 10.8% | 1047 г |
Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 2% | 5495 г |
Витамин Н, биотин | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 10417 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.1% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4856 мг | 20 мг | 2.4% | 2.7% | 4119 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 308.32 мг | 2500 мг | 12.3% | 13.8% | 811 г |
Кальций, Ca | 20.48 мг | 1000 мг | 2% | 2.2% | 4883 г |
Магний, Mg | 11.55 мг | 400 мг | 2.9% | 3.3% | 3463 г |
Натрий, Na | 28.73 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.5% | 4525 г |
Сера, S | 5.58 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 17921 г |
Фосфор, P | 15.6 мг | 800 мг | 2% | 2.2% | 5128 г |
Хлор, Cl | 4.83 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 259.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.414 мг | 18 мг | 13.4% | 15% | 746 г |
Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.8% | 6410 г |
Кобальт, Co | 1.344 мкг | 10 мкг | 13.4% | 15% | 744 г |
Марганец, Mn | 0.0672 мг | 2 мг | 3.4% | 3.8% | 2976 г |
Медь, Cu | 129.42 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 14.5% | 773 г |
Молибден, Mo | 7.891 мкг | 70 мкг | 11.3% | 12.7% | 887 г |
Селен, Se | 0.313 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 17572 г |
Фтор, F | 18.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21108 г |
Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 9.3% | 1199 г |
Цинк, Zn | 0.1763 мг | 12 мг | 1.5% | 1.7% | 6807 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яблоки 14.04.15 составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 89.1 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 17.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 78 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|