Рецепт Пицца брынза томат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца брынза томат
| Отруби пшеничные | 25 г |
| Овсяная мука | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
| Брынза коровья | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 250 г |
| Томатный соус из отборных томатов, консервированный | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца брынза томат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.9 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 11.6% | 450 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8.1% | 644 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 2.6% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6% | 870 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3892 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.3 мкг | 900 мкг | 12.4% | 6.5% | 809 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.9% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 5.4% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 31.65 мг | 500 мг | 6.3% | 3.3% | 1580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.4% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.689 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 3.7% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 1.3% | 4147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.464 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.4% | 2155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 2.5% | 2143 г |
| Витамин Н, биотин | 2.922 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3% | 1711 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.563 мг | 20 мг | 32.8% | 17.2% | 305 г |
| Ниацин | 3.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.02 мг | 2500 мг | 9.8% | 5.1% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 244.6 мг | 1000 мг | 24.5% | 12.8% | 409 г |
| Магний, Mg | 64.83 мг | 400 мг | 16.2% | 8.5% | 617 г |
| Натрий, Na | 331.77 мг | 1300 мг | 25.5% | 13.4% | 392 г |
| Сера, S | 89.38 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.7% | 1119 г |
| Фосфор, P | 281.8 мг | 800 мг | 35.2% | 18.4% | 284 г |
| Хлор, Cl | 22.04 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 10436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.887 мг | 18 мг | 10.5% | 5.5% | 954 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 4.571 мкг | 10 мкг | 45.7% | 23.9% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.0582 мг | 2 мг | 2.9% | 1.5% | 3436 г |
| Медь, Cu | 56.43 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.9% | 1772 г |
| Молибден, Mo | 4.224 мкг | 70 мкг | 6% | 3.1% | 1657 г |
| Никель, Ni | 0.284 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.035 мкг | 55 мкг | 7.3% | 3.8% | 1363 г |
| Фтор, F | 9.87 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40527 г |
| Хром, Cr | 8.58 мкг | 50 мкг | 17.2% | 9% | 583 г |
| Цинк, Zn | 1.2727 мг | 12 мг | 10.6% | 5.6% | 943 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.382 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.302 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.954 г | ~ | |||
| Валин | 0.86 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.704 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.705 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.221 г | ~ | |||
| Лизин | 1.328 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.685 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.721 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.196 г | ~ | |||
| Аланин | 0.685 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.034 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.467 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.888 г | ~ | |||
| Серин | 0.74 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.655 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.136 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.161 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.429 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.266 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.338 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.659 г | min 16.8 г | 9.9% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.358 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца брынза томат составляет 190,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 190.9 кКал | -% | |
| Белки | 16.9 г | -% | |
| Жиры | 8.7 г | -% | |
| Углеводы | 10.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 58.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА БРЫНЗА ТОМАТ
Пицца брынза томат богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,4 %, витамином PP - 32,8 %, кальцием - 24,5 %, магнием - 16,2 %, фосфором - 35,2 %, кобальтом - 45,7 %, хромом - 17,2 %
Чем полезен Пицца брынза томат
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- омлет
- супер
- Pure Whey со вкусом
- Pure Whey со вкусом 200 мл молока
- Крем чернично-банановый
- сорбет
- BCAA
- коктель худеем за неделю
- Греча по-купечески
- запеканка с тыквой
- Витамины утро
- глазок на грудинке
- Хлебцы овсяные
- little-boot с сыром мягким
- Витамины вечер
- хамон
- Хлебцы WASA Sesam
- Сардинелла "рыбное меню"
- салат
- Паста творожная Кräuter
- Рыбные котлеты
- коржики
- омлет из белка перепелки
- лаваш 5 хлебпром
- каша овсяная
- хлебцы ржаные Круазет
- Манная каша
- Рулет из лаваша
- Травяной чай
- каша Быстров овсяная
- бутерброд с сосиской и сыром
- йога джойнс
- Клубника перетертая с медом
- Нейромультивит
- комплевит Сияние
- тримегавитал
- Рыба с сыром и грибами
- Курица с овощами в духовке
- шиповник настой
- Яичница любимая
- кулич
- Отруби Лито бородинские
- Блинчики с творогом Прам
- ЗАПЕКАНКА МАНКА
- Традиционный квас
- сыр плавленый Сыробагатов
- овсянка на воде
- Пасха
- кофе с молоком и сливками
- Куринный бульон
- САЛАТ СРЕДИЗЕМНОМОРЬЯ
- нутти паста шоколадная
- блины на воде
- зефир Домашний
- Суп рассольник
- омлет с брокколи
- оладьи пицца очень вкусно
- 101 зерно 5%
- фруктовый наполнитель малина
- творог 0,2 %
- фруктово-ягодные снэки 35г.
- Свинина с черносливом
- Активиа отруби и злаки
- Овощное рагу
- батончик Corny big клюква
- Печенье Юбилейное утреннее
- бигс из квашеной и свеж. капусты
- плов с кабачками
- Йогурт Эрмигут 0,3%
- Салянка мясная
- Блинчики с грибами
- макрель в томате
- Грибы длинные
- Редис с яйцом
- кекс лимон
- Хлопья овсяные нежные Быстров
- Kitkat
- паштет из мяса птицы
- Рис отварной
- Каша овсяная из хлопьев нежных Быстров
- Отруби Диадар
- Батончик мюсли Здоровый перекус
- Коктейль ореховый соленый
- Батончик "Смак"
- кекс с изюмом
- йогурт Alma
- нет
- Сыр Blu
- Суфле из печени
- чай черный с молоком
- Шоколад Lukss
- горчичный порошок
- Творог Karums ar mellenem
- имбирь молотый
- сыр плавленый РОССИЙСКИЙ
- Печеночные оладьи с рисом
- хлебцы гречнево-ржаные
- Ватрушка веснушка
- Килька Серебряная волна
- Шоколад Regonda
Метки: Как приготовить Пицца брынза томат, калорийность 190,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца брынза томат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
