Рецепт Клубника перетертая с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Клубника перетертая с медом
| Клубника, сырая | 216 г |
| Мед пчелиный | 28 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Клубника перетертая с медом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.4% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 11.1% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.6% | 1111 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 23.016 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.3% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 5.05 мг | 500 мг | 1% | 1.5% | 9901 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 3.8% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 4.1% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.967 мкг | 400 мкг | 5.7% | 8.6% | 1742 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.28 мг | 90 мг | 58.1% | 88% | 172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 2.6% | 5837 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.071 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3876 мг | 20 мг | 1.9% | 2.9% | 5160 г |
| Ниацин | 0.023 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.57 мг | 2500 мг | 5.6% | 8.5% | 1791 г |
| Кальций, Ca | 15.77 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6341 г |
| Магний, Mg | 11.85 мг | 400 мг | 3% | 4.5% | 3376 г |
| Натрий, Na | 2.03 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 64039 г |
| Сера, S | 0.11 мг | 1000 мг | 909091 г | ||
| Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 4.4% | 3433 г |
| Хлор, Cl | 2.18 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 105505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 3.8% | 3956 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Марганец, Mn | 0.3451 мг | 2 мг | 17.3% | 26.2% | 580 г |
| Медь, Cu | 49.38 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 7.4% | 2025 г |
| Селен, Se | 0.354 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 15537 г |
| Фтор, F | 15.37 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26025 г |
| Цинк, Zn | 0.1343 мг | 12 мг | 1.1% | 1.7% | 8935 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 10.623 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Клубника перетертая с медом составляет 66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 16 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 82.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЛУБНИКА ПЕРЕТЕРТАЯ С МЕДОМ
Клубника перетертая с медом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 58,1 %, марганцем - 17,3 %
Чем полезен Клубника перетертая с медом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Нейромультивит
- комплевит Сияние
- тримегавитал
- Рыба с сыром и грибами
- Курица с овощами в духовке
- шиповник настой
- Яичница любимая
- кулич
- Отруби Лито бородинские
- Блинчики с творогом Прам
- ЗАПЕКАНКА МАНКА
- Традиционный квас
- сыр плавленый Сыробагатов
- овсянка на воде
- Пасха
- кофе с молоком и сливками
- Куринный бульон
- САЛАТ СРЕДИЗЕМНОМОРЬЯ
- нутти паста шоколадная
- блины на воде
- зефир Домашний
- Суп рассольник
- омлет с брокколи
- оладьи пицца очень вкусно
- 101 зерно 5%
- фруктовый наполнитель малина
- творог 0,2 %
- фруктово-ягодные снэки 35г.
- Свинина с черносливом
- Активиа отруби и злаки
- Овощное рагу
- батончик Corny big клюква
- Печенье Юбилейное утреннее
- бигс из квашеной и свеж. капусты
- плов с кабачками
- Йогурт Эрмигут 0,3%
- Салянка мясная
- Блинчики с грибами
- макрель в томате
- Грибы длинные
- Редис с яйцом
- кекс лимон
- Хлопья овсяные нежные Быстров
- Kitkat
- паштет из мяса птицы
- Рис отварной
- Каша овсяная из хлопьев нежных Быстров
- Отруби Диадар
- Батончик мюсли Здоровый перекус
- Коктейль ореховый соленый
- Батончик "Смак"
- кекс с изюмом
- йогурт Alma
- нет
- Сыр Blu
- Суфле из печени
- чай черный с молоком
- Шоколад Lukss
- горчичный порошок
- Творог Karums ar mellenem
- имбирь молотый
- сыр плавленый РОССИЙСКИЙ
- Печеночные оладьи с рисом
- хлебцы гречнево-ржаные
- Ватрушка веснушка
- Килька Серебряная волна
- Шоколад Regonda
- Белковый омлет с говядиной и томатами
- каша пшенная с овсяными хлопьями
- Люля кебаб из говядины
- крем сливочный сиртаки
- ХОЛОДЕЦ
- ролл из рисовой бумаги
- салат кур и сыр
- Капуста брокколи с сыром
- салат из помидоров и огурцов
- Салат с курицей и пекинской капустой
- торт шоколадный
- суп куриный с вермишелью
- Капелини Ди анжело
- йод баланс 100
- Багет
- Ржаной багет
- Торт Исключительный
- огурцы с укропом и чесноком
- Овсянка на молоке и воде
- грузди в сметане
- кукурузная каша
- хлопья овсяные
- куриная ветчина
- салат картофель свекла
- Салат Соломка
- Картофель тушеный с куриным филе
- Картофель на пару
- сайра в масле
- Творог 0% суджа
- Какао золотой ярлык
- Хлебцы пшеничные
- кофе натуральный
- Кекс без яйца
Метки: Как приготовить Клубника перетертая с медом, калорийность 66 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клубника перетертая с медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
