Рецепт оладьи пицца очень вкусно. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты оладьи пицца очень вкусно

Соль поваренная пищевая	2 г
Яичный белок куриный (Запекание)	25 г
Чеснок луковица (Жарка)	4 г
Петрушка (Жарка)	7 г
Ржаная мука, обдирная (Жарка)	50 г
Укроп (Жарка)	4 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2 г
Шампиньоны	93 г
Лук зеленый (перо) (Жарка)	10 г
Орегано, сушеный	1 г
сыр "прибалтийский"	50 г
Йогурт 3,2% жирности	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "оладьи пицца очень вкусно".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113 ккал	1684 ккал	6.7%	5.9%	1490 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	11.4%	776 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	4.6%	1931 г
Углеводы	11.6 г	219 г	5.3%	4.7%	1888 г
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	14.6%	606 г
Вода	60.5 г	2273 г	2.7%	2.4%	3757 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.8 мкг	900 мкг	5%	4.4%	2009 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	0.072 мкг	~
бета Каротин	0.248 мг	5 мг	5%	4.4%	2016 г
бета Криптоксантин	0.025 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.841 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.101 мг	1.5 мг	6.7%	5.9%	1485 г
Витамин В2, рибофлавин	0.273 мг	1.8 мг	15.2%	13.5%	659 г
Витамин В4, холин	11.68 мг	500 мг	2.3%	2%	4281 г
Витамин В5, пантотеновая	0.804 мг	5 мг	16.1%	14.2%	622 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	4.2%	2083 г
Витамин В9, фолаты	23.915 мкг	400 мкг	6%	5.3%	1673 г
Витамин В12, кобаламин	0.085 мкг	3 мкг	2.8%	2.5%	3529 г
Витамин C, аскорбиновая	6.02 мг	90 мг	6.7%	5.9%	1495 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.553 мг	15 мг	3.7%	3.3%	2712 г
гамма Токоферол	0.088 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.216 мкг	50 мкг	2.4%	2.1%	4112 г
Витамин К, филлохинон	49.7 мкг	120 мкг	41.4%	36.6%	241 г
Витамин РР, НЭ	3.0196 мг	20 мг	15.1%	13.4%	662 г
Ниацин	1.884 мг	~
Бетаин	0.035 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	313.99 мг	2500 мг	12.6%	11.2%	796 г
Кальций, Ca	51.08 мг	1000 мг	5.1%	4.5%	1958 г
Магний, Mg	23.48 мг	400 мг	5.9%	5.2%	1704 г
Натрий, Na	507.6 мг	1300 мг	39%	34.5%	256 г
Сера, S	36.19 мг	1000 мг	3.6%	3.2%	2763 г
Фосфор, P	97.1 мг	800 мг	12.1%	10.7%	824 г
Хлор, Cl	475.47 мг	2300 мг	20.7%	18.3%	484 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	65.2 мкг	~
Железо, Fe	0.996 мг	18 мг	5.5%	4.9%	1807 г
Йод, I	9.13 мкг	150 мкг	6.1%	5.4%	1643 г
Кобальт, Co	5.798 мкг	10 мкг	58%	51.3%	172 г
Марганец, Mn	0.3021 мг	2 мг	15.1%	13.4%	662 г
Медь, Cu	63.26 мкг	1000 мкг	6.3%	5.6%	1581 г
Молибден, Mo	4.942 мкг	70 мкг	7.1%	6.3%	1416 г
Рубидий, Rb	8.7 мкг	~
Селен, Se	0.604 мкг	55 мкг	1.1%	1%	9106 г
Фтор, F	15.17 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	26368 г
Хром, Cr	5.14 мкг	50 мкг	10.3%	9.1%	973 г
Цинк, Zn	0.4943 мг	12 мг	4.1%	3.6%	2428 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.888 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.377 г	~
Аргинин*	0.165 г	~
Валин	0.219 г	~
Гистидин*	0.086 г	~
Изолейцин	0.181 г	~
Лейцин	0.272 г	~
Лизин	0.187 г	~
Метионин	0.08 г	~
Метионин + Цистеин	0.142 г	~
Треонин	0.13 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.193 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.319 г	~
Заменимые аминокислоты	0.526 г	~
Аланин	0.169 г	~
Аспарагиновая кислота	0.281 г	~
Глицин	0.135 г	~
Глутаминовая кислота	0.657 г	~
Пролин	0.237 г	~
Серин	0.196 г	~
Тирозин	0.128 г	~
Цистеин	0.062 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.62 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.733 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.018 г	~
6:0 Капроновая	0.013 г	~
8:0 Каприловая	0.007 г	~
10:0 Каприновая	0.015 г	~
12:0 Лауриновая	0.017 г	~
14:0 Миристиновая	0.092 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.153 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.062 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.256 г	min 16.8 г	1.5%	1.3%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.04 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.167 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.348 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.305 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность оладьи пицца очень вкусно составляет 113 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	113 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	11.6 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	60.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ ПИЦЦА ОЧЕНЬ ВКУСНО

оладьи пицца очень вкусно богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,2 %, витамином B5 - 16,1 %, витамином K - 41,4 %, витамином PP - 15,1 %, калием - 12,6 %, фосфором - 12,1 %, хлором - 20,7 %, кобальтом - 58 %, марганцем - 15,1 %

Чем полезен оладьи пицца очень вкусно

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить оладьи пицца очень вкусно, калорийность 113 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления оладьи пицца очень вкусно, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Яичница со шпинатом ЮО

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе