Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пангасиус Golden Seafood Hofer | 600 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Манка Weizengriess Lidl | 36 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 151.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 17.1% | 386 г |
Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.9% | 966 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.5% | 4380 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.639 мг | 15 мг | 10.9% | 7.2% | 915 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.05 мг | 2500 мг | 5000000 г | ||
Кальций, Ca | 2.06 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 48544 г |
Магний, Mg | 0.12 мг | 400 мг | 333333 г | ||
Натрий, Na | 216.26 мг | 1300 мг | 16.6% | 11% | 601 г |
Сера, S | 1.01 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 99010 г |
Фосфор, P | 0.5 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 160000 г |
Хлор, Cl | 333.46 мг | 2300 мг | 14.5% | 9.6% | 690 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.016 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
Кобальт, Co | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
Марганец, Mn | 0.0014 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
Медь, Cu | 1.51 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 66225 г |
Молибден, Mo | 0.615 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.6% | 11382 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0034 мг | 12 мг | 352941 г | ||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.227 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.4% | 31.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 7.449 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.421 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.231 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.886 г | min 16.8 г | 5.3% | 3.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.883 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.6% | 14.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.227 г | ~ |
Энергетическая ценность Пангасиус жареный в манке [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 151,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 151.2 кКал | -% | |
Белки | 19.7 г | -% | |
Жиры | 5.8 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 68 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|