Рецепт Штрудель яблочный 50 мин. 180 гр. мама Юля июнь 2024 (11%). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Штрудель яблочный 50 мин. 180 гр. мама Юля июнь 2024 (11%)

Пшеничная Мука [Макфа]	300 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Вода	150 г
Масло Растительное [Олейна]	14 г
Сливочное Масло 82,5% [Тотемский Маслозавод]	11 г
Панировочные Сухари [Перчес]	60 г
Яблоки тушёные с сахаром,изюмом,маслом,корицей для штруделя 20 мин. мама Юля июнь 2024 (13,6%)	1132 г
Грецкий орех	70 г
Пшеничная Мука [Макфа]	50 г
Сливочное Масло 82,5% [Тотемский Маслозавод]	8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Штрудель яблочный 50 мин. 180 гр. мама Юля июнь 2024 (11%)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	251 ккал	1684 ккал	14.9%	5.9%	671 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	2.2%	1810 г
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%	5.9%	675 г
Углеводы	39.6 г	219 г	18.1%	7.2%	553 г
Углеводы (общие)	11.5 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	3%	1333 г
Вода	45.3 г	2273 г	2%	0.8%	5018 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.2 мкг	900 мкг	3.2%	1.3%	3082 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.3%	14286 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	1%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	0.7%	6000 г
Витамин В4, холин	5.05 мг	500 мг	1%	0.4%	9901 г
Витамин В5, пантотеновая	0.081 мг	5 мг	1.6%	0.6%	6173 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	2%	2020 г
Витамин В9, фолаты	4.739 мкг	400 мкг	1.2%	0.5%	8441 г
Витамин C, аскорбиновая	6.57 мг	90 мг	7.3%	2.9%	1370 г
Витамин D, кальциферол	0.059 мкг	10 мкг	0.6%	0.2%	16949 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.282 мг	15 мг	1.9%	0.8%	5319 г
Витамин Н, биотин	0.299 мкг	50 мкг	0.6%	0.2%	16722 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.6%	6316 г
Витамин РР, НЭ	0.5152 мг	20 мг	2.6%	1%	3882 г
Ниацин	0.238 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	226.08 мг	2500 мг	9%	3.6%	1106 г
Кальций, Ca	18.05 мг	1000 мг	1.8%	0.7%	5540 г
Кремний, Si	3.864 мг	30 мг	12.9%	5.1%	776 г
Магний, Mg	12.46 мг	400 мг	3.1%	1.2%	3210 г
Натрий, Na	42.11 мг	1300 мг	3.2%	1.3%	3087 г
Сера, S	9.31 мг	1000 мг	0.9%	0.4%	10741 г
Фосфор, P	26.6 мг	800 мг	3.3%	1.3%	3008 г
Хлор, Cl	39.81 мг	2300 мг	1.7%	0.7%	5777 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	68.9 мкг	~
Бор, B	156 мкг	~
Ванадий, V	3.96 мкг	~
Железо, Fe	1.533 мг	18 мг	8.5%	3.4%	1174 г
Йод, I	1.37 мкг	150 мкг	0.9%	0.4%	10949 г
Кобальт, Co	0.947 мкг	10 мкг	9.5%	3.8%	1056 г
Литий, Li	0.617 мкг	~
Марганец, Mn	0.1226 мг	2 мг	6.1%	2.4%	1631 г
Медь, Cu	101.47 мкг	1000 мкг	10.1%	4%	986 г
Молибден, Mo	4.097 мкг	70 мкг	5.9%	2.4%	1709 г
Никель, Ni	18.823 мкг	~
Рубидий, Rb	39.7 мкг	~
Селен, Se	0.47 мкг	55 мкг	0.9%	0.4%	11702 г
Стронций, Sr	2.25 мкг	~
Титан, Ti	0.39 мкг	~
Фтор, F	44.45 мкг	4000 мкг	1.1%	0.4%	8999 г
Хром, Cr	2.5 мкг	50 мкг	5%	2%	2000 г
Цинк, Zn	0.2277 мг	12 мг	1.9%	0.8%	5270 г
Цирконий, Zr	2.12 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.81 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.6 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	4.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.055 г	~
Аргинин*	0.107 г	~
Валин	0.051 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.043 г	~
Лейцин	0.067 г	~
Лизин	0.031 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.026 г	~
Треонин	0.034 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.041 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.073 г	~
Заменимые аминокислоты	0.128 г	~
Аланин	0.024 г	~
Аспарагиновая кислота	0.103 г	~
Глицин	0.053 г	~
Глутаминовая кислота	0.166 г	~
Пролин	0.04 г	~
Серин	0.042 г	~
Тирозин	0.03 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.32 г	от 0.9 до 3.7 г	35.6%	14.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.52 г	от 4.7 до 16.8 г	32.3%	12.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.49 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.449 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.148 г	~
6:0 Капроновая	0.033 г	~
8:0 Каприловая	0.028 г	~
10:0 Каприновая	0.074 г	~
12:0 Лауриновая	0.096 г	~
14:0 Миристиновая	0.331 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.165 г	~
18:0 Стеариновая	0.354 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.701 г	min 16.8 г	10.1%	4%
14:1 Миристолеиновая	0.033 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.121 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.379 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.048 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.105 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.871 г	от 11.2 до 20.6 г	16.7%	6.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.493 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.315 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Штрудель яблочный 50 мин. 180 гр. мама Юля июнь 2024 (11%) составляет 251 кКал.

Порция = 160 гр (401.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	251 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	8.3 г	-%
	Углеводы	39.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	45.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШТРУДЕЛЬ ЯБЛОЧНЫЙ 50 МИН. 180 ГР. МАМА ЮЛЯ ИЮНЬ 2024 (11%)

Штрудель яблочный 50 мин. 180 гр. мама Юля июнь 2024 (11%) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,9 %

Чем полезен Штрудель яблочный 50 мин. 180 гр. мама Юля июнь 2024 (11%)

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Штрудель яблочный 50 мин. 180 гр. мама Юля июнь 2024 (11%), калорийность 251 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Штрудель яблочный 50 мин. 180 гр. мама Юля июнь 2024 (11%), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе