Рецепт Кекс бананчик Шубина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс бананчик Шубина

Яйцо куриное 62 г
Банан 167 г
Какао Обезжиренное 1% [Живи Здорово] 8 г
Отруби Овсяные [Дивинка] 15 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 4 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс бананчик Шубина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.3 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1400 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 10.3% 809 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 4.3% 1931 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 5.3% 1564 г
Углеводы (общие) 12.8 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.7% 2222 г
Вода 70.8 г 2273 г 3.1% 2.6% 3210 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.3 мкг 900 мкг 6.7% 5.6% 1493 г
Ретинол 0.046 мг ~
бета Каротин 0.071 мг 5 мг 1.4% 1.2% 7042 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2.3% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.166 мг 1.8 мг 9.2% 7.6% 1084 г
Витамин В4, холин 61.42 мг 500 мг 12.3% 10.2% 814 г
Витамин В5, пантотеновая 0.414 мг 5 мг 8.3% 6.9% 1208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.26 мг 2 мг 13% 10.8% 769 г
Витамин В9, фолаты 15.786 мкг 400 мкг 3.9% 3.2% 2534 г
Витамин В12, кобаламин 0.41 мкг 3 мкг 13.7% 11.4% 732 г
Витамин C, аскорбиновая 5.09 мг 90 мг 5.7% 4.7% 1768 г
Витамин D, кальциферол 0.406 мкг 10 мкг 4.1% 3.4% 2463 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.31 мг 15 мг 2.1% 1.7% 4839 г
Витамин Н, биотин 7.525 мкг 50 мкг 15.1% 12.6% 664 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.064 мг 20 мг 10.3% 8.6% 969 г
Ниацин 0.429 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 346.89 мг 2500 мг 13.9% 11.6% 721 г
Кальций, Ca 94.27 мг 1000 мг 9.4% 7.8% 1061 г
Кремний, Si 38.271 мг 30 мг 127.6% 106.1% 78 г
Магний, Mg 29.15 мг 400 мг 7.3% 6.1% 1372 г
Натрий, Na 51.68 мг 1300 мг 4% 3.3% 2515 г
Сера, S 90.29 мг 1000 мг 9% 7.5% 1108 г
Фосфор, P 176.1 мг 800 мг 22% 18.3% 454 г
Хлор, Cl 79.53 мг 2300 мг 3.5% 2.9% 2892 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.2 мкг ~
Бор, B 184.9 мкг ~
Ванадий, V 1.04 мкг ~
Железо, Fe 0.928 мг 18 мг 5.2% 4.3% 1940 г
Йод, I 5.86 мкг 150 мкг 3.9% 3.2% 2560 г
Кобальт, Co 2.401 мкг 10 мкг 24% 20% 416 г
Литий, Li 1.64 мкг ~
Марганец, Mn 0.1465 мг 2 мг 7.3% 6.1% 1365 г
Медь, Cu 68.6 мкг 1000 мкг 6.9% 5.7% 1458 г
Молибден, Mo 4.282 мкг 70 мкг 6.1% 5.1% 1635 г
Никель, Ni 1.988 мкг ~
Олово, Sn 3.57 мкг ~
Рубидий, Rb 31.3 мкг ~
Селен, Se 13.307 мкг 55 мкг 24.2% 20.1% 413 г
Стронций, Sr 4.69 мкг ~
Фтор, F 18.86 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 21209 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 2.2% 3846 г
Цинк, Zn 0.3746 мг 12 мг 3.1% 2.6% 3203 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.994 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.4 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.829 г ~
Аргинин* 0.339 г ~
Валин 0.378 г ~
Гистидин* 0.196 г ~
Изолейцин 0.349 г ~
Лейцин 0.64 г ~
Лизин 0.511 г ~
Метионин 0.192 г ~
Метионин + Цистеин 0.271 г ~
Треонин 0.303 г ~
Триптофан 0.08 г ~
Фенилаланин 0.341 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.651 г ~
Заменимые аминокислоты 2.445 г ~
Аланин 0.236 г ~
Аспарагиновая кислота 0.465 г ~
Глицин 0.139 г ~
Глутаминовая кислота 1.112 г ~
Пролин 0.562 г ~
Серин 0.367 г ~
Тирозин 0.31 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.032 г от 0.9 до 3.7 г 3.6% 3%
Омега-6 жирные кислоты 0.353 г от 4.7 до 16.8 г 7.5% 6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 105.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.749 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.379 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.162 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.917 г min 16.8 г 5.5% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.755 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.234 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.204 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Кекс бананчик Шубина составляет 120,3 кКал.

  • Порция = 168 гр (202.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120.3 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 14 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 70.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС БАНАНЧИК ШУБИНА

Кекс бананчик Шубина богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,3 %, витамином B6 - 13 %, витамином B12 - 13,7 %, витамином H - 15,1 %, калием - 13,9 %, кремнием - 127,6 %, фосфором - 22 %, кобальтом - 24 %, селеном - 24,2 %

Чем полезен Кекс бананчик Шубина

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс бананчик Шубина, калорийность 120,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс бананчик Шубина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы