Рецепт Суп сырный (3 порции). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп сырный (3 порции)
| Плавленный Сырок [Дружба] | 100 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Морковь | 120 г |
| Филе грудка циплят | 120 г |
| Рис Басмати [Мистраль] | 60 г |
| Вода | 510 г |
| Фарш Куриный [Хорошее Дело] | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный (3 порции)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.8 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 777 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 6.4% | 724 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 6.4% | 718 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 5.5% | 842 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.1% | 909 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4330 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 800 мкг | 900 мкг | 88.9% | 41% | 113 г |
| бета Каротин | 4.8 мг | 5 мг | 96% | 44.3% | 104 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.96 мг | 500 мг | 1.2% | 0.6% | 8389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 1.3% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.2 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 3.1% | 1500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.64 мг | 20 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150 мг | 2500 мг | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Кальций, Ca | 30.85 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.4% | 3241 г |
| Кремний, Si | 12 мг | 30 мг | 40% | 18.5% | 250 г |
| Магний, Mg | 22.5 мг | 400 мг | 5.6% | 2.6% | 1778 г |
| Натрий, Na | 11.53 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.4% | 11275 г |
| Сера, S | 30.1 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3322 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 2.6% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 37.58 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.7% | 6120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 289.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 160 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.602 мг | 18 мг | 3.3% | 1.5% | 2990 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 2.8 мкг | 10 мкг | 28% | 12.9% | 357 г |
| Литий, Li | 2.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1747 мг | 2 мг | 8.7% | 4% | 1145 г |
| Медь, Cu | 67.02 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.1% | 1492 г |
| Молибден, Mo | 10.72 мкг | 70 мкг | 15.3% | 7.1% | 653 г |
| Никель, Ni | 3.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 199.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 22917 г |
| Стронций, Sr | 3.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 204.4 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 2.4% | 1957 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.5 мг | 12 мг | 4.2% | 1.9% | 2400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.503 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.051 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп сырный (3 порции) составляет 216,8 кКал.
- Порция = 100 гр (216.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 216.8 кКал | -% | |
| Белки | 10.5 г | -% | |
| Жиры | 7.8 г | -% | |
| Углеводы | 26 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 52.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ (3 ПОРЦИИ)
Суп сырный (3 порции) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 88,9 %, бэта-каротином - 96 %, кремнием - 40 %, кобальтом - 28 %, молибденом - 15,3 %
Чем полезен Суп сырный (3 порции)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ёбатон cookie карамель, семена подсолнечника
- Кофе крем тэйсти
- Иогурт с грушей
- Бифилайы 0.1% эквакино
- Сыр
- Корал Магний
- Самса с фаршем
- Яичница с томатами и сыром
- Пп овсяноблин
- Мясо с фунчозой
- Щечки с сырным муссом и картофельным пюре Жизньмарт
- Салат овощной с эстрагоном
- Завтрак творог сыр
- КАША БЫСТРОВ 35Г ОВСЯНКА ПО-НОВОМУ КЛУБНИКА ПЕРСИК ЯБЛОКО
- Цыпленок су-вид с гречкой
- Сёмга
- Курица
- Завтрак творог яйца
- Батончик мюсли bombbar
- Меренга
- Овощи для жарки
- Несладкие быстрые сырники
- Батончик с клубникой so krispy
- Соус Доширак пюре
- Кефирный коктейль с клубникой
- Оладьи кабачковые с сыром
- Окрошка 1 июля
- Картошка тушеная с мясом
- Куриный суп
- Рагу с курицей
- Каша рисовая
- Бублики турецкие
- Вареники грибы+картофель
- Тан
- Какао домашнее
- Мультизлаковое печенье COOKIES
- Золотой бульон с курицей
- Дамплинги курица
- Карбонад в/к вакуум
- Пирог заливной с капустой
- Грудка с рисом
- Rock it with keto
- Хлебцы хрустящие ZLUCKY
- Гренки «Surf» с чесноком
- Биойогурт натуральный без сахара с м.д.ж. 1,5% (Актибио) (яблоко, клубника, черника)
- Борщ
- Хлебцы рисово-кукурузные смузи-вишня
- Ландорики
- Запеканка манка
- Овощное рагу с грибами
- Колбаса варёная «Молочная» МДБ
- Приправа томаты,базилик, чеснок
- Сметана 25%
- Тесто для папанделлы
- кинг фри
- Кекс банановый 2 порции
- Feelin Сырок в банановой глазури
- Мясо по-французски
- Сосиски докторские
- Чевапчичи
- сырные медальоны
- Сыр легкий 25%
- @ Картофельные блины - драники
- соус heinz перечный
- торт сицилия
- Папанделла
- Печенье Cuor di Mela
- Корюшка вяленая
- Курушки
- Хлеб цельнозерновой
- Йогурт без сахара, м.д.ж. 2.5 % (Здоровье из Предгорья)
- Сливки коровьи М
- Йогурт без сахара
- Омлет с овощами
- Котлеты с капустой
- Батончик SHAKER с грецким орехом
- Мой продукт - "Бантик" слоёный " ("Вычегда")
- Салат 1 июля
- Салат из капусты
- Каймак деревня М
- Вафли обычные
- Компот из лычи и смородины 01,08,24
- ☰ Пудинг фруктовый #02-а [яблоко свежее/криокефир] ★ 5
- Окрошка
- Балтийское мороженое на сливках
- Каша рисовая с курагой
- Вафли творожные
- Овощное рагу
- Сырники с вишнёвой начинкой
- Салат баклажаны помидоры)) мой
- Гречка по деревенски с рагу из цыпленка
- Блины Мои
- Сыр "Тильзитер" фасованный, м.д.ж. в сухом в-ве 45% (Светаево)
- Каша из гречневой крупы Агро-Альянс 12 мин
- Салат из капусты, огурца и помидора
- Ачичук
- Салат с помидорами и сладким перцем (база)
- Овощная смесь "Гавайская"
- Свинина по-дижонски
- Морковь с чесноком и майонезом
Метки: Как приготовить Суп сырный (3 порции), калорийность 216,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный (3 порции), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
