Рецепт Суп Кур. 11.08.24овощи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Кур. 11.08.24овощи

Вода 1200 г
Морковь (Варка без слива) 170 г
Лук репчатый 80 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 240 г
Брокколи, вареная, с солью 200 г
Куриный окорочок (Варка) 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Кур. 11.08.24овощи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.5 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4614 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 14.5% 1900 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 6.8% 4000 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 2.2% 12882 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 11% 2500 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 11% 2492 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 185.3 мкг 900 мкг 20.6% 56.4% 486 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 1.187 мг 5 мг 23.7% 64.9% 421 г
Лютеин + Зеаксантин 100.232 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 5.2% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 7.4% 3750 г
Витамин В4, холин 5.24 мг 500 мг 1% 2.7% 9542 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 6% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 11% 2532 г
Витамин В9, фолаты 12.18 мкг 400 мкг 3% 8.2% 3284 г
Витамин C, аскорбиновая 17.69 мг 90 мг 19.7% 54% 509 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.246 мг 15 мг 1.6% 4.4% 6098 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.023 мг ~
Витамин Н, биотин 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 62500 г
Витамин К, филлохинон 14.7 мкг 120 мкг 12.3% 33.7% 816 г
Витамин РР, НЭ 0.6833 мг 20 мг 3.4% 9.3% 2927 г
Ниацин 0.616 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.8 мг 2500 мг 3.8% 10.4% 2610 г
Кальций, Ca 15.27 мг 1000 мг 1.5% 4.1% 6549 г
Кремний, Si 2.839 мг 30 мг 9.5% 26% 1057 г
Магний, Mg 9.39 мг 400 мг 2.3% 6.3% 4260 г
Натрий, Na 208.51 мг 1300 мг 16% 43.8% 623 г
Сера, S 42.75 мг 1000 мг 4.3% 11.8% 2339 г
Фосфор, P 31.8 мг 800 мг 4% 11% 2516 г
Хлор, Cl 287.56 мг 2300 мг 12.5% 34.2% 800 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.1 мкг ~
Бор, B 17.9 мкг ~
Ванадий, V 4.69 мкг ~
Железо, Fe 0.488 мг 18 мг 2.7% 7.4% 3689 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 2.2% 12195 г
Кобальт, Co 2.05 мкг 10 мкг 20.5% 56.2% 488 г
Литий, Li 6.097 мкг ~
Марганец, Mn 0.0505 мг 2 мг 2.5% 6.8% 3960 г
Медь, Cu 40.8 мкг 1000 мкг 4.1% 11.2% 2451 г
Молибден, Mo 3.603 мкг 70 мкг 5.1% 14% 1943 г
Никель, Ni 0.729 мкг ~
Рубидий, Rb 18.8 мкг ~
Селен, Se 0.184 мкг 55 мкг 0.3% 0.8% 29891 г
Стронций, Sr 0.41 мкг ~
Фтор, F 67.77 мкг 4000 мкг 1.7% 4.7% 5902 г
Хром, Cr 2.23 мкг 50 мкг 4.5% 12.3% 2242 г
Цинк, Zn 0.4065 мг 12 мг 3.4% 9.3% 2952 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аргинин* 0.37 г ~
Валин 0.216 г ~
Гистидин* 0.143 г ~
Изолейцин 0.2 г ~
Лейцин 0.353 г ~
Лизин 0.454 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.147 г ~
Треонин 0.196 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.191 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.32 г ~
Заменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аланин 0.25 г ~
Аспарагиновая кислота 0.38 г ~
Гидроксипролин 0.035 г ~
Глицин 0.251 г ~
Глутаминовая кислота 0.623 г ~
Пролин 0.224 г ~
Серин 0.19 г ~
Тирозин 0.145 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.202 г от 0.9 до 3.7 г 22.4% 61.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.031 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.412 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.447 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.114 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.713 г min 16.8 г 4.2% 11.5%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.175 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.745 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.215 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 5.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.295 г ~

Энергетическая ценность Суп Кур. 11.08.24овощи составляет 36,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.5 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУР. 11.08.24ОВОЩИ

Суп Кур. 11.08.24овощи богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,6 %, бэта-каротином - 23,7 %, витамином C - 19,7 %, витамином K - 12,3 %, хлором - 12,5 %, кобальтом - 20,5 %

Чем полезен Суп Кур. 11.08.24овощи

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Кур. 11.08.24овощи, калорийность 36,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Кур. 11.08.24овощи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты