Рецепт Тирамису яблочный + голубика. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тирамису яблочный + голубика
| Яблоко (Варка без слива) | 320 г |
| Сахар, коричневый | 60 г |
| Сок Лайма [Sicilia] | 50 г |
| Вода | 30 г |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные | 160 г |
| Маскарпоне [Galbani] | 235 г |
| Сахарная пудра | 45 г |
| Голубика | 350 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тирамису яблочный + голубика".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1035 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.4% | 4471 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 12% | 514 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 4% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.4% | 4265 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.8% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 6.97 мг | 500 мг | 1.4% | 0.9% | 7174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.349 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 29652 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.58 мг | 90 мг | 7.3% | 4.5% | 1368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 2.1% | 2930 г |
| Витамин Н, биотин | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2776 мг | 20 мг | 1.4% | 0.9% | 7205 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.85 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.6% | 2407 г |
| Кальций, Ca | 23.33 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Кремний, Si | 0.303 мг | 30 мг | 1% | 0.6% | 9901 г |
| Магний, Mg | 5.56 мг | 400 мг | 1.4% | 0.9% | 7194 г |
| Натрий, Na | 13.97 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.7% | 9306 г |
| Сера, S | 4.35 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 22989 г |
| Фосфор, P | 12.6 мг | 800 мг | 1.6% | 1% | 6349 г |
| Хлор, Cl | 9.63 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 23884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.83 мг | 18 мг | 4.6% | 2.8% | 2169 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 0.283 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.7% | 3534 г |
| Литий, Li | 0.121 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0106 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
| Медь, Cu | 32.12 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2% | 3113 г |
| Молибден, Mo | 1.58 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.4% | 4430 г |
| Никель, Ni | 2.578 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.174 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 31609 г |
| Стронций, Sr | 2.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.73 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 69808 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.0714 мг | 12 мг | 0.6% | 0.4% | 16807 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.131 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.908 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.959 г | min 16.8 г | 5.7% | 3.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.8% |
Энергетическая ценность Тирамису яблочный + голубика составляет 162,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 10.9 г | -% | |
| Углеводы | 14.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 70.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рубленые котлеты из свинины
- Салат огурцы капуста в сметане
- Варенье малиновое 0,5
- Куриные котлеты
- Имбирная вода
- Картофель в духовке
- Бисквит яблочный с сахаром
- Тыквенный рацион
- Кешью молоко
- Зеленые щи
- Арефинская сметана 22%
- Лаваш с грибами
- голубци домашние, свенина
- Шоколад с апельсином
- Тефтели из кеты
- Котлеты с чечевицей и кабачком
- Котлетки
- Крем чиз на сливках с пудрой сахара
- Печенье из зеленой гречки с кунжутом без глютена, яиц и сахара
- Куриный паштет с оливками
- Сыр -колбаска
- Булочка с тыквенными семечками.
- Киш с брокколи и черри
- Рисовая каша
- Сироп финиковый
- Сыр моцарелла
- Кисель готовый
- Молоко миндаль
- Заливное из индейки
- Йогурт Простоквашино с вишней и черешней 2.9%
- Мороженое эскимо в шоколаде
- Сироп на сахаре
- Сырок творожный глазированный с ванилью
- Суп с нутом и овощами
- Онигри с семгой
- Печеночные оладьи
- Салат 05.07.2024
- Сыр ''ONION & CHIVE / FRESH CHEESE' [Arla®]
- Творог 9% с сохраненной структурой зерна
- Ёжик Орен милк
- Витамины группы B
- Лепешки с сыром тг
- Окрошка домашняя овощная
- Нейроуридин H
- рис бурый вареный
- Торт Наполеон
- Скумбрия Горбуша вкусвилл
- Лапша фунчоза с креветками
- Овощной крем-суп
- Сыр тильзитер село зелёное
- Чизбургер
- Пряный крем-суп из кабачков (с чесночными гренками)
- Хлеб рижский ароматный подовый
- Приправа 15 овощей и трав
- Вит С
- Чикенбургео
- Печенье сдобное "Курабье с вишневой начинкой"
- Морская капуста ламинария с кальмаром в майонезе Maxima
- Курица с овощами в кисло-сладком соусе
- Горбуша натуральная
- Īpaši tumšā šokolāde 87% Lukss LAIMA
- Греческий Сиртаки легкий
- MAIZIŅŠ grauzdētu sīpolu LM
- Чай мате
- Свинина с грибами тушенная в сливках
- Хлеб жареный в масле
- Капустная запеканка с горбушей
- Подушечки на завтрак
- Окрошка бабушкина
- Багет Классический
- Печенье сдобное «любимое»
- яичный желток
- Стейк кауфланд
- Айс кофе Лесной орех
- Гуляш
- Свинина по домашнему в/к
- Клубничный лимонад
- Стейк кауфленд
- Чипсы в коробке
- Бисквит Ангельский
- Медовуха White Phoenix
- Донат с шоколадной начинкой
- Постила с зефиром
- Салат Лолло Россо
- Оладьи кабачковые
- Биточек рыбный по-гайски и отварной рис с черным кунжутом
- Конфити ягодное
- Картошка пчелка
- Бриошь с Начинкой из Лесных Ягод
- Чикенбургер
- Рыбный салат
- Творожный кекс
- Купаты французские с сыром
- Колбаса вареная Время окрошки
- Ветчина мраморная
- Окрошка без лука
- Чизбургер
- Сидр полусладкий
- Мерло сухое красное
- Жульен
Метки: Как приготовить Тирамису яблочный + голубика, калорийность 162,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тирамису яблочный + голубика, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
