Рецепт Шашлык с хашбрауни. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шашлык с хашбрауни

Соус для барбекю	40 г
Лук маринованный по 2-56	30 г
McDONALD'S, картошка фри	125 г
Масло зеленое	5 г
Батон нарезной	40 г
КУРИНЫЙ ШАШЛЫК (порция 130 гр)	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шашлык с хашбрауни".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	228.3 ккал	1684 ккал	13.6%	6%	738 г
Белки	16.7 г	76 г	22%	9.6%	455 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	6.6%	667 г
Углеводы	21.4 г	219 г	9.8%	4.3%	1023 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.5%	1250 г
Вода	23.6 г	2273 г	1%	0.4%	9631 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.7 мкг	900 мкг	0.7%	0.3%	13433 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	0.368 мкг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.2%	20833 г
бета Криптоксантин	0.276 мкг	~
Ликопин	418.391 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	15.851 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	2%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	0.5%	8571 г
Витамин В4, холин	16.98 мг	500 мг	3.4%	1.5%	2945 г
Витамин В5, пантотеновая	0.213 мг	5 мг	4.3%	1.9%	2347 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	2.8%	1538 г
Витамин В9, фолаты	2.921 мкг	400 мкг	0.7%	0.3%	13694 г
Витамин C, аскорбиновая	2.48 мг	90 мг	2.8%	1.2%	3629 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.784 мг	15 мг	5.2%	2.3%	1913 г
бета Токоферол	0.011 мг	~
гамма Токоферол	0.696 мг	~
дельта Токоферол	0.18 мг	~
Витамин Н, биотин	0.17 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	29412 г
Витамин К, филлохинон	7.1 мкг	120 мкг	5.9%	2.6%	1690 г
Дигидрофиллохинон	13.966 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.2051 мг	20 мг	6%	2.6%	1660 г
Ниацин	0.099 мг	~
Бетаин	0.152 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	212.7 мг	2500 мг	8.5%	3.7%	1175 г
Кальций, Ca	12.98 мг	1000 мг	1.3%	0.6%	7704 г
Кремний, Si	0.202 мг	30 мг	0.7%	0.3%	14851 г
Магний, Mg	13.98 мг	400 мг	3.5%	1.5%	2861 г
Натрий, Na	227.38 мг	1300 мг	17.5%	7.7%	572 г
Сера, S	5.34 мг	1000 мг	0.5%	0.2%	18727 г
Фосфор, P	48.1 мг	800 мг	6%	2.6%	1663 г
Хлор, Cl	65.57 мг	2300 мг	2.9%	1.3%	3508 г
Микроэлементы
Бор, B	0.1 мкг	~
Железо, Fe	0.452 мг	18 мг	2.5%	1.1%	3982 г
Кобальт, Co	0.184 мкг	10 мкг	1.8%	0.8%	5435 г
Марганец, Mn	0.1604 мг	2 мг	8%	3.5%	1247 г
Медь, Cu	52.15 мкг	1000 мкг	5.2%	2.3%	1918 г
Молибден, Mo	1.251 мкг	70 мкг	1.8%	0.8%	5596 г
Селен, Se	0.235 мкг	55 мкг	0.4%	0.2%	23404 г
Хром, Cr	0.2 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	25000 г
Цинк, Zn	0.2332 мг	12 мг	1.9%	0.8%	5146 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.486 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	1.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	11.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.63 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.025 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.278 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.292 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.128 г	min 16.8 г	12.7%	5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.008 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.071 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.062 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.043 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.004 г	~
22:1 цис	0.003 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.368 г	от 11.2 до 20.6 г	12.2%	5.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.242 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.229 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.121 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.112 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.009 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.018 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.01 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.009 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.009 г	~
18:2 транс, транс	0.02 г	~
Полиеновые трансжиры	0.009 г	~

Энергетическая ценность Шашлык с хашбрауни составляет 228,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	228.3 кКал	-%
	Белки	16.7 г	-%
	Жиры	8.4 г	-%
	Углеводы	21.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	23.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шашлык с хашбрауни, калорийность 228,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шашлык с хашбрауни, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

Салат теплый с куриным филе

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе