Рецепт Кабачковая оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковая оладьи
| Кабачок (Жарка) | 500 г |
| Чеснок (Жарка) | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 101 г |
| Мука Пшеничная [Сарепта] | 88 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковая оладьи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1433 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.8% | 1462 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5% | 1697 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 6.3% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4.8% | 1800 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.4% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 56.4 мг | 500 мг | 11.3% | 9.6% | 887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 6.2% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 5.2% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.443 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5374 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.9% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.25 мг | 90 мг | 8.1% | 6.9% | 1241 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.412 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.5% | 2427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 2.6% | 3185 г |
| Витамин Н, биотин | 4.352 мкг | 50 мкг | 8.7% | 7.4% | 1149 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3637 мг | 20 мг | 6.8% | 5.8% | 1467 г |
| Ниацин | 0.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.94 мг | 2500 мг | 9.8% | 8.3% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 30.96 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.6% | 3230 г |
| Кремний, Si | 26.71 мг | 30 мг | 89% | 75.7% | 112 г |
| Магний, Mg | 11.52 мг | 400 мг | 2.9% | 2.5% | 3472 г |
| Натрий, Na | 211.24 мг | 1300 мг | 16.2% | 13.8% | 615 г |
| Сера, S | 37.43 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.1% | 2672 г |
| Фосфор, P | 51.5 мг | 800 мг | 6.4% | 5.4% | 1553 г |
| Хлор, Cl | 148.29 мг | 2300 мг | 6.4% | 5.4% | 1551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.889 мг | 18 мг | 4.9% | 4.2% | 2025 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 3.229 мкг | 10 мкг | 32.3% | 27.5% | 310 г |
| Литий, Li | 0.059 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1233 мг | 2 мг | 6.2% | 5.3% | 1622 г |
| Медь, Cu | 62.42 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.3% | 1602 г |
| Молибден, Mo | 4.205 мкг | 70 мкг | 6% | 5.1% | 1665 г |
| Никель, Ni | 1.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.354 мкг | 55 мкг | 11.6% | 9.9% | 866 г |
| Фтор, F | 14.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26810 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.4782 мг | 12 мг | 4% | 3.4% | 2509 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.914 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лизин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.725 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.4% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.172 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.722 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.441 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.071 г | min 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.946 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.617 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.567 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая оладьи составляет 117,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 16.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 70.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВАЯ ОЛАДЬИ
Кабачковая оладьи богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,3 %, кремнием - 89 %, кобальтом - 32,3 %, селеном - 11,6 %
Чем полезен Кабачковая оладьи
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречка по-купечески
- Chika bugs raspberry nougat
- Сырники с малиновой начинкой
- Шоколад
- Заливной пирог со щавелем 137 гр.
- Мука цельнозерновая
- Philadelphia
- Ростбиф мираторг
- Творожное печенье МОЙ
- Оладьи (Гагаринова)
- Горячая сковородка мясная
- Запеканка из брокколи и индейки
- Супец 19.07.24
- Бургер Фитоняш
- Сырные палочки
- Печенье протеиновое
- Хлеб протеиновый чиабатта
- Водка МЕДНАЯ ЛОШАДКА
- Вафли кабачковые
- Биг маэстро бургер острый
- Mama Jama Aged Black Rum
- Смесь Витаминная Из Сухофруктов
- Amaretto San Remo Original
- Кобблер
- YAGODAMASTER Botanical Liquor
- Рисовая каша с черникой
- Котлета по домашнему с гречкой и грибным соусом
- Каша рисовая на молоке
- Ролл Воппер
- Ролл с лососем и соусом лемонграсс 500600
- Фасоль натур красная
- Картофель
- Hymalayan pink salt
- Беконатор
- Бутер (большой хлеб, курица и сыр)
- Курица в горшочках с картофелем и морковью
- Рулетики куриные с грибами
- Напиток "Стрит" ("Street")
- масло сливочное безлактозное kfree
- Лаваш с творогом
- Delikatess köttbullar
- Сок вишневый
- Лагман
- MAGGI® НА ВТОРОЕ для сочного цыпленка табака
- белок яйца
- Гуляш говяжий
- Сырники с рисовой мукой
- Курица в сливочном соусе
- Сыр тертый
- Сыр круглишок
- Смесь арахиса и миндаля
- Овощная смесь
- Индейка филе грудки
- Творог Рассыпчатый безлактозный 5% [Parmalat Comfort]
- Кабачки с сыром
- Масло
- Фунччоза
- Мороженое низкокалорийное ваниль
- Улитка греческая с мясом
- Шампиньоны выпаренные 2024-07-19
- Сулугуни Село Зеленое
- Йогурт активиа
- Чедер с чесноком и травами
- Торт тирамису Бим
- Лимонная вода
- Косичка
- Макаронные изделия из муки зеленого гороха
- Колбаски из индейки с сыром
- Грибы со сметаной и сыром в микроволновке 2024-07-19
- Драже «кофейное зерно в темном шоколаде «
- Овощи тушёные (баклажан, кабачек, перец, помидор, лук репч) 19.07.24 (копия)
- Воздушный белый шоколад
- вафельные рулетики со вкусом сгущенного молока
- Грудка под овощами
- Горбуша, запеченая в сметане в мультиааоке
- Корзиночки МОЙ
- Медальон из индейки
- Наггетсы из индейки
- Макароны рожки вареные
- Домашнее мороженое
- Champ! Protein cocktail vanilla
- Креветки в соевом соусе
- Тирамису
- Куриное филе в омлете с сыром
- Белое вино bombino bianco
- Копейка
- Борщ
- Греческий брауни
- protein REX tiramisu
- Суп гороховый
- Камбала
- Льняная мука
- Минтай
- Салат из свежих помидоров и огурцов
- Венские вафли из льняной муки
- Джем абрикосовый с апельсином
- Грудка замеченная с овощами
- Льные вафли
- Яйцо Окское С0 (вес 1 яйца 65гр)
- Торт красный бархат
Метки: Как приготовить Кабачковая оладьи, калорийность 117,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковая оладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
