Рецепт Бигус из свежей капусты со свининой и копченостями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бигус из свежей капусты со свининой и копченостями

Морковь	87 г
Лук репчатый	100 г
Подсолнечное масло	46 г
Свинина, окорок в целом	577 г
Окорок копчено-вареный	100 г
Капуста белокочанная	1310 г
Вода колодезная (из подземного источника)	200 г
Чеснок	6 г
Укроп	10 г
Петрушка свежая	15 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Томатная паста	35 г
Хмели-Сунели [Kamis]	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бигус из свежей капусты со свининой и копченостями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133.3 ккал	1684 ккал	7.9%	5.9%	1263 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	7.3%	1027 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	12.5%	602 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	1.5%	4977 г
Углеводы (общие)	5.8 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	6.4%	1176 г
Вода	75.7 г	2273 г	3.3%	2.5%	3003 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	103.5 мкг	900 мкг	11.5%	8.6%	870 г
бета Каротин	0.649 мг	5 мг	13%	9.8%	770 г
Витамин В1, тиамин	0.246 мг	1.5 мг	16.4%	12.3%	610 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	4.7%	1593 г
Витамин В4, холин	8.22 мг	500 мг	1.6%	1.2%	6083 г
Витамин В5, пантотеновая	0.225 мг	5 мг	4.5%	3.4%	2222 г
Витамин В6, пиридоксин	0.204 мг	2 мг	10.2%	7.7%	980 г
Витамин В9, фолаты	18.902 мкг	400 мкг	4.7%	3.5%	2116 г
Витамин В12, кобаламин	0.188 мкг	3 мкг	6.3%	4.7%	1596 г
Витамин C, аскорбиновая	43.39 мг	90 мг	48.2%	36.2%	207 г
Витамин D, кальциферол	0.149 мкг	10 мкг	1.5%	1.1%	6711 г
Витамин D3, холекальциферол	0.149 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.169 мг	15 мг	7.8%	5.9%	1283 г
Витамин Н, биотин	0.079 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	63291 г
Витамин К, филлохинон	65.4 мкг	120 мкг	54.5%	40.9%	183 г
Витамин РР, НЭ	2.0822 мг	20 мг	10.4%	7.8%	961 г
Ниацин	0.543 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	324.68 мг	2500 мг	13%	9.8%	770 г
Кальций, Ca	42.16 мг	1000 мг	4.2%	3.2%	2372 г
Кремний, Si	37.493 мг	30 мг	125%	93.8%	80 г
Магний, Mg	20.58 мг	400 мг	5.1%	3.8%	1944 г
Натрий, Na	165.49 мг	1300 мг	12.7%	9.5%	786 г
Сера, S	82.12 мг	1000 мг	8.2%	6.2%	1218 г
Фосфор, P	87.9 мг	800 мг	11%	8.3%	910 г
Хлор, Cl	247.34 мг	2300 мг	10.8%	8.1%	930 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	427.4 мкг	~
Бор, B	155.8 мкг	~
Ванадий, V	4.71 мкг	~
Железо, Fe	0.773 мг	18 мг	4.3%	3.2%	2329 г
Йод, I	2.49 мкг	150 мкг	1.7%	1.3%	6024 г
Кобальт, Co	2.517 мкг	10 мкг	25.2%	18.9%	397 г
Литий, Li	0.453 мкг	~
Марганец, Mn	0.1544 мг	2 мг	7.7%	5.8%	1295 г
Медь, Cu	83.31 мкг	1000 мкг	8.3%	6.2%	1200 г
Молибден, Mo	8.22 мкг	70 мкг	11.7%	8.8%	852 г
Никель, Ni	10.767 мкг	~
Рубидий, Rb	26.3 мкг	~
Селен, Se	9.083 мкг	55 мкг	16.5%	12.4%	606 г
Стронций, Sr	0.98 мкг	~
Фтор, F	15.46 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	25873 г
Хром, Cr	3.91 мкг	50 мкг	7.8%	5.9%	1279 г
Цинк, Zn	0.93 мг	12 мг	7.8%	5.9%	1290 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.173 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.9 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.277 г	~
Аргинин*	0.403 г	~
Валин	0.321 г	~
Гистидин*	0.217 г	~
Изолейцин	0.273 г	~
Лейцин	0.459 г	~
Лизин	0.51 г	~
Метионин	0.149 г	~
Метионин + Цистеин	0.029 г	~
Треонин	0.266 г	~
Триптофан	0.07 г	~
Фенилаланин	0.248 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.081 г	~
Заменимые аминокислоты	0.649 г	~
Аланин	0.362 г	~
Аспарагиновая кислота	0.6 г	~
Глицин	0.332 г	~
Глутаминовая кислота	0.997 г	~
Пролин	0.279 г	~
Серин	0.258 г	~
Тирозин	0.211 г	~
Цистеин	0.079 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.099 г	от 0.9 до 3.7 г	11%	8.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.977 г	от 4.7 до 16.8 г	42.1%	31.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.82 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.124 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.253 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.072 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.362 г	~
18:0 Стеариновая	0.743 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.073 г	min 16.8 г	18.3%	13.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.158 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.867 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.042 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.15 г	от 11.2 до 20.6 г	19.2%	14.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.931 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.042 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~

Энергетическая ценность Бигус из свежей капусты со свининой и копченостями составляет 133,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133.3 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	9.3 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	75.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БИГУС ИЗ СВЕЖЕЙ КАПУСТЫ СО СВИНИНОЙ И КОПЧЕНОСТЯМИ

Бигус из свежей капусты со свининой и копченостями богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, бэта-каротином - 13 %, витамином B1 - 16,4 %, витамином C - 48,2 %, витамином K - 54,5 %, калием - 13 %, кремнием - 125 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 25,2 %, молибденом - 11,7 %, селеном - 16,5 %

Чем полезен Бигус из свежей капусты со свининой и копченостями

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бигус из свежей капусты со свининой и копченостями, калорийность 133,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бигус из свежей капусты со свининой и копченостями, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Заливной пирог с курицей

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе