Калорийность Морковная ботва. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковная ботва".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.3% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 7.1% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 42.9% | 667 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 1.3 мг | 5 мг | 26% | 74.3% | 385 г |
| Витамин В1, тиамин | 2 мг | 1.5 мг | 133.3% | 380.9% | 75 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 2.2 мг | 1.8 мг | 122.2% | 349.1% | 82 г |
| Витамин В4, холин | 1.5 мг | 500 мг | 0.3% | 0.9% | 33333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 8 мг | 5 мг | 160% | 457.1% | 63 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 5.5 мг | 2 мг | 275% | 785.7% | 36 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.8 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.9% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 9.1% | 3103 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 18.6% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4 мг | 20 мг | 32% | 91.4% | 313 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237 мг | 2500 мг | 9.5% | 27.1% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 32 мг | 1000 мг | 3.2% | 9.1% | 3125 г |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 7.1% | 4000 г |
| Натрий, Na | 78 мг | 1300 мг | 6% | 17.1% | 1667 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 10% | 2857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 89 мг | 18 мг | 494.4% | 1412.6% | 20 г |
| Марганец, Mn | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 21.4% | 1333 г |
| Медь, Cu | 0.1 мкг | 1000 мкг | 1000000 г | ||
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% | 4.6% | 6111 г |
| Цинк, Zn | 0.17 мг | 12 мг | 1.4% | 4% | 7059 г |
Энергетическая ценность Морковная ботва составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВНАЯ БОТВА
Морковная ботва богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 26 %, витамином B1 - 133,3 %, витамином B2 - 122,2 %, витамином B5 - 160 %, витамином B6 - 275 %, витамином PP - 32 %, железом - 494,4 %
Чем полезен Морковная ботва
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Буженина для запекания из бедра индейки
- Бедро
- сыр творожный cream cheese экстрамягкий Bonfesto
- Йогурт протеиновый
- Пирог с яблочным пюре
- Лепешка
- Минтай в микроволновке
- Печенье «Курабье»
- Пастрома из мяса птицы
- Мороженное
- Уха с горбушей ст-2228к 330
- Овсяный хлеб
- СТЕЙК минутка
- Манго в кубиках
- Торт сметанный с персиком [У Палыча]
- Отбивная со свининой ст-4321к/9080 100/30
- Салат на ужин
- Творожная косичка
- Грудинка без кости со специями
- Филе куриное в бумажках
- Протеин сывороточный
- Курица с грибами Черемухин
- Котлеты
- Сухарики Мордовские Лук и сметана
- Энерготоник Женьшень + Элеутерококк [БУДЬ ЗДОРОВ]
- Овсянка 0,5%
- Соус майонезный сливочно-чесночный
- салат кура,стр.фасоль,помид,глрошек
- Салат бистро
- Шаурма с грибами
- Омлет 1808
- Фарш свино-куриный
- Пикша отварная
- Хлебцы с паштетом
- Печень куриная запеченная - Любовь
- Картофельное пюре 2024
- Батончик marshick солёная карамель 30г
- Трайфл с вишней
- Шарлотка с голубикой
- Овсяноблин
- Хлеб зерновой на закваске
- Баклажаны на пару
- Баклажаны на пару
- Гречневые хлебцы
- Куриные чипсы
- Паштет из куриной печени
- Миндальная паста Интер
- Рулет из индейки с кабачком
- Суп овощной с индейкой
- Овсянка с подсолнечником, 500г
- Тефтели свино-куриные в соусе
- Печеночный паштет
- Суп овощной
- Котлеты куриные
- Ветчина "Популярная Новая" нарезка, 270 г [Брестский Мясокомбинат]
- Творожник
- Картофель запечённый 18. 08
- Куриные котлетки
- Шампиньоны запечённые 18.08
- Сувлаки с креветками
- Минтай
- Шашлык из овощей
- Курица " сон махараджи"
- Кето хлеб
- Тефтели с шаратаки говядины
- Яблочные оладьи
- Торт с белковым кремом
- Салат овощной
- Макароны по-Флотски
- Куриная печень по-милански
- Креветки в сливках
- Маринованная свекла
- Омлет с творогом и шпинатом
- Салат с апельсином
- Flavorite Солёная карамель
- Рис с тушёным кабаном
- Творог со сметаной
- Салат с авокадо и креветками
- Киви сушёные
- Перец с помидорами и моцареллой
- Перевернутый пирок с капустой
- Гречка с говядиной
- Котлеты куриные рубленные с майонезом
- Блины н/сладкие с хмели-сунели
- Бургер из кабачка
- Фузилли с минтаем в сливочном соусе
- Цветная капуста с сыром
- Крем-суп с шампиньонами
- Печень (сдобное к завтраку, мак) [ Лихачевский кондитерский комбинат ]
- Оленина с гречкой 18.08.24
- Эскимо «Эйфория Маскарпоне-Голубика» Магнат
- Оленина тушеная высший сорт
- Киноа
- Филе тилапии в хрустящей панировке
- Сыр творожный для салата
- каша полбяная на молоке
- Отбивные курица
- Пиво Безалкогольное
- Булочка из творога и кукурузной муки с зеленью
- Суп из рыбных консервов
Метки: Морковная ботва калорийность 35 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Морковная ботва, калории, нутриенты, полезные свойства Морковная ботва
Калькуляторы
Новые рецепты
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Кальмары маринованные
116.3
14
1.8
11
0
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Интересные блоги
