Рецепт Брауни банан какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Брауни банан какао
| Банан | 216 г |
| Яйцо куриное | 109 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 2 г |
| Какао-порошок алкализированный | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Брауни банан какао".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 6.3% | 1188 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7% | 1077 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 4.7% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.3 мкг | 900 мкг | 10.3% | 7.7% | 975 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1.3% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.9% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 83.27 мг | 500 мг | 16.7% | 12.5% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 8.3% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 10.3% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.257 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4844 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.1 мг | 90 мг | 6.8% | 5.1% | 1475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.677 мкг | 10 мкг | 6.8% | 5.1% | 1477 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 3.4% | 2216 г |
| Витамин Н, биотин | 8.66 мкг | 50 мкг | 17.3% | 12.9% | 577 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6576 мг | 20 мг | 8.3% | 6.2% | 1207 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.45 мг | 2500 мг | 10.2% | 7.6% | 979 г |
| Кальций, Ca | 21.82 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4583 г |
| Кремний, Si | 46.983 мг | 30 мг | 156.6% | 117.2% | 64 г |
| Магний, Mg | 29.32 мг | 400 мг | 7.3% | 5.5% | 1364 г |
| Натрий, Na | 60.18 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.4% | 2160 г |
| Сера, S | 60.84 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.6% | 1644 г |
| Фосфор, P | 76.2 мг | 800 мг | 9.5% | 7.1% | 1050 г |
| Хлор, Cl | 76.71 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.5% | 2998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 227 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 4.7% | 1585 г |
| Йод, I | 6.19 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.1% | 2423 г |
| Кобальт, Co | 3.177 мкг | 10 мкг | 31.8% | 23.8% | 315 г |
| Литий, Li | 2.014 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1737 мг | 2 мг | 8.7% | 6.5% | 1151 г |
| Медь, Cu | 73.15 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.5% | 1367 г |
| Молибден, Mo | 3.495 мкг | 70 мкг | 5% | 3.7% | 2003 г |
| Никель, Ni | 2.441 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.063 мкг | 55 мкг | 18.3% | 13.7% | 547 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.28 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21882 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.4333 мг | 12 мг | 3.6% | 2.7% | 2769 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лизин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.545 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.915 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.5% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.13 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.11 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.666 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.294 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.665 г | min 16.8 г | 9.9% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.393 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.755 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.677 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни банан какао составляет 133,6 кКал.
- Порция = 89 гр (118.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 13.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 72.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БРАУНИ БАНАН КАКАО
Брауни банан какао богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 16,7 %, витамином B5 - 11,1 %, витамином B6 - 13,8 %, витамином H - 17,3 %, кремнием - 156,6 %, кобальтом - 31,8 %, селеном - 18,3 %
Чем полезен Брауни банан какао
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вок Том Ям Фиш
- Арбуз свежий
- Холодец из шей
- Блины с курицей
- Лапша с кимчи
- 0910 индейка
- Хлебцы с кориандром и тмином
- Запечённая рыба 10.09
- Тульский пряник
- Протеиновое печенье арахис соленая карамель
- Хлебец с прованскими травами Круазет
- Салат из белокочанной капусты
- Протеиновое печенье без сахара Crispy Кокосовый крамбл
- Салат
- Креветки Вкус Art
- Куриное филе с брокколи, шапминонами, под сыром
- Сырки
- Булочки техасские
- Азу из индейки
- Рахат лукум
- Икра кабачковая
- Салат с тунцом
- Нерка с апельсином
- Сякии тиизу синоби
- Капуста тушеная
- Салат ЦЕЗАРЬ
- Кефир 2,5%
- Пирожок с капустой
- Кефир
- Кабачково-картофельные драники
- Паста с креветками
- Рис черный с курицей табрис
- Творог классический 5%
- Блинчики на кислом молоке без яиц Повар.ру 22.10.24
- Суп с беконом и лисичками
- Брокколи с грецким орехом Фиш
- Салат с кальмарами
- Сок томатный
- Сырники кето
- Тортик
- Роти с ростбифом Фиш
- Чикабар
- Картофельная запеканка
- Грибы эноки острые
- мороженое петрохолод
- Картофель с тушенкой
- Грудка ЗАПЕЧЁАЯ
- Лосось холодного копчения
- Чебуреки в лепешке
- Pizza Mozzarella
- Сметана Crème fraîche 15%
- Хумус
- Запеканка кукурузная
- конфеты пишмание
- Зерно в сливках 5%
- овощи
- Наггетсы пармезан и чеснок
- Капуста тушёная
- Кинг фри
- Плов с говядиной
- Соус Карри
- Смузи груша-гуава
- Вафли Lidl Sondey
- Гренки
- Кролик в сметане с картошкой
- Тунец консервированный в подсолн. масле
- Кетчуп
- Батончик из белевской пастилы
- Йогурт со вкусом земляники
- Греческий йогурт _самокат
- Кукурузная каша полента с тыквой
- Сыр йогуртовый легкий
- Котлеты из трески с яйцом,клетчаткой сибирской и специями
- Салат с креветками
- Салат с тунцом и огурцом
- Запеканка из тофу
- Салат айсберг с креветками и авокадо
- суп-пюре из кабачков
- Салат из морепродуктов "Нежный" из кальмара
- Салат с печенью трески
- Котлеты куриные
- Кус кус с ароматными травами
- Сытник с сыром
- Белковый рулет шоколадный
- Свекла отваренная и пожаренная
- Кус кус 10.09
- драгонфрут
- Суп-пюре из цветной капусты
- Хлебцы вишневые
- Шпинатные блинчики
- Творожная запеканка Белькович
- Творог Агуша
- Омлет с тофу
- Оладьи на ряженке
- Гренки с батона
- Вода
- Борщ
- Сыр масдам белорусия
- Kasza Jęczmienna (krupa) - wiejska gruba - KUCHNIA LIDLA
- Мацони 3,2% Ростагроэкспорт
Метки: Как приготовить Брауни банан какао, калорийность 133,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Брауни банан какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
