Рецепт Кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс

Творог 0 Савушкин 30 г
Йогурт греческий обезжиренный натуральный 40 г
Клетчатка Какао [Meals Pro] 3 г
Отруби овсяные премиум 10 г
Клетчатка сибирская Пшеничная с добавками 5 г
Белок 30 г
Яблоко 58 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.5 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2571 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 15.4% 987 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.7% 9333 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 5.2% 2959 г
Углеводы (общие) 4.6 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 15.3% 1000 г
Вода 81.6 г 2273 г 3.6% 5.5% 2786 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.6 мкг 900 мкг 0.7% 1.1% 13636 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.6% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 11.8% 1304 г
Витамин В4, холин 12.96 мг 500 мг 2.6% 4% 3858 г
Витамин В5, пантотеновая 0.295 мг 5 мг 5.9% 9% 1695 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 6.6% 2353 г
Витамин В9, фолаты 4.819 мкг 400 мкг 1.2% 1.8% 8300 г
Витамин В12, кобаламин 0.211 мкг 3 мкг 7% 10.7% 1422 г
Витамин C, аскорбиновая 3.36 мг 90 мг 3.7% 5.6% 2679 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 0.9% 18072 г
Витамин Н, биотин 1.007 мкг 50 мкг 2% 3.1% 4965 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.9% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.304 мг 20 мг 6.5% 9.9% 1534 г
Ниацин 0.099 мг ~
Бетаин 0.182 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.56 мг 2500 мг 7.2% 11% 1385 г
Кальций, Ca 32.99 мг 1000 мг 3.3% 5% 3031 г
Кремний, Si 0.659 мг 30 мг 2.2% 3.4% 4552 г
Магний, Mg 10.68 мг 400 мг 2.7% 4.1% 3745 г
Натрий, Na 24.17 мг 1300 мг 1.9% 2.9% 5379 г
Сера, S 43.61 мг 1000 мг 4.4% 6.7% 2293 г
Фосфор, P 53.9 мг 800 мг 6.7% 10.2% 1484 г
Хлор, Cl 11.63 мг 2300 мг 0.5% 0.8% 19776 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.3 мкг ~
Бор, B 80.7 мкг ~
Ванадий, V 1.32 мкг ~
Железо, Fe 0.849 мг 18 мг 4.7% 7.2% 2120 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 1.4% 11538 г
Кобальт, Co 1.171 мкг 10 мкг 11.7% 17.9% 854 г
Литий, Li 0.264 мкг ~
Марганец, Mn 0.0318 мг 2 мг 1.6% 2.4% 6289 г
Медь, Cu 91.83 мкг 1000 мкг 9.2% 14% 1089 г
Молибден, Mo 2.112 мкг 70 мкг 3% 4.6% 3314 г
Никель, Ni 5.602 мкг ~
Рубидий, Rb 20.8 мкг ~
Селен, Se 4.681 мкг 55 мкг 8.5% 13% 1175 г
Стронций, Sr 1.12 мкг ~
Фтор, F 11.38 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 35149 г
Хром, Cr 2.02 мкг 50 мкг 4% 6.1% 2475 г
Цинк, Zn 0.4146 мг 12 мг 3.5% 5.3% 2894 г
Цирконий, Zr 0.99 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.264 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Галактоза 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.156 г ~
Гистидин* 0.069 г ~
Изолейцин 0.124 г ~
Лейцин 0.24 г ~
Лизин 0.195 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.097 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аланин 0.085 г ~
Аспарагиновая кислота 0.193 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.512 г ~
Пролин 0.27 г ~
Серин 0.126 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.016 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.058 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.01 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая, цис 0.002 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Кекс составляет 65,5 кКал.

  • Порция = 88 гр (57.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.5 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 81.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС

Кекс богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,7 %

Чем полезен Кекс

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс, калорийность 65,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты