Рецепт творожная запеканка с бананом (18%). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты творожная запеканка с бананом (18%)
| Банан (Жарка) | 350 г |
| Творог жирный 18,0 проц. жирности | 200 г |
| Йогурт из цельного молока, 8 грамм протеина в 8 унциях молока | 100 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творожная запеканка с бананом (18%)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1195 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 6.6% | 1070 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 9.4% | 757 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 3.6% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.3 мкг | 900 мкг | 7.7% | 5.5% | 1299 г |
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.1% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 7% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 42.6 мг | 500 мг | 8.5% | 6% | 1174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 6.1% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 9.7% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.571 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.3% | 2154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 9.9% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 2.6% | 2703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.359 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.6% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.223 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.5% | 1551 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0103 мг | 20 мг | 10.1% | 7.2% | 995 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.51 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.5% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 74.97 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.3% | 1334 г |
| Магний, Mg | 28.87 мг | 400 мг | 7.2% | 5.1% | 1386 г |
| Натрий, Na | 44.89 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.5% | 2896 г |
| Сера, S | 61.6 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.4% | 1623 г |
| Фосфор, P | 112.9 мг | 800 мг | 14.1% | 10% | 709 г |
| Хлор, Cl | 60.94 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.8% | 3774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 2.6% | 2795 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 1.116 мкг | 10 мкг | 11.2% | 7.9% | 896 г |
| Марганец, Mn | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 5.5% | 1282 г |
| Медь, Cu | 32.44 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.3% | 3083 г |
| Молибден, Mo | 2.921 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3% | 2396 г |
| Селен, Se | 12.944 мкг | 55 мкг | 23.5% | 16.7% | 425 г |
| Фтор, F | 19.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20790 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.3917 мг | 12 мг | 3.3% | 2.3% | 3064 г |
Энергетическая ценность творожная запеканка с бананом (18%) составляет 140,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 7.4 г | -% | |
| Углеводы | 11.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 71 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С БАНАНОМ (18%)
творожная запеканка с бананом (18%) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13,6 %, витамином B12 - 13,9 %, фосфором - 14,1 %, кобальтом - 11,2 %, селеном - 23,5 %
Чем полезен творожная запеканка с бананом (18%)
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сметанные уголочки с сыром
- Болтунья
- Помидоры маринованные
- яблочный тарт с изюмом и корицей
- творожно-вишневый пирог творожно-вишневый пирог
- Суп із тур далу
- Рис з імбирем
- Картофель жареный
- Семга запеченая
- Салат Дамський каприз
- лечо по венгерски 400гр(пом,перец, лук, цукини,морковь)
- овощи для жарки 400гр(броколи, картоф,морк, перец, стр.фасоль, лук, кукуруза)
- овощи тушеные с яйцами
- лече грибное
- Суп гороховый
- Сирок солодкий з ванiлiном Добряна
- Nutella
- рулет
- Булка сдобная (Премия)
- рулет сметанно-желейный
- Стейк свинной на гриле (отбивная)
- Сухари Московские ПОВНА ЧАША
- Кетчуп ЧУМАК томатный
- Активиа творожная (клубника)
- Мой борщ!!!
- Молочный супчик с морковью 33,6 ккал. в 100гр.
- домлама
- Ролл Филадельфия
- Ролл Калифорния в икре
- Ролл Унаги (Сушия)
- чай черный заваренный
- Груша со специями
- Сыр Радомер
- Сыр плавленый HOCHLAND Сэндвич
- Чернослив мокрый
- Фасоль консервированная белая натуральная
- Мармелад Лимонные дольки
- Паштет из индейки
- каша овсяная 1,5
- Биокефир Молодея 1,5 процента
- Суп пюре
- хлебцы dr.koner злаковый коктель с витаминами и минералами
- Смузи
- Болтунья "Утренняя радость"
- чай
- кабачок тушеный
- салат из огурца с авокадо
- майонез
- рис
- овсянка на молоке
- рыба запеченная рыба запеченная
- Спагетти
- молоко 1,5%
- молоко 1,5
- пельмени
- куринная грудка запеченая
- салат из кольраби
- Пюре Пюре
- е
- вит.е
- колбаса дрогобич
- каша овсяная на воде каша овсяная
- каша овсяная на воде
- Рулет с маковой начинкой
- узвар
- Творог жирный Агрокомплекс
- Бифилайф Агрокомплекс
- гороховая каша
- куринные желудочки тушеные
- чай черный
- чай без сахара
- котлеты из семги с сыром
- палочки кукурузные "Свит Лак"
- Баклажан жареный в яйце
- Лито с морской капустой
- McDonalds Биг Мак
- каша 4 злака
- невкусно
- минтай под кефиром
- Пшенична каша з гарбузом
- овощная смесь
- McDonalds Картофель фри (станд.)
- Coca-Cola
- рулет с сыром и шпинатом
- Рецепт: Овсяный пирог с бананами и черникой Ингредиенты: Спелые бананы — 2шт (400г); Замороженная или свежая черника — 1 стакан; Мёд — 3 стол. ложки; Овсяные хлопья — 60г; Грецкие орехи — 20г; Обезжиренное молоко — 200г; Разрыхлитель теста — 1/2 ч
- шоколад горький 55%
- каша
- котлета
- из капусты и моркови
- Мінтай варений
- Спорт
- щука
- рулет шокол-маковый
- Яйцо, огурец, салат, зеный лук
- яйцо
- фарш говяжий
- йогурт
- Запіканка з брокколі та сиром з былим соусом
- Грецький омлет
- У
Метки: Как приготовить творожная запеканка с бананом (18%), калорийность 140,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожная запеканка с бананом (18%), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
