Рецепт паштет творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты паштет творожный

творог 9.5% Злагода 150 г
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира, без соли 20 г
Лук зеленый, только зелень 15 г
Мята перечная, свежая 4 г
Петрушка, сырая 3 г
Укроп, свежий 14 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Соус майонез 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "паштет творожный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 174.3 ккал 1684 ккал 10.4% 6% 966 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 8.9% 644 г
Жиры 13.1 г 56 г 23.4% 13.4% 427 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 0.7% 8111 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.1% 5000 г
Вода 76.5 г 2273 г 3.4% 2% 2971 г
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 152.2 мкг 900 мкг 16.9% 9.7% 591 г
Ретинол 0.1 мг ~
бета Каротин 0.292 мг 5 мг 5.8% 3.3% 1712 г
Лютеин + Зеаксантин 132.525 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.1% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 4.4% 1304 г
Витамин В4, холин 20.08 мг 500 мг 4% 2.3% 2490 г
Витамин В5, пантотеновая 0.454 мг 5 мг 9.1% 5.2% 1101 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 1.6% 3636 г
Витамин В9, фолаты 23.765 мкг 400 мкг 5.9% 3.4% 1683 г
Витамин В12, кобаламин 0.303 мкг 3 мкг 10.1% 5.8% 990 г
Витамин C, аскорбиновая 8.6 мг 90 мг 9.6% 5.5% 1047 г
Витамин D, кальциферол 0.128 мкг 10 мкг 1.3% 0.7% 7813 г
Витамин D3, холекальциферол 0.067 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.493 мг 15 мг 16.6% 9.5% 602 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 0.5% 11628 г
Витамин К, филлохинон 40.9 мкг 120 мкг 34.1% 19.6% 293 г
Менахинон-4 (МК4) 0.605 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.258 мг 20 мг 1.3% 0.7% 7752 г
Бетаин 0.471 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.95 мг 2500 мг 5.9% 3.4% 1690 г
Кальций, Ca 82.94 мг 1000 мг 8.3% 4.8% 1206 г
Магний, Mg 12.42 мг 400 мг 3.1% 1.8% 3221 г
Натрий, Na 598.56 мг 1300 мг 46% 26.4% 217 г
Сера, S 2.91 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 34364 г
Фосфор, P 120.9 мг 800 мг 15.1% 8.7% 662 г
Хлор, Cl 536.45 мг 2300 мг 23.3% 13.4% 429 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.749 мг 18 мг 4.2% 2.4% 2403 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 57692 г
Кобальт, Co 0.309 мкг 10 мкг 3.1% 1.8% 3236 г
Марганец, Mn 0.1168 мг 2 мг 5.8% 3.3% 1712 г
Медь, Cu 42.16 мкг 1000 мкг 4.2% 2.4% 2372 г
Молибден, Mo 1.081 мкг 70 мкг 1.5% 0.9% 6475 г
Селен, Se 6.56 мкг 55 мкг 11.9% 6.8% 838 г
Фтор, F 21.26 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 18815 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Цинк, Zn 0.4031 мг 12 мг 3.4% 2% 2977 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 1.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.348 г ~
Валин 0.519 г ~
Гистидин* 0.226 г ~
Изолейцин 0.414 г ~
Лейцин 0.768 г ~
Лизин 0.649 г ~
Метионин 0.183 г ~
Треонин 0.345 г ~
Триптофан 0.101 г ~
Фенилаланин 0.398 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.279 г ~
Аспарагиновая кислота 0.642 г ~
Глицин 0.165 г ~
Глутаминовая кислота 1.78 г ~
Пролин 0.848 г ~
Серин 0.444 г ~
Тирозин 0.415 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 9.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.43 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.3 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.073 г ~
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.044 г ~
12:0 Лауриновая 0.047 г ~
14:0 Миристиновая 0.178 г ~
15:0 Пентадекановая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.716 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.31 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.251 г min 16.8 г 7.4% 4.2%
14:1 Миристолеиновая 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.204 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.825 г от 11.2 до 20.6 г 7.4% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.785 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность паштет творожный составляет 174,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 174.3 кКал -%
Белки 11.8 г -%
Жиры 13.1 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 76.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ ТВОРОЖНЫЙ

паштет творожный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,9 %, витамином E - 16,6 %, витамином K - 34,1 %, фосфором - 15,1 %, хлором - 23,3 %, селеном - 11,9 %

Чем полезен паштет творожный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить паштет творожный, калорийность 174,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления паштет творожный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги