Рецепт Филе с творожным сыром брус 17.20.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Филе с творожным сыром брус 17.20.24
| Сыр Гауда | 81 г |
| Творожный сыр брус 15.1024 | 283 г |
| Филе Куриное без Кожи [Приосколье] | 628 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Филе с творожным сыром брус 17.20.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.5 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 712 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 12.6% | 336 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 10.1% | 421 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.1% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3960 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.9 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3.5% | 1202 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.6% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 33.43 мг | 500 мг | 6.7% | 2.8% | 1496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 3.7% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.4% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.863 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.52 мкг | 3 мкг | 17.3% | 7.3% | 577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 4.326 мкг | 50 мкг | 8.7% | 3.7% | 1156 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.915 мг | 20 мг | 4.6% | 1.9% | 2186 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.79 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.8% | 1499 г |
| Кальций, Ca | 135.6 мг | 1000 мг | 13.6% | 5.8% | 737 г |
| Магний, Mg | 14.97 мг | 400 мг | 3.7% | 1.6% | 2672 г |
| Натрий, Na | 56.15 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.8% | 2315 г |
| Сера, S | 34.52 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.5% | 2897 г |
| Фосфор, P | 99.8 мг | 800 мг | 12.5% | 5.3% | 802 г |
| Хлор, Cl | 113.13 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.1% | 2033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.166 мг | 18 мг | 0.9% | 0.4% | 10843 г |
| Йод, I | 11.23 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3.2% | 1336 г |
| Кобальт, Co | 0.873 мкг | 10 мкг | 8.7% | 3.7% | 1145 г |
| Марганец, Mn | 0.0054 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
| Медь, Cu | 18.72 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 0.8% | 5342 г |
| Молибден, Mo | 6.239 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.8% | 1122 г |
| Олово, Sn | 17.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.998 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.8% | 5511 г |
| Стронций, Sr | 21.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16871 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 2.1% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.4409 мг | 12 мг | 3.7% | 1.6% | 2722 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.092 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.2% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.42 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.9% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.197 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.137 г | min 16.8 г | 18.7% | 7.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 1.9% |
Энергетическая ценность Филе с творожным сыром брус 17.20.24 составляет 236,5 кКал.
- Порция = 82 гр (193.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 236.5 кКал | -% | |
| Белки | 22.6 г | -% | |
| Жиры | 13.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 57.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФИЛЕ С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ БРУС 17.20.24
Филе с творожным сыром брус 17.20.24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 17,3 %, кальцием - 13,6 %, фосфором - 12,5 %
Чем полезен Филе с творожным сыром брус 17.20.24
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Молочное суфле с ванилью
- Мясной террин с гречкой
- Сырники
- Овощи тушеные, морковь, капуста, сливочное масло
- Молочное суфле с ванилью
- Паста безглютеновая
- !Рагу овощное запеченое
- КЕТОХЛЕБ из отварной курицы
- Запеченная свинная вырезка
- Gluten free
- Хлебцы
- Котлеты свинина курица(мираторг)
- Грушевый пирог с медом
- Курица запеченая с картофелем
- Панкейки
- Подсолнечный протеин
- Рис с котлетами мираторг
- Лимонный пирог
- Ленивые вареники с творогом и рисовой мукой
- Фруктовое пюре "Улетный перекус"
- Рисовая каша на молоке с курагой
- Сэндвич Капрезе
- Рулет из говядины с сезонными овощами и паста Пенне
- Котлеты 13.11
- Брусника с сахаром
- Сырники с кабачком
- Фрикадельки мясные в тайском стиле и лапша фунчоза
- Turecki borek ze szpinakiem i serem, 75 g - (Biedronka)
- Шефролл Джуниор
- Йогурт греческий, 2%
- Бифтешкс из птицы со шпинатом
- Салат «Витаминный» с клюквой и яблоком
- Пп Курочка
- Хлеб "Хлебная диета"
- Żurek Koncentrat - KRAKUS
- Мороженое ванильное без сахара
- Капуста тушеная с говядиной
- Омлет-блин на сковороде
- Суп-пюре с тыквой
- Земляника с сахаром
- Греча отварная 171024
- Хумус мой
- Драники в вафельнице
- Фарш грибы с луком
- Пломбир с малиной НОРДЕН (стаканчик)
- Пирог яблоко морковь овсянка
- Йогурт Много яблока
- Запеканка 480
- Смаженки с луком и грибами
- Хлебцы хрустящие мультизлаковые
- Сосиски легкие
- Салат из кальмаров
- Бигус
- Борщ_61_2024-10-17
- Хлеб Полбяной
- Винегрет
- Колбаса копчёная на дровах
- Цветная капуста свежая отварная 5 минут после закипания октябрь 2024 Юля (-7,96%)
- Овощной салат Я 27.02 (копия)
- ПП-шаурма
- Кето сконы
- Тесто на пирожки
- Тушеная капуста
- Щи 17,10,24
- Суп гороховый
- Заливное аля холодец из говядины
- Schlemmerfilet a la Bordelaise - G&G
- Филе курицы и индейки с овощами
- Капуста для начинки
- Картофель жареный с грибами
- Йогурт из Талицы яблоко-тархун
- Шоколадная паста с хрустящими шариками
- Паштет из куриной грудки
- Масло оливковое Monini
- Фагготини яшкино
- Йогурт розов
- Лёгкий салат
- Каша овсяная Увелка с черникой 1шт.
- Sir Gauda
- Батончик Snaq Fabriq Qwikler
- Булгур с овощами
- Куриные ломтики кавказские
- Лапша из индейки 17.10
- Гречка с индейкой 17.10
- Рис с лисичками
- Шарлотка с яблоками и грушей 17.10
- Сушки Карусели
- Кето мороженное
- Брокколи варёная
- Трайфл шоколадный с карамелью и арахисом
- Яблочное суфле с греческим йогуртом
- Куриный суп 17.10.24
- Чуду с творогом и картошкой
- Десерт в стаканах
- Шоколадныц кекс
- Треска по правансальски
- Оладьи из печени
- Колбаски куриные 17.10.24
- Сырники
- Куриное филе
Метки: Как приготовить Филе с творожным сыром брус 17.20.24, калорийность 236,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе с творожным сыром брус 17.20.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Халва на эритрите
371.8
14.3
32.5
6.6
7
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1265 кКал
Интересные блоги
