Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Брусника (Варка без слива) | 100 г |
Сахар песок | 184 г |
Лимонная кислота | 3 г |
Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 240.9 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 699 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 0.7% | 6333 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
Углеводы | 57.8 г | 219 г | 26.4% | 11% | 379 г |
Пищевые волокна | 22.5 г | 20 г | 112.5% | 46.7% | 89 г |
Вода | 16.2 г | 2273 г | 0.7% | 0.3% | 14031 г |
Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 75000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5202 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 0.8% | 5319 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2176 мг | 20 мг | 1.1% | 0.5% | 9191 г |
Ниацин | 0.049 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 58.39 мг | 2500 мг | 2.3% | 1% | 4282 г |
Кальций, Ca | 20.11 мг | 1000 мг | 2% | 0.8% | 4973 г |
Магний, Mg | 5.95 мг | 400 мг | 1.5% | 0.6% | 6723 г |
Натрий, Na | 125.29 мг | 1300 мг | 9.6% | 4% | 1038 г |
Фосфор, P | 11.5 мг | 800 мг | 1.4% | 0.6% | 6957 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 1.9% | 2200 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 57.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Брусника с сахаром составляет 240,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 240.9 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 57.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 22.5 г | -% | |
Вода | 16.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|