Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 147 г |
Сахар песок | 50 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 75 г |
Яичный желток куриный (Запекание) | 32 г |
Сок лимонный | 120 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 154 г |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 314.6 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 535 г |
Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 3.3% | 974 г |
Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 7.8% | 406 г |
Углеводы | 39 г | 219 г | 17.8% | 5.7% | 562 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
Вода | 39.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5813 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 153.5 мкг | 900 мкг | 17.1% | 5.4% | 586 г |
Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.5% | 2083 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 4.4% | 723 г |
Витамин В4, холин | 105.86 мг | 500 мг | 21.2% | 6.7% | 472 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 4.9% | 655 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2% | 1600 г |
Витамин В9, фолаты | 7.705 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.6% | 5191 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 3.7% | 857 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.09 мг | 90 мг | 6.8% | 2.2% | 1478 г |
Витамин D, кальциферол | 0.927 мкг | 10 мкг | 9.3% | 3% | 1079 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.701 мг | 15 мг | 4.7% | 1.5% | 2140 г |
Витамин Н, биотин | 7.996 мкг | 50 мкг | 16% | 5.1% | 625 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 2.1146 мг | 20 мг | 10.6% | 3.4% | 946 г |
Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 204.79 мг | 2500 мг | 8.2% | 2.6% | 1221 г |
Кальций, Ca | 131.57 мг | 1000 мг | 13.2% | 4.2% | 760 г |
Кремний, Si | 0.784 мг | 30 мг | 2.6% | 0.8% | 3827 г |
Магний, Mg | 18.62 мг | 400 мг | 4.7% | 1.5% | 2148 г |
Натрий, Na | 77.56 мг | 1300 мг | 6% | 1.9% | 1676 г |
Сера, S | 81.25 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.6% | 1231 г |
Фосфор, P | 157.8 мг | 800 мг | 19.7% | 6.3% | 507 г |
Хлор, Cl | 121.51 мг | 2300 мг | 5.3% | 1.7% | 1893 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 205.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% | 2% | 1565 г |
Йод, I | 8.14 мкг | 150 мкг | 5.4% | 1.7% | 1843 г |
Кобальт, Co | 4.015 мкг | 10 мкг | 40.2% | 12.8% | 249 г |
Марганец, Mn | 0.1234 мг | 2 мг | 6.2% | 2% | 1621 г |
Медь, Cu | 53.22 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 1.7% | 1879 г |
Молибден, Mo | 4.194 мкг | 70 мкг | 6% | 1.9% | 1669 г |
Никель, Ni | 0.431 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.02 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.685 мкг | 55 мкг | 15.8% | 5% | 633 г |
Титан, Ti | 2.16 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14668 г |
Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1% | 3226 г |
Цинк, Zn | 0.8461 мг | 12 мг | 7.1% | 2.3% | 1418 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.775 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 26.2 г | ~ | |||
Лактоза | 4.2 г | ~ | |||
Сахароза | 14.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.98 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.294 г | ~ | |||
Валин | 0.353 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
Лейцин | 0.468 г | ~ | |||
Лизин | 0.419 г | ~ | |||
Метионин | 0.161 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
Треонин | 0.267 г | ~ | |||
Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.551 г | ~ | |||
Аланин | 0.264 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
Глицин | 0.157 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.995 г | ~ | |||
Пролин | 0.377 г | ~ | |||
Серин | 0.394 г | ~ | |||
Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 208.47 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.269 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.123 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.066 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.151 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.172 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.802 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.629 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.863 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.087 г | min 16.8 г | 24.3% | 7.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.154 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.464 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Двуслойный цитрусовый тарт основа составляет 314,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 314.6 кКал | -% | |
Белки | 7.8 г | -% | |
Жиры | 13.8 г | -% | |
Углеводы | 39 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 39.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|