Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе чёрный без сахара | 100 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 13.1 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.1% | 12855 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 6.1% | 12667 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 10.7% | 7000 г |
Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 3.1% | 27375 г |
Вода | 97.4 г | 2273 г | 4.3% | 32.8% | 2334 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 2.3% | 31034 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 2.3% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 8.4% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 3.08 мг | 500 мг | 0.6% | 4.6% | 16234 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 7.6% | 10000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 3.1% | 28571 г |
Витамин В9, фолаты | 0.652 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.5% | 61350 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 13% | 5769 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 1.5% | 52941 г |
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.8% | 142857 г |
Витамин Н, биотин | 0.417 мкг | 50 мкг | 0.8% | 6.1% | 11990 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6261 мг | 20 мг | 3.1% | 23.7% | 3194 г |
Ниацин | 0.535 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 52.09 мг | 2500 мг | 2.1% | 16% | 4799 г |
Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 15.3% | 5000 г |
Магний, Mg | 1.83 мг | 400 мг | 0.5% | 3.8% | 21858 г |
Натрий, Na | 6.52 мг | 1300 мг | 0.5% | 3.8% | 19939 г |
Сера, S | 3.78 мг | 1000 мг | 0.4% | 3.1% | 26455 г |
Фосфор, P | 17.8 мг | 800 мг | 2.2% | 16.8% | 4494 г |
Хлор, Cl | 14.35 мг | 2300 мг | 0.6% | 4.6% | 16028 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.013 мг | 18 мг | 0.1% | 0.8% | 138462 г |
Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 6.1% | 12821 г |
Кобальт, Co | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 7.6% | 9615 г |
Марганец, Mn | 0.0008 мг | 2 мг | 250000 г | ||
Медь, Cu | 1.57 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 1.5% | 63694 г |
Молибден, Mo | 0.652 мкг | 70 мкг | 0.9% | 6.9% | 10736 г |
Олово, Sn | 1.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.261 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3.8% | 21073 г |
Стронций, Sr | 2.22 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.61 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.8% | 153257 г |
Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 3.8% | 19231 г |
Цинк, Zn | 0.0522 мг | 12 мг | 0.4% | 3.1% | 22989 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.04 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кофе составляет 13,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 13.1 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 0.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 97.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|