Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Баклажаны | 463 г |
Лук репчатый | 53 г |
Помидоры (томаты) | 81 г |
Сыр российский | 68 г |
Говядина, вырезка | 205 г |
Куриная грудка (филе) | 102 г |
Укроп | 13 г |
Петрушка | 5 г |
Багет "Пшеничный" | 3 г |
Масло подсолнечное | 8 г |
Бульон из куриной грудки | 102 г |
Чеснок луковица | 8 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 103.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1621 г |
Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 10.8% | 894 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 10.7% | 903 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6636 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 2.6% | 3666 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 6.1% | 1582 г |
бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 3.8% | 2525 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.1% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.1% | 1895 г |
Витамин В4, холин | 22.16 мг | 500 мг | 4.4% | 4.2% | 2256 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 4.1% | 2315 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 11.8% | 813 г |
Витамин В9, фолаты | 13.854 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.4% | 2887 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.667 мкг | 3 мкг | 22.2% | 21.4% | 450 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7 мг | 90 мг | 7.8% | 7.5% | 1286 г |
Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 15873 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.631 мг | 15 мг | 4.2% | 4% | 2377 г |
Витамин Н, биотин | 1.725 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.4% | 2899 г |
Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 6.9% | 1395 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4839 мг | 20 мг | 17.4% | 16.7% | 574 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 247.66 мг | 2500 мг | 9.9% | 9.5% | 1009 г |
Кальций, Ca | 77.08 мг | 1000 мг | 7.7% | 7.4% | 1297 г |
Магний, Mg | 23.11 мг | 400 мг | 5.8% | 5.6% | 1731 г |
Натрий, Na | 266.38 мг | 1300 мг | 20.5% | 19.7% | 488 г |
Сера, S | 91.15 мг | 1000 мг | 9.1% | 8.8% | 1097 г |
Фосфор, P | 110.1 мг | 800 мг | 13.8% | 13.3% | 727 г |
Хлор, Cl | 335.28 мг | 2300 мг | 14.6% | 14.1% | 686 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 64.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.086 мг | 18 мг | 6% | 5.8% | 1657 г |
Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
Кобальт, Co | 3.892 мкг | 10 мкг | 38.9% | 37.4% | 257 г |
Марганец, Mn | 0.1565 мг | 2 мг | 7.8% | 7.5% | 1278 г |
Медь, Cu | 126.6 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 12.2% | 790 г |
Молибден, Mo | 7.865 мкг | 70 мкг | 11.2% | 10.8% | 890 г |
Селен, Se | 0.142 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 38732 г |
Фтор, F | 34.77 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11504 г |
Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 5.8% | 1661 г |
Цинк, Zn | 1.326 мг | 12 мг | 11.1% | 10.7% | 905 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность баклажаны фаршированные составляет 103,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 103.9 кКал | -% | |
Белки | 8.5 г | -% | |
Жиры | 6.2 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 62 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|