Войти

Рецепт Греховная еда(картошка с грибами ,луком и сметаной ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Греховная еда(картошка с грибами ,луком и сметаной )

Картофель (Тушение) 337 г
Масло оливковое Pomace oil 10 г
Лук репчатый (Тушение) 40 г
Шампиньоны (Тушение) 113 г
Сметана 10 %жирности 25 г
Чеснок 2 г
Укроп 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Греховная еда(картошка с грибами ,луком и сметаной )".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.7 ккал 1684 ккал 5.7% 6% 1760 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 3.9% 2714 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 6.6% 1600 г
Углеводы 13.1 г 219 г 6% 6.3% 1672 г
Углеводы (общие) 16.2 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 11% 952 г
Вода 76.8 г 2273 г 3.4% 3.6% 2960 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.3 мкг 900 мкг 0.7% 0.7% 14286 г
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.8% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 6.3% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 7.7% 1343 г
Витамин В4, холин 14.1 мг 500 мг 2.8% 2.9% 3546 г
Витамин В5, пантотеновая 0.61 мг 5 мг 12.2% 12.7% 820 г
Витамин В6, пиридоксин 0.193 мг 2 мг 9.7% 10.1% 1036 г
Витамин В9, фолаты 5.12 мкг 400 мкг 1.3% 1.4% 7813 г
Витамин В12, кобаламин 0.023 мкг 3 мкг 0.8% 0.8% 13043 г
Витамин C, аскорбиновая 7.53 мг 90 мг 8.4% 8.8% 1195 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.601 мг 15 мг 4% 4.2% 2496 г
Витамин Н, биотин 3.862 мкг 50 мкг 7.7% 8% 1295 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 1.6% 6667 г
Витамин РР, НЭ 2.4031 мг 20 мг 12% 12.5% 832 г
Ниацин 2.203 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 540.66 мг 2500 мг 21.6% 22.6% 462 г
Кальций, Ca 13.18 мг 1000 мг 1.3% 1.4% 7587 г
Кремний, Si 37.209 мг 30 мг 124% 129.6% 81 г
Магний, Mg 22 мг 400 мг 5.5% 5.7% 1818 г
Натрий, Na 5.56 мг 1300 мг 0.4% 0.4% 23381 г
Сера, S 36.53 мг 1000 мг 3.7% 3.9% 2737 г
Фосфор, P 76.8 мг 800 мг 9.6% 10% 1042 г
Хлор, Cl 51.14 мг 2300 мг 2.2% 2.3% 4497 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 749.3 мкг ~
Бор, B 100.4 мкг ~
Ванадий, V 108.1 мкг ~
Железо, Fe 0.779 мг 18 мг 4.3% 4.5% 2311 г
Йод, I 6.87 мкг 150 мкг 4.6% 4.8% 2183 г
Кобальт, Co 7.722 мкг 10 мкг 77.2% 80.7% 130 г
Литий, Li 55.803 мкг ~
Марганец, Mn 0.1833 мг 2 мг 9.2% 9.6% 1091 г
Медь, Cu 238.94 мкг 1000 мкг 23.9% 25% 419 г
Молибден, Mo 6.56 мкг 70 мкг 9.4% 9.8% 1067 г
Никель, Ni 3.976 мкг ~
Рубидий, Rb 407.9 мкг ~
Селен, Se 7.283 мкг 55 мкг 13.2% 13.8% 755 г
Стронций, Sr 10.74 мкг ~
Титан, Ti 12.53 мкг ~
Фтор, F 27.5 мкг 4000 мкг 0.7% 0.7% 14545 г
Хром, Cr 10.51 мкг 50 мкг 21% 21.9% 476 г
Цинк, Zn 0.4161 мг 12 мг 3.5% 3.7% 2884 г
Цирконий, Zr 2.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.206 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.605 г ~
Аргинин* 0.095 г ~
Валин 0.1 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.107 г ~
Лизин 0.114 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.159 г ~
Заменимые аминокислоты 1.004 г ~
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.207 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.231 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.105 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.07 г от 0.9 до 3.7 г 7.8% 8.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.177 г от 4.7 до 16.8 г 3.8% 4%
Насыщенные жирные кислоты 0.458 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.073 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.92 г min 16.8 г 11.4% 11.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.138 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.438 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.196 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.066 г ~

Энергетическая ценность Греховная еда(картошка с грибами ,луком и сметаной ) составляет 95,7 кКал.

  • Порция = 420 гр (401.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.7 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 13.1 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 76.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕХОВНАЯ ЕДА(КАРТОШКА С ГРИБАМИ ,ЛУКОМ И СМЕТАНОЙ )

Греховная еда(картошка с грибами ,луком и сметаной ) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,2 %, витамином PP - 12 %, калием - 21,6 %, кремнием - 124 %, кобальтом - 77,2 %, медью - 23,9 %, селеном - 13,2 %, хромом - 21 %

Чем полезен Греховная еда(картошка с грибами ,луком и сметаной )

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Греховная еда(картошка с грибами ,луком и сметаной ), калорийность 95,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Греховная еда(картошка с грибами ,луком и сметаной ), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Завтрак, ужин Мясная тортилья
Автор Алёна
74.4
6.6
2.8
5.2
0
0 0
Кекс тыквенно-морковный
Автор Море Перемен
310.6
5
16.8
33.5
5
0 0
Тыквенный кекс Магкейк
Автор Море Перемен
220.1
10.4
3.4
35.4
4
3 6
Интересные блоги
Продуктовый адвокат
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
14 67
Стася
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
4 74
Алин@
20-11-2024
Добрый день🌹 сегодня утром 66.0 кг , хожу гуляю до...
2 63
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%
Танюра
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
Витамины и минералы: 93%