Рецепт Тушеная капуста с сосисками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушеная капуста с сосисками
| Сардельки Детские Фудик [ВкусВилл] | 185 г |
| Куриное филе на пару | 100 г |
| Капуста белокочанная | 850 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 50 г |
| Морковь | 350 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Томаты Протёртые [Valfrutta] | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 90 г |
| Вода | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушеная капуста с сосисками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1774 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 6.6% | 1583 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 11.1% | 949 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.6% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10% | 1053 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 452.6 мкг | 900 мкг | 50.3% | 53% | 199 г |
| бета Каротин | 2.702 мг | 5 мг | 54% | 56.9% | 185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 14.92 мг | 500 мг | 3% | 3.2% | 3351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 3.1% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 7.3% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.208 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4% | 2630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.8% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.08 мг | 90 мг | 39% | 41.1% | 257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 1.117 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.3% | 4476 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.7 мкг | 120 мкг | 36.4% | 38.4% | 275 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7136 мг | 20 мг | 8.6% | 9.1% | 1167 г |
| Ниацин | 0.631 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.24 мг | 2500 мг | 9.8% | 10.3% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 35.72 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.8% | 2800 г |
| Кремний, Si | 34.275 мг | 30 мг | 114.3% | 120.4% | 88 г |
| Магний, Mg | 24.27 мг | 400 мг | 6.1% | 6.4% | 1648 г |
| Натрий, Na | 62.73 мг | 1300 мг | 4.8% | 5.1% | 2072 г |
| Сера, S | 42.07 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.4% | 2377 г |
| Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 5.8% | 1835 г |
| Хлор, Cl | 122.16 мг | 2300 мг | 5.3% | 5.6% | 1883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 406.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 169 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 3.9% | 2719 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.4% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 3.735 мкг | 10 мкг | 37.4% | 39.4% | 268 г |
| Литий, Li | 2.944 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1584 мг | 2 мг | 7.9% | 8.3% | 1263 г |
| Медь, Cu | 75.8 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 8% | 1319 г |
| Молибден, Mo | 10.374 мкг | 70 мкг | 14.8% | 15.6% | 675 г |
| Никель, Ni | 10.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.235 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 23404 г |
| Стронций, Sr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.99 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9758 г |
| Хром, Cr | 4.49 мкг | 50 мкг | 9% | 9.5% | 1114 г |
| Цинк, Zn | 0.5423 мг | 12 мг | 4.5% | 4.7% | 2213 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.291 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.677 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.063 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.043 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тушеная капуста с сосисками составляет 94,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 81.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЕНАЯ КАПУСТА С СОСИСКАМИ
Тушеная капуста с сосисками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 50,3 %, бэта-каротином - 54 %, витамином C - 39 %, витамином K - 36,4 %, кремнием - 114,3 %, кобальтом - 37,4 %, молибденом - 14,8 %
Чем полезен Тушеная капуста с сосисками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тушеная капуста с сосисками
- Тушеная капуста с сосисками
- Ежевично-клубничный морс
- Компон
- Каша рисовая с медом на молоке
- Вишневый пирог
- Шаурма
- Суфле из трески с ароматными травами
- Гребешки с яблоками и свеклой
- Картофель толченый
- Запеканка с изюмом пп новый
- Пустила Турция
- Гауда Монетка 238
- Куриный суп с домашней лапшой
- кара кум
- Хурма запеченная с медом и корицей
- Рулет мясной с яйцом
- Сметана 25% жирности
- Брюссельская капуста в сметане
- Каша
- Фарш с кабачками
- Свинина "Борисовская"
- Кукурузные палочки
- Запеканка из тыквы и яблока+сметана
- Шоколад
- Борщ домашний+сметана
- Кофе
- Говяжьи щеки в овощном соусе
- Панакота с соусом манго
- Салат айсберг
- 08.11.24 пирог со смородиной
- Компот грушевй
- Каша овсяная с курагой
- Грудка с луком и сыром на 7.11
- Вафли сыр кабачок
- Зизифус
- Корзиночки овсяные с яблочно-творожным кремом
- Курица в сметане и соевом соусе
- Soja texturizada
- Суп-пюре из овощей
- Гречка
- Пирог с сёмгой, брокколи и брынзой
- Кальмар
- Тефтели-ёжики
- Эритрит(1гр/1кг тела в сутки)
- Греческий йогурт Простоквашино
- Цветная капуста паровая
- Ломтик сласти
- Пирожное "Шоколадное"
- Яблоко печеное с черносливом
- Бигус с курицей
- Куриная грудка с овощами
- запеканка картофельная с кур голенью
- Банановый кекс
- салат из капусты и моркови
- Буритакосе
- Exponenta йогурт
- Monte Десерт 150 гр.
- Капустный чебурек
- Перец в сладком маринаде20.10.24
- Куриный шашлык с домашним соусом
- Exponenta йогурт
- Милки
- Печенье любятово топлёное молоко
- Green Milk Banana
- Крендельки капучино
- Салат из морепродуктов
- Голубцы ленивые
- Паштет Premiere of taste из тунца 90 г
- Синнабоны
- Салат из чечевицы,тыквы, батата и моркови18.03.16 (копия)
- Мне с мятой
- Куриная грудка Cekin 12,5 г
- SNICKERS
- Гратен из батата (копия)
- Моне с мятой
- Капуста цветная в духовке
- Хлебцы ржаные dr. Korner
- Тушёная капуста с соей
- Творог Dovgan 20%
- Сыр СЫРОБОГАТОВ МААСДАМ
- Желудки индейки с подливой ПЕНКА
- Курица в сливочном соусе с макаронами
- Карамель лединец
- Грин салат
- Тунец в масле
- Сыр Light
- Салат 06.11.24
- Суп пюре тыква
- Батончик crunch арахис солёная карамель 60г
- Картофельное пюре на воде
- -Йогурт 2,6% из молока и йогурта "Греческий ТЕОС" (Савушкин) 285г
- Йогурт 2,6% на Teos с какао и сахаром (313 г)
- Киноа на кокосовом молоке с орехами
- Салат с манго и авокадо
- Десерт "Медовик"
- Пп байглы
- Щи постные из капусты
- Сливки 20%
- Яичница без ничего
Метки: Как приготовить Тушеная капуста с сосисками, калорийность 94,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеная капуста с сосисками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
