Рецепт Кукисы с творожным сыром и клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукисы с творожным сыром и клубникой

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	210 г
Сахар Золотой тростник	50 г
Сахар песок	150 г
Яйцо куриное (Запекание)	53 г
Яичный желток куриный (Запекание)	20 г
Ванильная Паста [Aramona]	6 г
Пищевая сода	6 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	350 г
Клубника (Запекание)	100 г
Сыр мягкий сливочный	170 г
Сахарная пудра	50 г

Способ приготовления

Ингредиенты Файлы cookie 210 г масла (обычного или веганского), размягченного 150 г белого сахара 50 г коричневого сахара 1 яйцо 1 яичный желток 1 ч.л. ванильного экстракта 1 ч.л. пищевой соды 0,25 ч.л. соли 343 г универсальной муки * СМ. ПРИМЕЧАНИЯ 0,5–0,67 стакана свежей клубники, нарезанной мелкими кубиками* СМ. ПРИМЕЧАНИЯ Начинка из сливочного сыра 170 г сливочного сыра (обычного или веганского)* (6 унций) СМ. ПРИМЕЧАНИЯ 30 г сахарной пудры* СМ. ПРИМЕЧАНИЯ, если используете обычный (не веганский) сливочный сыр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукисы с творожным сыром и клубникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	419.3 ккал	1684 ккал	24.9%	5.9%	402 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	1.8%	1333 г
Жиры	21.9 г	56 г	39.1%	9.3%	256 г
Углеводы	49.3 г	219 г	22.5%	5.4%	444 г
Углеводы (общие)	26.4 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	1.7%	1429 г
Вода	25.5 г	2273 г	1.1%	0.3%	8914 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	163.4 мкг	900 мкг	18.2%	4.3%	551 г
Ретинол	0.152 мг	~
бета Каротин	0.087 мг	5 мг	1.7%	0.4%	5747 г
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	0.9%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	0.9%	2813 г
Витамин В4, холин	48.45 мг	500 мг	9.7%	2.3%	1032 г
Витамин В5, пантотеновая	0.256 мг	5 мг	5.1%	1.2%	1953 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	0.8%	3175 г
Витамин В9, фолаты	5.948 мкг	400 мкг	1.5%	0.4%	6725 г
Витамин В12, кобаламин	0.06 мкг	3 мкг	2%	0.5%	5000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.35 мг	90 мг	2.6%	0.6%	3830 г
Витамин D, кальциферол	0.553 мкг	10 мкг	5.5%	1.3%	1808 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.823 мг	15 мг	5.5%	1.3%	1823 г
Витамин Н, биотин	3.081 мкг	50 мкг	6.2%	1.5%	1623 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.4%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.2483 мг	20 мг	6.2%	1.5%	1602 г
Ниацин	0.447 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	67.1 мг	2500 мг	2.7%	0.6%	3726 г
Кальций, Ca	19.11 мг	1000 мг	1.9%	0.5%	5233 г
Кремний, Si	9.665 мг	30 мг	32.2%	7.7%	310 г
Магний, Mg	7.77 мг	400 мг	1.9%	0.5%	5148 г
Натрий, Na	249 мг	1300 мг	19.2%	4.6%	522 г
Сера, S	37.5 мг	1000 мг	3.8%	0.9%	2667 г
Фосфор, P	55.2 мг	800 мг	6.9%	1.6%	1449 г
Хлор, Cl	135.99 мг	2300 мг	5.9%	1.4%	1691 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	348 мкг	~
Бор, B	27.8 мкг	~
Ванадий, V	30.41 мкг	~
Железо, Fe	0.868 мг	18 мг	4.8%	1.1%	2074 г
Йод, I	1.79 мкг	150 мкг	1.2%	0.3%	8380 г
Кобальт, Co	1.87 мкг	10 мкг	18.7%	4.5%	535 г
Литий, Li	0.253 мкг	~
Марганец, Mn	0.2088 мг	2 мг	10.4%	2.5%	958 г
Медь, Cu	53.46 мкг	1000 мкг	5.3%	1.3%	1871 г
Молибден, Mo	5.724 мкг	70 мкг	8.2%	2%	1223 г
Никель, Ni	0.725 мкг	~
Олово, Sn	1.71 мкг	~
Рубидий, Rb	1.6 мкг	~
Селен, Se	4.454 мкг	55 мкг	8.1%	1.9%	1235 г
Стронций, Sr	0.73 мкг	~
Титан, Ti	3.62 мкг	~
Фтор, F	12.2 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	32787 г
Хром, Cr	1.24 мкг	50 мкг	2.5%	0.6%	4032 г
Цинк, Zn	0.3944 мг	12 мг	3.3%	0.8%	3043 г
Цирконий, Zr	0.56 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.375 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аргинин*	0.071 г	~
Валин	0.067 г	~
Гистидин*	0.031 г	~
Изолейцин	0.057 г	~
Лейцин	0.098 г	~
Лизин	0.079 г	~
Метионин	0.032 г	~
Метионин + Цистеин	0.056 г	~
Треонин	0.057 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.056 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.101 г	~
Заменимые аминокислоты	0.051 г	~
Аланин	0.062 г	~
Аспарагиновая кислота	0.116 г	~
Глицин	0.039 г	~
Глутаминовая кислота	0.162 г	~
Пролин	0.043 г	~
Серин	0.084 г	~
Тирозин	0.047 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.036 г	от 0.9 до 3.7 г	4%	1%
Омега-6 жирные кислоты	0.47 г	от 4.7 до 16.8 г	10%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	93.61 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	11.423 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.77 г	~
6:0 Капроновая	0.171 г	~
8:0 Каприловая	0.148 г	~
10:0 Каприновая	0.389 г	~
12:0 Лауриновая	0.498 г	~
14:0 Миристиновая	1.614 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.173 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	1.594 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.965 г	min 16.8 г	35.5%	8.5%
14:1 Миристолеиновая	0.173 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.609 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.892 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.651 г	от 11.2 до 20.6 г	5.8%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.23 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Кукисы с творожным сыром и клубникой составляет 419,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	419.3 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	21.9 г	-%
	Углеводы	49.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	25.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУКИСЫ С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ И КЛУБНИКОЙ

Кукисы с творожным сыром и клубникой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,2 %, кремнием - 32,2 %, кобальтом - 18,7 %

Чем полезен Кукисы с творожным сыром и клубникой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кукисы с творожным сыром и клубникой, калорийность 419,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукисы с творожным сыром и клубникой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Куриная грудка в пергаменте

Автор Мила Равно

112.9

1.9

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе