Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 350 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 118.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1418 г |
Белки | 27 г | 76 г | 35.5% | 29.9% | 281 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.5% | 5600 г |
Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3166 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.3% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.5% | 2466 г |
Витамин В4, холин | 41.93 мг | 500 мг | 8.4% | 7.1% | 1192 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.564 мг | 5 мг | 31.3% | 26.3% | 320 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.687 мг | 2 мг | 34.4% | 29% | 291 г |
Витамин В9, фолаты | 4.036 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9911 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 6.7% | 1245 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5245 г |
Витамин РР, НЭ | 8.0463 мг | 20 мг | 40.2% | 33.8% | 249 г |
Ниацин | 11.404 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 283.77 мг | 2500 мг | 11.4% | 9.6% | 881 г |
Кальций, Ca | 8.09 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12361 г |
Магний, Mg | 83.63 мг | 400 мг | 20.9% | 17.6% | 478 г |
Натрий, Na | 194.56 мг | 1300 мг | 15% | 12.6% | 668 г |
Сера, S | 258.47 мг | 1000 мг | 25.8% | 21.7% | 387 г |
Фосфор, P | 164.3 мг | 800 мг | 20.5% | 17.3% | 487 г |
Хлор, Cl | 285.31 мг | 2300 мг | 12.4% | 10.4% | 806 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.527 мг | 18 мг | 8.5% | 7.2% | 1179 г |
Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.4% | 5792 г |
Кобальт, Co | 9.806 мкг | 10 мкг | 98.1% | 82.6% | 102 г |
Марганец, Mn | 0.0198 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10101 г |
Медь, Cu | 91.54 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.7% | 1092 г |
Молибден, Mo | 10.804 мкг | 70 мкг | 15.4% | 13% | 648 г |
Селен, Se | 21.013 мкг | 55 мкг | 38.2% | 32.2% | 262 г |
Фтор, F | 123.07 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.6% | 3250 г |
Хром, Cr | 23.67 мкг | 50 мкг | 47.3% | 39.8% | 211 г |
Цинк, Zn | 1.4744 мг | 12 мг | 12.3% | 10.4% | 814 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.267 г | ~ | |||
Валин | 1.619 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.644 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.407 г | ~ | |||
Лейцин | 2.466 г | ~ | |||
Лизин | 3.288 г | ~ | |||
Метионин | 0.56 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.084 г | ~ | |||
Треонин | 1.383 г | ~ | |||
Триптофан | 0.473 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.32 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.441 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.619 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.416 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.262 г | ~ | |||
Глицин | 1.146 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.525 г | ~ | |||
Пролин | 1.258 г | ~ | |||
Серин | 1.258 г | ~ | |||
Тирозин | 1.121 г | ~ | |||
Цистеин | 0.536 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.107 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 1.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.11 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.26 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.498 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.722 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка жареная на гриле составляет 118,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 118.8 кКал | -% | |
Белки | 27 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 0.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 71.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|