Рецепт Борщ красный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ красный

Говядина 2 кат. (Варка)	800 г
Морковь (Варка без слива)	100 г
Морковь (Пассерование)	240 г
Лук репчатый (Варка без слива)	100 г
Лук репчатый (Пассерование)	280 г
Свекла (Пассерование)	320 г
Вода	3000 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	400 г
Картофель (Варка без слива)	0 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива)	200 г
Томатная паста	100 г
Подсолнечное масло	50 г
Соль с пониженным содержанием натрия	15 г
Лавровый лист	3 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Чеснок (Варка без слива)	30 г
Приправа универсальная [Сырье и приправы]	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ красный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	48.5 ккал	1684 ккал	2.9%	6%	3472 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	10.3%	2000 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	8.9%	2333 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	2.7%	7821 г
Углеводы (общие)	3.6 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	10.3%	2000 г
Вода	88.9 г	2273 г	3.9%	8%	2557 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	153 мкг	900 мкг	17%	35.1%	588 г
альфа Каротин	0.013 мкг	~
бета Каротин	0.933 мг	5 мг	18.7%	38.6%	536 г
бета Криптоксантин	0.027 мкг	~
Ликопин	0.022 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.495 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	2.9%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	4.3%	4737 г
Витамин В4, холин	3.12 мг	500 мг	0.6%	1.2%	16026 г
Витамин В5, пантотеновая	0.113 мг	5 мг	2.3%	4.7%	4425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	8.7%	2410 г
Витамин В9, фолаты	4.01 мкг	400 мкг	1%	2.1%	9975 г
Витамин В12, кобаламин	0.439 мкг	3 мкг	14.6%	30.1%	683 г
Витамин C, аскорбиновая	5.82 мг	90 мг	6.5%	13.4%	1546 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.634 мг	15 мг	4.2%	8.7%	2366 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.719 мкг	50 мкг	1.4%	2.9%	6954 г
Витамин К, филлохинон	8.4 мкг	120 мкг	7%	14.4%	1429 г
Витамин РР, НЭ	1.1912 мг	20 мг	6%	12.4%	1679 г
Ниацин	1.038 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	172.93 мг	2500 мг	6.9%	14.2%	1446 г
Кальций, Ca	20.02 мг	1000 мг	2%	4.1%	4995 г
Кремний, Si	10.08 мг	30 мг	33.6%	69.3%	298 г
Магний, Mg	14.14 мг	400 мг	3.5%	7.2%	2829 г
Натрий, Na	109.99 мг	1300 мг	8.5%	17.5%	1182 г
Сера, S	48.72 мг	1000 мг	4.9%	10.1%	2053 г
Фосфор, P	42.4 мг	800 мг	5.3%	10.9%	1887 г
Хлор, Cl	21.63 мг	2300 мг	0.9%	1.9%	10633 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	82.9 мкг	~
Бор, B	66.1 мкг	~
Ванадий, V	11.06 мкг	~
Железо, Fe	0.784 мг	18 мг	4.4%	9.1%	2296 г
Йод, I	16.24 мкг	150 мкг	10.8%	22.3%	924 г
Кобальт, Co	2.539 мкг	10 мкг	25.4%	52.4%	394 г
Литий, Li	4.452 мкг	~
Марганец, Mn	0.127 мг	2 мг	6.4%	13.2%	1575 г
Медь, Cu	71.36 мкг	1000 мкг	7.1%	14.6%	1401 г
Молибден, Mo	5.304 мкг	70 мкг	7.6%	15.7%	1320 г
Никель, Ni	3.102 мкг	~
Олово, Sn	6.14 мкг	~
Рубидий, Rb	66.8 мкг	~
Селен, Se	0.219 мкг	55 мкг	0.4%	0.8%	25114 г
Стронций, Sr	1.12 мкг	~
Фтор, F	79.98 мкг	4000 мкг	2%	4.1%	5001 г
Хром, Cr	3.24 мкг	50 мкг	6.5%	13.4%	1543 г
Цинк, Zn	0.6997 мг	12 мг	5.8%	12%	1715 г
Цирконий, Zr	0.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.203 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.107 г	~
Аргинин*	0.217 г	~
Валин	0.206 г	~
Гистидин*	0.131 г	~
Изолейцин	0.165 г	~
Лейцин	0.308 г	~
Лизин	0.311 г	~
Метионин	0.096 г	~
Метионин + Цистеин	0.151 г	~
Треонин	0.163 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.154 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.287 г	~
Заменимые аминокислоты	0.24 г	~
Аланин	0.218 г	~
Аспарагиновая кислота	0.386 г	~
Гидроксипролин	0.061 г	~
Глицин	0.185 г	~
Глутаминовая кислота	0.657 г	~
Пролин	0.165 г	~
Серин	0.168 г	~
Тирозин	0.134 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%	4.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.707 г	от 4.7 до 16.8 г	15%	30.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.15 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.1 мг	~
бета Ситостерол	2.353 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.702 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.056 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.508 г	~
17:0 Маргариновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	0.265 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.838 г	min 16.8 г	5%	10.3%
14:1 Миристолеиновая	0.024 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.091 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.913 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.758 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%	14%
18:2 Линолевая (ud)	0.698 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Борщ красный составляет 48,5 кКал.

Порция = 383 гр (185.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	48.5 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	88.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ КРАСНЫЙ

Борщ красный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17 %, бэта-каротином - 18,7 %, витамином B12 - 14,6 %, кремнием - 33,6 %, кобальтом - 25,4 %

Чем полезен Борщ красный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Борщ красный, калорийность 48,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ красный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Нерка запечённая с овощами

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе