Рецепт Морковь по корейски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь по корейски
| Морковь | 357 г |
| Масло Растительное Рафинированное [Благо] | 51 г |
| Чеснок | 14 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь по корейски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.2 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.2% | 5846 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 15.2% | 459 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.2% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.3% | 952 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1691.9 мкг | 900 мкг | 188% | 131.3% | 53 г |
| бета Каротин | 10.152 мг | 5 мг | 203% | 141.8% | 49 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 8.21 мг | 500 мг | 1.6% | 1.1% | 6090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 3.4% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 4.5% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.713 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.56 мг | 90 мг | 5.1% | 3.6% | 1974 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 1.6% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 0.508 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9843 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 6.5% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0235 мг | 20 мг | 5.1% | 3.6% | 1954 г |
| Ниацин | 0.886 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.82 мг | 2500 мг | 7.1% | 5% | 1406 г |
| Кальций, Ca | 28.81 мг | 1000 мг | 2.9% | 2% | 3471 г |
| Кремний, Si | 21.234 мг | 30 мг | 70.8% | 49.4% | 141 г |
| Магний, Mg | 33.14 мг | 400 мг | 8.3% | 5.8% | 1207 г |
| Натрий, Na | 18.33 мг | 1300 мг | 1.4% | 1% | 7092 г |
| Сера, S | 7.19 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 13908 г |
| Фосфор, P | 49.8 мг | 800 мг | 6.2% | 4.3% | 1606 г |
| Хлор, Cl | 54.29 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.7% | 4237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 288.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 170.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 2.5% | 2804 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 2.1% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 1.991 мкг | 10 мкг | 19.9% | 13.9% | 502 г |
| Литий, Li | 5.175 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1961 мг | 2 мг | 9.8% | 6.8% | 1020 г |
| Медь, Cu | 71.99 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 17.762 мкг | 70 мкг | 25.4% | 17.7% | 394 г |
| Никель, Ni | 5.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.556 мкг | 55 мкг | 1% | 0.7% | 9892 г |
| Стронций, Sr | 7.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.79 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8549 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.4% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 0.3724 мг | 12 мг | 3.1% | 2.2% | 3222 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.503 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.105 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морковь по корейски составляет 143,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 143.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 12.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 76.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ
Морковь по корейски богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 188 %, бэта-каротином - 203 %, кремнием - 70,8 %, кобальтом - 19,9 %, молибденом - 25,4 %
Чем полезен Морковь по корейски
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пончики из Жан-Руа
- Батончик снакер
- Колбаска кур 200гр
- Десерт из арахисовой пасты, шоколада и сметаны
- Джем клубника с земляникой Zuegg, 0 сахара
- Печенье легкое протеиновое sporty вишня шоколад
- Фруктовый салат
- Борщ
- Геркулес на молоке
- Печень
- Манты
- Пицца буфет
- Блины на рисовой муке
- Хлеб без муки ц/з ЗОЖ
- Рыбные котлеты с нарезкой из огурца
- Блинчики с творогом
- Икра судака
- ВИНИГРЕТ мой
- Салат кур и гриб
- Йогурт Чернослив Актибио
- Кокосовые оладьи рецепт Марины
- Клетчатка ржаная с ягодами
- Морковь
- Бутерброд с семгой
- куранты куриные борейка
- Имбирь
- Круассаны с заварным кремом
- Apricots
- Pescamar Cefalopodo (кальмар) в масле
- купаты свиные борейко
- Сахар
- Профитроли
- Хоебцы хрустящие Гречневые с витаминами
- Кокосовое молоко
- Свекольный салат
- Чеснок
- Карбонат сербская зимница
- Нннпеченье овсяное без сахара24
- Салат 20 ноября
- Hamburger di marchigiana gusto rustico
- MONIN апельсин
- Куриная пицца
- Батончик манго bio elite
- КонфиБум сливки и соленая карамель
- Орех
- Пицца мясо и овощи (треугольник)
- Котлеты домашние рестория
- Балык монастырский
- Пюре
- Котлеты Кордонблю с ветчиной и сыром
- Яичная лапша чим чим
- Котлеты из грудки (NOW)
- Говядина
- Сырники
- Куриный салат с йогуртовой заправкой и лаймом рецепт Марины
- Нннконфеты тыквенные24
- Отбивная из грудки в кляре ноябрь 2024
- Пудинг из яиц
- Сырники
- Салат из фасоли с маринованными луком, свеклой и огурцами
- Пшенка 11
- Творог
- Протеиновое печенье Crispy [Shock]
- первый русский прот
- Запеканка из пшена, кабачка и моркови
- Печенье мультизерновое
- Протеиновые блины на кокосовом молоке
- Хаш из чечевицы с яйцами рецепт Марины
- Морковь с имбирем, сироп, орех
- Пшено отварное (для запеканки)
- Вермишель макфа
- Салат посольский
- Veganer Aufschnitt Lidl
- Утиный бульон
- Солянка
- Курица в сливчочно грибном соусе
- Рис вок с курицей
- Гречка с курицей и грибами
- Рис вок с курицей
- Салат из тунца с заправкой из апельсина и тмина рецепт Марины
- Экзотика курица
- Борщ 20.11
- Суп-пюре из брокколи
- Витамины Ca, Mg, d3
- Ну рис перловка
- Квашеная капуста
- Каша которую я создал 1
- Суп грибной пятерочка
- Щи
- Паста песто с тунцом и помидорами рецепт Марины
- Овсяная каша с изюмом
- Пирожок с капустой и яйцом
- Творожные панкейки
- Морской коктейль с булгуром
- Вафли с творога
- Блины на кефире и слив.масле
- блины на кефире 2
- Блины на кефире и сливочном масле
- Е батон пироженое
- Wie Mortadella
Метки: Как приготовить Морковь по корейски, калорийность 143,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь по корейски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Новые рецепты
Легкий салат с креветками и зеленью
75.7
14.7
0.4
2.9
5
Запечённый картофель с сосисками
186.9
2.4
13
15.1
7
Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты
245.9
15.4
17.5
6.7
0
Интересные блоги
