Рецепт Батон с сыром и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батон с сыром и чесноком

Батон нарезной 410 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 83 г
Петрушка 22 г
Сыр камамбер 152 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батон с сыром и чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 329.1 ккал 1684 ккал 19.5% 5.9% 512 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 3.4% 884 г
Жиры 17.9 г 56 г 32% 9.7% 313 г
Углеводы 33.1 г 219 г 15.1% 4.6% 662 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 2.6% 1176 г
Вода 36.7 г 2273 г 1.6% 0.5% 6193 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 161.5 мкг 900 мкг 17.9% 5.4% 557 г
Ретинол 0.115 мг ~
бета Каротин 0.286 мг 5 мг 5.7% 1.7% 1748 г
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 1.7% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.135 мг 1.8 мг 7.5% 2.3% 1333 г
Витамин В4, холин 34.07 мг 500 мг 6.8% 2.1% 1468 г
Витамин В5, пантотеновая 0.451 мг 5 мг 9% 2.7% 1109 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 2.4% 1250 г
Витамин В9, фолаты 36.105 мкг 400 мкг 9% 2.7% 1108 г
Витамин В12, кобаламин 0.306 мкг 3 мкг 10.2% 3.1% 980 г
Витамин C, аскорбиновая 5.2 мг 90 мг 5.8% 1.8% 1731 г
Витамин D, кальциферол 0.386 мкг 10 мкг 3.9% 1.2% 2591 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.339 мг 15 мг 8.9% 2.7% 1120 г
Витамин Н, биотин 2.499 мкг 50 мкг 5% 1.5% 2001 г
Витамин К, филлохинон 55.9 мкг 120 мкг 46.6% 14.2% 215 г
Витамин РР, НЭ 2.7307 мг 20 мг 13.7% 4.2% 732 г
Ниацин 0.702 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.14 мг 2500 мг 4.3% 1.3% 2333 г
Кальций, Ca 143.49 мг 1000 мг 14.3% 4.3% 697 г
Кремний, Si 1.396 мг 30 мг 4.7% 1.4% 2149 г
Магний, Mg 14.74 мг 400 мг 3.7% 1.1% 2714 г
Натрий, Na 462.33 мг 1300 мг 35.6% 10.8% 281 г
Сера, S 73.84 мг 1000 мг 7.4% 2.2% 1354 г
Фосфор, P 140.1 мг 800 мг 17.5% 5.3% 571 г
Хлор, Cl 452.52 мг 2300 мг 19.7% 6% 508 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.923 мг 18 мг 5.1% 1.5% 1950 г
Кобальт, Co 1.269 мкг 10 мкг 12.7% 3.9% 788 г
Марганец, Mn 0.5372 мг 2 мг 26.9% 8.2% 372 г
Медь, Cu 91.53 мкг 1000 мкг 9.2% 2.8% 1093 г
Молибден, Mo 8.632 мкг 70 мкг 12.3% 3.7% 811 г
Селен, Se 0.003 мкг 55 мкг 1833333 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 0.9% 3571 г
Цинк, Zn 0.5279 мг 12 мг 4.4% 1.3% 2273 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 30.823 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.018 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 40.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 10.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.346 г ~
6:0 Капроновая 0.158 г ~
8:0 Каприловая 0.085 г ~
10:0 Каприновая 0.194 г ~
12:0 Лауриновая 0.221 г ~
14:0 Миристиновая 1.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.837 г ~
18:0 Стеариновая 0.876 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.834 г min 16.8 г 16.9% 5.1%
14:1 Миристолеиновая 0.198 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.298 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.314 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.126 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.117 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Батон с сыром и чесноком составляет 329,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 329.1 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 17.9 г -%
Углеводы 33.1 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 36.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОН С СЫРОМ И ЧЕСНОКОМ

Батон с сыром и чесноком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,9 %, витамином K - 46,6 %, витамином PP - 13,7 %, кальцием - 14,3 %, фосфором - 17,5 %, хлором - 19,7 %, кобальтом - 12,7 %, марганцем - 26,9 %, молибденом - 12,3 %

Чем полезен Батон с сыром и чесноком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батон с сыром и чесноком, калорийность 329,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батон с сыром и чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы