Рецепт ☰ Паста шоколадная временная [сметана/полидекстроза/сухмолоко] ★ 4+. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ☰ Паста шоколадная временная [сметана/полидекстроза/сухмолоко] ★ 4+

❋ Клетчатка, Полидекстроза, Е1200 [Shandong Bailong Chuangyuan Biotech]	40 г
☰ Подсластитель Сукралоза + Полидекстроза + Цикламат (х20)	5 г
Ванилин	3 г
❋ Сметана 15% жирности [Зеленый луг]	145 г
❋ Молоко сухое цельное, 26% [Relish]	20 г
❋ Какао-порошок алкализованный [GCB Cocoa Malaysia]	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "☰ Паста шоколадная временная [сметана/полидекстроза/сухмолоко] ★ 4+".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	191.2 ккал	1684 ккал	11.4%	6%	881 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	4.8%	1086 г
Жиры	12.3 г	56 г	22%	11.5%	455 г
Углеводы	9 г	219 г	4.1%	2.1%	2433 г
Углеводы (общие)	29.4 г	~
Пищевые волокна	21.5 г	20 г	107.5%	56.2%	93 г
Вода	45.2 г	2273 г	2%	1%	5029 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73.9 мкг	900 мкг	8.2%	4.3%	1218 г
Ретинол	0.068 мг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.4%	14706 г
Лютеин + Зеаксантин	6.008 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	2%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.237 мг	1.8 мг	13.2%	6.9%	759 г
Витамин В4, холин	19.18 мг	500 мг	3.8%	2%	2607 г
Витамин В5, пантотеновая	0.457 мг	5 мг	9.1%	4.8%	1094 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	1.5%	3448 г
Витамин В9, фолаты	13.257 мкг	400 мкг	3.3%	1.7%	3017 г
Витамин В12, кобаламин	0.476 мкг	3 мкг	15.9%	8.3%	630 г
Витамин C, аскорбиновая	0.56 мг	90 мг	0.6%	0.3%	16071 г
Витамин D, кальциферол	0.061 мкг	10 мкг	0.6%	0.3%	16393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.221 мг	15 мг	1.5%	0.8%	6787 г
Витамин Н, биотин	2.759 мкг	50 мкг	5.5%	2.9%	1812 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.2248 мг	20 мг	6.1%	3.2%	1633 г
Ниацин	0.399 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	561.82 мг	2500 мг	22.5%	11.8%	445 г
Кальций, Ca	150.2 мг	1000 мг	15%	7.8%	666 г
Магний, Mg	90.2 мг	400 мг	22.6%	11.8%	443 г
Натрий, Na	58.81 мг	1300 мг	4.5%	2.4%	2211 г
Сера, S	64.89 мг	1000 мг	6.5%	3.4%	1541 г
Фосфор, P	215 мг	800 мг	26.9%	14.1%	372 г
Хлор, Cl	115.4 мг	2300 мг	5%	2.6%	1993 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.7 мкг	~
Железо, Fe	2.609 мг	18 мг	14.5%	7.6%	690 г
Йод, I	9.27 мкг	150 мкг	6.2%	3.2%	1618 г
Кобальт, Co	0.747 мкг	10 мкг	7.5%	3.9%	1339 г
Марганец, Mn	0.5967 мг	2 мг	29.8%	15.6%	335 г
Медь, Cu	592.83 мкг	1000 мкг	59.3%	31%	169 г
Молибден, Mo	14.679 мкг	70 мкг	21%	11%	477 г
Олово, Sn	7.45 мкг	~
Селен, Se	3.303 мкг	55 мкг	6%	3.1%	1665 г
Стронций, Sr	9.74 мкг	~
Фтор, F	57.52 мкг	4000 мкг	1.4%	0.7%	6954 г
Хром, Cr	2.54 мкг	50 мкг	5.1%	2.7%	1969 г
Цинк, Zn	1.4602 мг	12 мг	12.2%	6.4%	822 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.319 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.6 г	~
Лактоза	3.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.776 г	~
Аргинин*	0.254 г	~
Валин	0.309 г	~
Гистидин*	0.102 г	~
Изолейцин	0.243 г	~
Лейцин	0.409 г	~
Лизин	0.294 г	~
Метионин	0.087 г	~
Треонин	0.232 г	~
Триптофан	0.081 г	~
Фенилаланин	0.268 г	~
Заменимые аминокислоты	1.293 г	~
Аланин	0.229 г	~
Аспарагиновая кислота	0.523 г	~
Глицин	0.201 г	~
Глутаминовая кислота	0.967 г	~
Пролин	0.387 г	~
Серин	0.279 г	~
Тирозин	0.246 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.094 г	от 0.9 до 3.7 г	10.4%	5.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.441 г	от 4.7 до 16.8 г	9.4%	4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	44.08 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.366 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.107 г	~
6:0 Капроновая	0.041 г	~
8:0 Каприловая	0.024 г	~
10:0 Каприновая	0.045 г	~
12:0 Лауриновая	0.029 г	~
14:0 Миристиновая	0.229 г	~
15:0 Пентадекановая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.927 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.885 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.787 г	min 16.8 г	22.5%	11.8%
14:1 Миристолеиновая	0.026 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.062 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.181 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.551 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.108 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~
Прочие вещества
Кофеин	12.332 мг	~
Теобромин	416.443 мг	~

Энергетическая ценность ☰ Паста шоколадная временная [сметана/полидекстроза/сухмолоко] ★ 4+ составляет 191,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	191.2 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	12.3 г	-%
	Углеводы	9 г	-%
	Пищевые волокна	21.5 г	-%
	Вода	45.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ☰ ПАСТА ШОКОЛАДНАЯ ВРЕМЕННАЯ [СМЕТАНА/ПОЛИДЕКСТРОЗА/СУХМОЛОКО] ★ 4+

☰ Паста шоколадная временная [сметана/полидекстроза/сухмолоко] ★ 4+ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,2 %, витамином B12 - 15,9 %, калием - 22,5 %, кальцием - 15 %, магнием - 22,6 %, фосфором - 26,9 %, железом - 14,5 %, марганцем - 29,8 %, медью - 59,3 %, молибденом - 21 %, цинком - 12,2 %

Чем полезен ☰ Паста шоколадная временная [сметана/полидекстроза/сухмолоко] ★ 4+

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ☰ Паста шоколадная временная [сметана/полидекстроза/сухмолоко] ★ 4+, калорийность 191,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Паста шоколадная временная [сметана/полидекстроза/сухмолоко] ★ 4+, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-01

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Вафли из говяжьей вырезки

Заливной пирог с курицей

Кекс тыквенно-морковный

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе