Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Белок [Grovo] | 120 г |
Ряженка 3,2% [ЭГО] | 150 г |
Желатин пищевой | 20 г |
Кукурузная мука | 0 г |
Яйцо куриное | 0 г |
Греческий Йогурт [Aiste] | 0 г |
Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа] | 1 штука |
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 105 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 14.8% | 644 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.1% | 1333 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.2% | 4380 г |
Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2925 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин РР, НЭ | 0.844 мг | 20 мг | 4.2% | 4% | 2370 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.06 мг | 2500 мг | 4166667 г | ||
Кальций, Ca | 40.82 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.9% | 2450 г |
Магний, Mg | 4.66 мг | 400 мг | 1.2% | 1.1% | 8584 г |
Натрий, Na | 0.64 мг | 1300 мг | 203125 г | ||
Фосфор, P | 17.5 мг | 800 мг | 2.2% | 2.1% | 4571 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.117 мг | 18 мг | 0.7% | 0.7% | 15385 г |
Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
Медь, Cu | 91.55 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8.8% | 1092 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.419 г | ~ | |||
Валин | 0.113 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
Лизин | 0.238 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.082 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.404 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.261 г | ~ | |||
Глицин | 1.18 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.559 г | ~ | |||
Пролин | 0.854 г | ~ | |||
Серин | 0.156 г | ~ | |||
Тирозин | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Птичье молоко на ряженке составляет 105 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 105 кКал | -% | |
Белки | 11.8 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 77.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|