Рецепт Соба с куриными сердечками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соба с куриными сердечками
| Гречневая Лапша (Вареная) [Soba] | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 70 г |
| Сердце цыпленка-бройлера | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соба с куриными сердечками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8.9% | 1246 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.2% | 3500 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 7% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.2 мкг | 900 мкг | 28.1% | 31.4% | 355 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.477 мг | 5 мг | 29.5% | 32.9% | 339 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 10.5% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 2.15 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1.1% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 5.7% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.789 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 2.9% | 3797 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.232 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 21552 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7842 мг | 20 мг | 8.9% | 9.9% | 1121 г |
| Ниацин | 0.947 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.58 мг | 2500 мг | 4.1% | 4.6% | 2461 г |
| Кальций, Ca | 10.51 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 9515 г |
| Кремний, Si | 3.947 мг | 30 мг | 13.2% | 14.7% | 760 г |
| Магний, Mg | 10.46 мг | 400 мг | 2.6% | 2.9% | 3824 г |
| Натрий, Na | 23.46 мг | 1300 мг | 1.8% | 2% | 5541 г |
| Сера, S | 12.14 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8237 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 5.7% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 12.12 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 18977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.139 мг | 18 мг | 6.3% | 7% | 1580 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 3.228 мкг | 10 мкг | 32.3% | 36% | 310 г |
| Литий, Li | 0.737 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0737 мг | 2 мг | 3.7% | 4.1% | 2714 г |
| Медь, Cu | 66.84 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7.5% | 1496 г |
| Молибден, Mo | 4.035 мкг | 70 мкг | 5.8% | 6.5% | 1735 г |
| Никель, Ni | 1.263 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 55000 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32814 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.4% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.6368 мг | 12 мг | 5.3% | 5.9% | 1884 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лизин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.239 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.354 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | min 16.8 г | 3% | 3.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Соба с куриными сердечками составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 13.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 77.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОБА С КУРИНЫМИ СЕРДЕЧКАМИ
Соба с куриными сердечками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,1 %, бэта-каротином - 29,5 %, кремнием - 13,2 %, кобальтом - 32,3 %
Чем полезен Соба с куриными сердечками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кекс шоколадный из банана
- Котлеты в аэрогриле
- Протеин тирамису Bombbar
- Комплекс аминокислот Доппельгерц
- Молоки разных рыб жареные
- Бутерброд с сыром
- Творожное зерно в сливках клубня
- Нут с луком
- Японский мармелад Лапки
- Sportness Protein
- Индейка запечённая с кабачком
- Я..Лечо домашнее
- Цезарь маки Панда 200г
- Творожная начинка для блинов
- Терри дог Панда 290г
- Сыр Тильзитер (Эконива)
- Масло сливочное Ичалка
- 241121 КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ
- Хлебцы сырный злаковый коктейль dr korner
- Салат Доброфлот из морской капусты с маслом
- 241121 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ ПОМИДОР РОССИЙСКОГО СЫРА
- Айран 2,5%
- Паста Европром горбуша-скумбрия 180 г
- Тыквенный пудинг
- Омлет-роллы с жюльеном
- 241121 КАПУСТА БЕЛОКАЧАННАЯ ТУШЕНАЯ
- Tomate triturado
- Паштет печеночный
- Фо бо Самокат, с говядиной
- Орешки с варёной сгущёнкой и грецким орехом
- Крабовый салат Самокат
- ___СЫРНИКИ___(состав см.ниже)
- Коктейль ваниль
- Салат морковь с сыром Спар
- Мороженое пломбир Акульчев с малиной, 80 г
- Сосиски ФЕРМЕРСКИЕ [Мясницкий РЯД]
- Грибы тушеные
- Рафаэло домашнее
- ролл с индейкой крисмас
- бмбл кофе
- Филе куриное жаренное с луком #2
- Батончик bombar
- Каша "Геркулес" 28.11.24
- Тортиллия
- Дружба с тыквой
- Мочи манго чизкейк
- Гречка в духовке
- Соус из грибов в кокосовых сливках и грибном бульоне
- Картофельный салат Кулинариум, с жареным беконом и сосисками
- Свиное рагу Самокат, с овощами, охлаждённое
- Творожная запеканка 3 на 3
- Молоко Белорече 3.2 домашкеька
- Батон великолепный крепыш
- Какао мята
- Сахар крови
- Конфеты мультизлаковые с темной глазурью
- Чипсы Лэйз сметана-лук
- Конфеты мультизлаковые с белой глазурью
- Яйца по-турецки
- Суфле молочное
- Паста (антарктик криль) [ Санта Бремор ]
- !сырники 2024_11_27
- Паштет из печени индейки
- Belvina утреннее печенье
- Огурцы маринованные "По-немецки"
- Гранола . Клубника и семена льна
- Кольца кальмара командорского
- Пшено Семейное отварное в пакетиках (1000/80/7)
- Тыква
- Заливное тесто на пироги постное 29.11
- Пирог заливной с молоками
- Салат Гусарский
- Помидоры замороженные
- Гренки
- Салат капуста яблоко морковь
- Кунжутный соус Takemura
- Блин брок угощение
- Вареники с картошкой
- Морковно-творожное суфле
- Пюре картофельное
- Смузи с кефиром и грушей Пакхам
- Творого
- Блин из творога
- Хлеб "Орловский" новый (Алатырский х/з)
- Творог 1
- Батончик nut&go
- Творог
- Курица в соусе унаги
- Блины с кабачком
- Яичница с сулугуни
- Овсяноблин2711
- Авокадо
- Мягкий творог Простоквашино 0,1%
- Гренки
- Батончик
- Запеканка творржная
- Салат из капусты белокач, перца и лука с маслом горчицы
- Бородинский хлеб
- Салат из капусты
- Грибы с морковью
Метки: Как приготовить Соба с куриными сердечками, калорийность 89,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соба с куриными сердечками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
