Рецепт Салат с копченой курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с копченой курицей

Курица Варено-Копченая [Виктория]	250 г
Фасоль желтая, зрелые семена, вареная, с солью	250 г
Кукуруза сахарная желтая, консервированная, без соли	200 г
морковь по корейски	100 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	50 г
Сухарики [Кириешки]	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с копченой курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	184 ккал	1684 ккал	10.9%	5.9%	915 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	6.1%	894 г
Жиры	10.8 г	56 г	19.3%	10.5%	519 г
Углеводы	11.2 г	219 г	5.1%	2.8%	1955 г
Углеводы (общие)	10.3 г	~
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%	9.5%	571 г
Вода	65.2 г	2273 г	2.9%	1.6%	3486 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%	1.2%	4500 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	2.273 мкг	~
бета Каротин	0.113 мг	5 мг	2.3%	1.3%	4425 г
бета Криптоксантин	3.182 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	147.727 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	2.4%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	1.1%	4737 г
Витамин В4, холин	14.59 мг	500 мг	2.9%	1.6%	3427 г
Витамин В5, пантотеновая	0.214 мг	5 мг	4.3%	2.3%	2336 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	1.5%	3571 г
Витамин В9, фолаты	32.553 мкг	400 мкг	8.1%	4.4%	1229 г
Витамин C, аскорбиновая	1.6 мг	90 мг	1.8%	1%	5625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.039 мг	15 мг	13.6%	7.4%	736 г
Витамин Н, биотин	0.006 мкг	50 мкг			833333 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	1%	5217 г
Витамин РР, НЭ	0.5527 мг	20 мг	2.8%	1.5%	3619 г
Ниацин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	148.93 мг	2500 мг	6%	3.3%	1679 г
Кальций, Ca	25.02 мг	1000 мг	2.5%	1.4%	3997 г
Магний, Mg	28.79 мг	400 мг	7.2%	3.9%	1389 г
Натрий, Na	106.59 мг	1300 мг	8.2%	4.5%	1220 г
Сера, S	31.06 мг	1000 мг	3.1%	1.7%	3220 г
Фосфор, P	71.5 мг	800 мг	8.9%	4.8%	1119 г
Хлор, Cl	6.34 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	36278 г
Микроэлементы
Бор, B	20.1 мкг	~
Ванадий, V	9.96 мкг	~
Железо, Fe	0.984 мг	18 мг	5.5%	3%	1829 г
Йод, I	0.5 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Кобальт, Co	0.201 мкг	10 мкг	2%	1.1%	4975 г
Марганец, Mn	0.168 мг	2 мг	8.4%	4.6%	1190 г
Медь, Cu	67.25 мкг	1000 мкг	6.7%	3.6%	1487 г
Молибден, Mo	2.011 мкг	70 мкг	2.9%	1.6%	3481 г
Селен, Se	0.483 мкг	55 мкг	0.9%	0.5%	11387 г
Фтор, F	9.62 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	41580 г
Хром, Cr	0.3 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	16667 г
Цинк, Zn	0.43 мг	12 мг	3.6%	2%	2791 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.176 г	~
Валин	0.153 г	~
Гистидин*	0.082 г	~
Изолейцин	0.126 г	~
Лейцин	0.253 г	~
Лизин	0.213 г	~
Метионин	0.048 г	~
Треонин	0.121 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.158 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.138 г	~
Аспарагиновая кислота	0.34 г	~
Глицин	0.115 г	~
Глутаминовая кислота	0.468 г	~
Пролин	0.156 г	~
Серин	0.162 г	~
Тирозин	0.087 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.062 г	от 0.9 до 3.7 г	6.9%	3.8%
Омега-6 жирные кислоты	2.353 г	от 4.7 до 16.8 г	50.1%	27.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.68 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.386 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.549 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.345 г	~
18:0 Стеариновая	0.164 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.987 г	min 16.8 г	5.9%	3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.979 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.663 г	от 11.2 до 20.6 г	23.8%	12.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.353 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.062 г	~

Энергетическая ценность Салат с копченой курицей составляет 184 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	184 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	10.8 г	-%
	Углеводы	11.2 г	-%
	Пищевые волокна	3.5 г	-%
	Вода	65.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КОПЧЕНОЙ КУРИЦЕЙ

Салат с копченой курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,6 %

Чем полезен Салат с копченой курицей

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с копченой курицей, калорийность 184 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с копченой курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе