Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, цыплята-бройлеры 2 кат. (Жарка) | 2200 г |
Моевый соус Домшим | 68 г |
Крахмал картофельный | 40 г |
Уксус столовый 9% | 12 г |
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 45 г |
Яичный белок куриный (Запекание) | 106 г |
Чеснок (Запекание) | 4 г |
Масло подсолнечное с добавлением оливкового | 20 г |
Вода | 280 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 147.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 15.5% | 437 г |
Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.8% | 778 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7065 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3170 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23.8 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.8% | 3782 г |
Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.7% | 1852 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
Витамин В4, холин | 64.47 мг | 500 мг | 12.9% | 8.8% | 776 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 8.1% | 832 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.442 мг | 2 мг | 22.1% | 15% | 452 г |
Витамин В9, фолаты | 1.944 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 20576 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.433 мкг | 3 мкг | 14.4% | 9.8% | 693 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 1.4% | 4762 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
Витамин Н, биотин | 9.401 мкг | 50 мкг | 18.8% | 12.8% | 532 г |
Витамин РР, НЭ | 9.0963 мг | 20 мг | 45.5% | 30.9% | 220 г |
Ниацин | 4.96 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 203.78 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.6% | 1227 г |
Кальций, Ca | 15.56 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6427 г |
Кремний, Si | 0.004 мг | 30 мг | 750000 г | ||
Магний, Mg | 18.83 мг | 400 мг | 4.7% | 3.2% | 2124 г |
Натрий, Na | 50.32 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.6% | 2583 г |
Сера, S | 162.84 мг | 1000 мг | 16.3% | 11.1% | 614 г |
Фосфор, P | 128.1 мг | 800 мг | 16% | 10.9% | 625 г |
Хлор, Cl | 43.86 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.3% | 5244 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 0.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.372 мг | 18 мг | 7.6% | 5.2% | 1312 г |
Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
Кобальт, Co | 8.074 мкг | 10 мкг | 80.7% | 54.7% | 124 г |
Литий, Li | 0.004 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0132 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
Медь, Cu | 61.71 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.2% | 1620 г |
Молибден, Mo | 3.287 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.2% | 2130 г |
Никель, Ni | 0.025 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.876 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.1% | 6279 г |
Фтор, F | 86.79 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.5% | 4609 г |
Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 6.5% | 1042 г |
Цинк, Zn | 1.0758 мг | 12 мг | 9% | 6.1% | 1115 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.368 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.226 г | ~ | |||
Валин | 0.929 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.549 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.745 г | ~ | |||
Лейцин | 1.437 г | ~ | |||
Лизин | 1.634 г | ~ | |||
Метионин | 0.5 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.71 г | ~ | |||
Треонин | 0.823 г | ~ | |||
Триптофан | 0.309 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.738 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.35 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.201 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.772 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.16 г | ~ | |||
Глицин | 1.291 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.011 г | ~ | |||
Пролин | 0.923 г | ~ | |||
Серин | 0.846 г | ~ | |||
Тирозин | 0.612 г | ~ | |||
Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 4.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.7% | 14.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 33.95 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.698 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.085 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.811 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.085 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.773 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.523 г | min 16.8 г | 15% | 10.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.651 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.057 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.414 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.085 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 6.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.641 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в крахмале составляет 147,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 147.4 кКал | -% | |
Белки | 17.4 г | -% | |
Жиры | 7.2 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 71.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|