Рецепт Салат рыбный Stars Coffee (250 гр.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат рыбный Stars Coffee (250 гр.)

Морские водоросли вакаме, сырые	13 г
Древесные Грибы	10 г
Кунжутное масло	2 г
Сахар песок	5 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Вода	0 г
Кунжут	1 г
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные	1 г
Помидор (томат), парниковый	15 г
Помидор (томат)	15 г
Форель радужная, разведенная на ферме	65 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Салат романо (римский салат, ромен)	15 г
Киноа, приготовленная	87 г
Соус ореховый	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат рыбный Stars Coffee (250 гр.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	155.3 ккал	1684 ккал	9.2%	5.9%	1084 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	6.9%	938 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	9.7%	667 г
Углеводы	10.9 г	219 г	5%	3.2%	2009 г
Углеводы (общие)	9.7 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	4.5%	1429 г
Вода	70 г	2273 г	3.1%	2%	3247 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.5 мкг	900 мкг	6.3%	4.1%	1593 г
Ретинол	0.022 мг	~
альфа Каротин	6.06 мкг	~
бета Каротин	0.383 мг	5 мг	7.7%	5%	1305 г
Ликопин	154.38 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	165.244 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.102 мг	1.5 мг	6.8%	4.4%	1471 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	3%	2118 г
Витамин В4, холин	26.87 мг	500 мг	5.4%	3.5%	1861 г
Витамин В5, пантотеновая	0.515 мг	5 мг	10.3%	6.6%	971 г
Витамин В6, пиридоксин	0.158 мг	2 мг	7.9%	5.1%	1266 г
Витамин В9, фолаты	38.298 мкг	400 мкг	9.6%	6.2%	1044 г
Витамин В12, кобаламин	1.118 мкг	3 мкг	37.3%	24%	268 г
Витамин C, аскорбиновая	3.35 мг	90 мг	3.7%	2.4%	2687 г
Витамин D, кальциферол	4.134 мкг	10 мкг	41.3%	26.6%	242 г
Витамин D3, холекальциферол	4.134 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.025 мг	15 мг	6.8%	4.4%	1463 г
бета Токоферол	0.012 мг	~
гамма Токоферол	0.622 мг	~
дельта Токоферол	0.05 мг	~
Витамин Н, биотин	0.008 мкг	50 мкг			625000 г
Витамин К, филлохинон	8.6 мкг	120 мкг	7.2%	4.6%	1395 г
Витамин РР, НЭ	1.8583 мг	20 мг	9.3%	6%	1076 г
Ниацин	0.048 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	229.89 мг	2500 мг	9.2%	5.9%	1087 г
Кальций, Ca	36.12 мг	1000 мг	3.6%	2.3%	2769 г
Кремний, Si	1.159 мг	30 мг	3.9%	2.5%	2588 г
Магний, Mg	48.83 мг	400 мг	12.2%	7.9%	819 г
Натрий, Na	218.38 мг	1300 мг	16.8%	10.8%	595 г
Сера, S	78.68 мг	1000 мг	7.9%	5.1%	1271 г
Фосфор, P	145.9 мг	800 мг	18.2%	11.7%	548 г
Хлор, Cl	242.29 мг	2300 мг	10.5%	6.8%	949 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.8 мкг	~
Бор, B	7.1 мкг	~
Ванадий, V	0.25 мкг	~
Железо, Fe	1.171 мг	18 мг	6.5%	4.2%	1537 г
Йод, I	0.16 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	93750 г
Кобальт, Co	0.437 мкг	10 мкг	4.4%	2.8%	2288 г
Литий, Li	2.051 мкг	~
Марганец, Mn	0.3898 мг	2 мг	19.5%	12.6%	513 г
Медь, Cu	199.73 мкг	1000 мкг	20%	12.9%	501 г
Молибден, Mo	0.946 мкг	70 мкг	1.4%	0.9%	7400 г
Никель, Ni	1.557 мкг	~
Рубидий, Rb	9.3 мкг	~
Селен, Se	8.118 мкг	55 мкг	14.8%	9.5%	678 г
Стронций, Sr	0.07 мкг	~
Титан, Ti	0.02 мкг	~
Фтор, F	1.37 мкг	4000 мкг			291971 г
Хром, Cr	0.36 мкг	50 мкг	0.7%	0.5%	13889 г
Цинк, Zn	0.8112 мг	12 мг	6.8%	4.4%	1479 г
Цирконий, Zr	0.3 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.95 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аргинин*	0.538 г	~
Валин	0.401 г	~
Гистидин*	0.225 г	~
Изолейцин	0.344 г	~
Лейцин	0.609 г	~
Лизин	0.627 г	~
Метионин	0.215 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.324 г	~
Триптофан	0.094 г	~
Фенилаланин	0.325 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аланин	0.437 г	~
Аспарагиновая кислота	0.775 г	~
Глицин	0.386 г	~
Глутаминовая кислота	1.234 г	~
Пролин	0.316 г	~
Серин	0.333 г	~
Тирозин	0.239 г	~
Цистеин	0.098 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.285 г	от 0.9 до 3.7 г	31.7%	20.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.24 г	от 4.7 до 16.8 г	26.4%	17%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.34 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.276 мг	~
Кампестерол	0.286 мг	~
бета Ситостерол	7.633 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.868 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.049 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.549 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.224 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.935 г	min 16.8 г	11.5%	7.4%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.097 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.087 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.741 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.352 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.074 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.014 г	~
22:1 цис	0.004 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.548 г	от 11.2 до 20.6 г	13.8%	8.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.209 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.121 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.058 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.015 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.01 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.007 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.066 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.024 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.139 г	~
Трансжиры	0.012 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.007 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.005 г	~

Энергетическая ценность Салат рыбный Stars Coffee (250 гр.) составляет 155,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	155.3 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	8.4 г	-%
	Углеводы	10.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	70 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ РЫБНЫЙ STARS COFFEE (250 ГР.)

Салат рыбный Stars Coffee (250 гр.) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 37,3 %, витамином D - 41,3 %, магнием - 12,2 %, фосфором - 18,2 %, марганцем - 19,5 %, медью - 20 %, селеном - 14,8 %

Чем полезен Салат рыбный Stars Coffee (250 гр.)

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат рыбный Stars Coffee (250 гр.), калорийность 155,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат рыбный Stars Coffee (250 гр.), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Салат теплый с куриным филе

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе