Рецепт Блины с сыром и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины с сыром и чесноком

Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 200 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 200 г
Вода водопроводная питьевая 300 г
Подсолнечное масло 10 г
Яйцо куриное 60 г
Сахар песок 20 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 70 г
Чеснок 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с сыром и чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 156.7 ккал 1684 ккал 9.3% 5.9% 1075 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 5.2% 1226 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 6.4% 1000 г
Углеводы 20.4 г 219 г 9.3% 5.9% 1074 г
Углеводы (общие) 19.4 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.6% 2500 г
Вода 70.4 г 2273 г 3.1% 2% 3229 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.7 мкг 900 мкг 5.5% 3.5% 1811 г
Ретинол 0.046 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.3% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 2.4% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 3.7% 1714 г
Витамин В4, холин 35.74 мг 500 мг 7.1% 4.5% 1399 г
Витамин В5, пантотеновая 0.288 мг 5 мг 5.8% 3.7% 1736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 2.2% 2857 г
Витамин В9, фолаты 9.04 мкг 400 мкг 2.3% 1.5% 4425 г
Витамин В12, кобаламин 0.268 мкг 3 мкг 8.9% 5.7% 1119 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 0.3% 23077 г
Витамин D, кальциферол 0.255 мкг 10 мкг 2.6% 1.7% 3922 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.967 мг 15 мг 6.4% 4.1% 1551 г
Витамин Н, биотин 2.957 мкг 50 мкг 5.9% 3.8% 1691 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.7027 мг 20 мг 8.5% 5.4% 1175 г
Ниацин 0.355 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.55 мг 2500 мг 3.3% 2.1% 2992 г
Кальций, Ca 116.17 мг 1000 мг 11.6% 7.4% 861 г
Кремний, Si 0.954 мг 30 мг 3.2% 2% 3145 г
Магний, Mg 11.63 мг 400 мг 2.9% 1.9% 3439 г
Натрий, Na 142.65 мг 1300 мг 11% 7% 911 г
Сера, S 56.94 мг 1000 мг 5.7% 3.6% 1756 г
Фосфор, P 100.5 мг 800 мг 12.6% 8% 796 г
Хлор, Cl 223.21 мг 2300 мг 9.7% 6.2% 1030 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 262.4 мкг ~
Бор, B 8.8 мкг ~
Ванадий, V 21.39 мкг ~
Железо, Fe 0.595 мг 18 мг 3.3% 2.1% 3025 г
Йод, I 3.92 мкг 150 мкг 2.6% 1.7% 3827 г
Кобальт, Co 1.35 мкг 10 мкг 13.5% 8.6% 741 г
Литий, Li 0.004 мкг ~
Марганец, Mn 0.1488 мг 2 мг 7.4% 4.7% 1344 г
Медь, Cu 41.73 мкг 1000 мкг 4.2% 2.7% 2396 г
Молибден, Mo 4.821 мкг 70 мкг 6.9% 4.4% 1452 г
Никель, Ni 0.544 мкг ~
Олово, Sn 4.95 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 5.013 мкг 55 мкг 9.1% 5.8% 1097 г
Стронций, Sr 4.21 мкг ~
Титан, Ti 2.61 мкг ~
Фтор, F 40.71 мкг 4000 мкг 1% 0.6% 9826 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 1.7% 3676 г
Цинк, Zn 0.6588 мг 12 мг 5.5% 3.5% 1821 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.166 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.742 г ~
Аргинин* 0.12 г ~
Валин 0.204 г ~
Гистидин* 0.154 г ~
Изолейцин 0.129 г ~
Лейцин 0.247 г ~
Лизин 0.199 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.118 г ~
Треонин 0.125 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.154 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.307 г ~
Заменимые аминокислоты 1.233 г ~
Аланин 0.105 г ~
Аспарагиновая кислота 0.208 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.53 г ~
Пролин 0.231 г ~
Серин 0.173 г ~
Тирозин 0.153 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.05 г от 4.7 до 16.8 г 22.3% 14.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 51.93 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.475 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.206 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.034 г ~
10:0 Каприновая 0.109 г ~
12:0 Лауриновая 0.1 г ~
14:0 Миристиновая 0.213 г ~
15:0 Пентадекановая 0.026 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.765 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.409 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.508 г min 16.8 г 9% 5.7%
14:1 Миристолеиновая 0.034 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.071 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.184 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.993 г от 11.2 до 20.6 г 8.9% 5.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.881 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Блины с сыром и чесноком составляет 156,7 кКал.

  • Порция = 202 гр (316.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 156.7 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 20.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 70.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С СЫРОМ И ЧЕСНОКОМ

Блины с сыром и чесноком богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,6 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 13,5 %

Чем полезен Блины с сыром и чесноком

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины с сыром и чесноком, калорийность 156,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с сыром и чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы