Рецепт Плов праздничный в мульте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Плов праздничный в мульте
| Рис желтый со специями, сухая смесь | 270 г |
| Морковь (Тушение) | 215 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Чеснок (Тушение) | 8 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Вода | 680 г |
| Курица 2 кат. (Тушение) | 560 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плов праздничный в мульте".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 9% | 927 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.3% | 1556 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 5.1% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3109 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.9 мкг | 900 мкг | 28.5% | 23.8% | 350 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.486 мг | 5 мг | 29.7% | 24.8% | 336 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.167 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.3% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.4% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 26.64 мг | 500 мг | 5.3% | 4.4% | 1877 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 4.8% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 12.2% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.576 мкг | 400 мкг | 9.6% | 8% | 1037 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.9% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.1% | 7752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 2.4% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 3.326 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.6% | 1503 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9737 мг | 20 мг | 24.9% | 20.8% | 402 г |
| Ниацин | 2.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.84 мг | 2500 мг | 9.7% | 8.1% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 20.21 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 4948 г |
| Кремний, Si | 3.094 мг | 30 мг | 10.3% | 8.6% | 970 г |
| Магний, Mg | 31.11 мг | 400 мг | 7.8% | 6.5% | 1286 г |
| Натрий, Na | 247.41 мг | 1300 мг | 19% | 15.8% | 525 г |
| Сера, S | 75.36 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.3% | 1327 г |
| Фосфор, P | 97.1 мг | 800 мг | 12.1% | 10.1% | 824 г |
| Хлор, Cl | 33.32 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 6903 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.061 мг | 18 мг | 5.9% | 4.9% | 1697 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 4.367 мкг | 10 мкг | 43.7% | 36.4% | 229 г |
| Литий, Li | 0.731 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0389 мг | 2 мг | 1.9% | 1.6% | 5141 г |
| Медь, Cu | 85.4 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7.1% | 1171 г |
| Молибден, Mo | 4.787 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.7% | 1462 г |
| Никель, Ni | 0.849 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.932 мкг | 55 мкг | 10.8% | 9% | 927 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.06 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.9% | 4393 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.8% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 0.9704 мг | 12 мг | 8.1% | 6.8% | 1237 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.146 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.482 г | ~ | |||
| Валин | 0.353 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лизин | 0.596 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.413 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.556 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.278 г | ~ | |||
| Пролин | 0.334 г | ~ | |||
| Серин | 0.334 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.095 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.6% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.955 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.3% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.236 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.752 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.526 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.5 г | min 16.8 г | 8.9% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.363 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.945 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов праздничный в мульте составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 13.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 73.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ ПРАЗДНИЧНЫЙ В МУЛЬТЕ
Плов праздничный в мульте богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,5 %, бэта-каротином - 29,7 %, витамином B6 - 14,6 %, витамином PP - 24,9 %, фосфором - 12,1 %, кобальтом - 43,7 %
Чем полезен Плов праздничный в мульте
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морские водоросли Чука Европром с кунжутом, 400 г
- Протеин сывороточный
- Салат с крабовыми палочками
- Запечённые ножки
- Десерт лентяйка
- dido
- Свиная лопатка
- Суп с шеей индейки
- Бифштекс с картофелем
- Питильди декабрь
- Винигрет
- Рагу с курицей
- шоколадный тортик с малиной
- Лук сушеный жареный
- Суп куринный на 11.12
- Чахохбили из курицы
- Колбаса краковская вяленая
- Котлета Пожарская
- Рис с морковью
- Шокоторт на кефире
- Капуста Болоньезе декабрь
- Борщ овощной
- Бифштекс с картофелем
- Salmon wrap
- Котлеты рубленые из индейки
- Марципан Favorina Classic
- Овощи 150 грамм
- Пирог с творогом и лимоном
- Булгур вареный с тыквой
- Лепешки из капусты и отрубей
- Макароны из красной чечевицы спагетти Federici
- Фасоль резаная обжаренная в сливочном масле
- Батончик протеиновый Белтея, 38 гр
- Салат 11.12.24
- Шампиньоны тушеные
- Овсянка с добавками
- Молоко миндальное
- Молочный коктейль
- Скумбрия в собственном соку моя
- Капуста квашеная с луком
- Котлеты из индейки Впрок Перекресток
- Творог
- Протеин ЕD кофе
- Дабл Чикен
- Сыр эдам
- Чикен Кесадилья
- Чизкейк вишнёвый с рикоттой
- Бульон овощной
- Запеканка 1012
- Кофе 3 в 1
- Конфеты Assorti с ореховым вкусом 14гр/шт
- Апельсиновое суфле
- Сыр Гауда млада 48%
- Буженина курина,
- Тыквенная запеканка
- Рыбные котлеты
- Суп грибной с вермишелью
- Хлеб на кефире с семенами
- Сырники
- Пудинг Moja Kravica Jagoda (клубничный)
- Бедро жареное
- Нестле вафля
- Сливочный творожный сыр
- Десерт
- Филе Курицы сыровяленное [Мясной Хуторок]
- Мидии по корейски
- Паштет из куриной печени на 11.12
- Творожник с черносливом мой
- Вафли пашины
- Омлет
- Салат с картошкой и овощами
- Суп куриный на 11.12
- Оливье
- Салат с морепродуктами
- Ленивый штрудель
- Тушеная баранина с луком
- Тесто Фило
- Плавленый сыр Yamm me Чеддер 45%
- Варенье из смородины
- Курут сечкой
- Салат крабовый с пекинской капустой
- Тефтели
- Винегрет
- Сырники
- Пирог с яблоком
- Минтай тушёный в сметане с овощами
- Свекла с черносливом
- Пирог с яблоком
- Мармелад
- Бисквиты Кокосовые в Микроволновке
- Курут с нори
- Цветная капуста с сыром
- Фарш табрис
- Гречка с печенью куриной
- Булгур с овощами
- Cookie Nuts
- Борщ
- Онигири с тунцом
- Салат свежесть
- Овощи
Метки: Как приготовить Плов праздничный в мульте, калорийность 120 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов праздничный в мульте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
