Рецепт суп куриный с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп куриный с рисом

Куриная грудка (филе) (Варка) 160 г
Вода 1200 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 70 г
Лук репчатый (Варка без слива) 77 г
Морковь, красная (Варка без слива) 60 г
Томатная паста. Консервы 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп куриный с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.9 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5827 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 12.5% 2815 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.7% 18667 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 5.9% 5763 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 12.1% 2857 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 14.2% 2455 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.6 мкг 900 мкг 9.7% 33.6% 1027 г
бета Каротин 0.482 мг 5 мг 9.6% 33.2% 1037 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4.8% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.8% 12857 г
Витамин В4, холин 3.88 мг 500 мг 0.8% 2.8% 12887 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 4.2% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 8.3% 4167 г
Витамин В9, фолаты 2.894 мкг 400 мкг 0.7% 2.4% 13822 г
Витамин C, аскорбиновая 1.16 мг 90 мг 1.3% 4.5% 7759 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 1.7% 18293 г
Витамин Н, биотин 0.705 мкг 50 мкг 1.4% 4.8% 7092 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.4539 мг 20 мг 7.3% 25.3% 1376 г
Ниацин 0.864 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.65 мг 2500 мг 2.6% 9% 3808 г
Кальций, Ca 9.08 мг 1000 мг 0.9% 3.1% 11013 г
Кремний, Si 56.658 мг 30 мг 188.9% 653.6% 53 г
Магний, Mg 15.51 мг 400 мг 3.9% 13.5% 2579 г
Натрий, Na 4.17 мг 1300 мг 0.3% 1% 31175 г
Сера, S 7.79 мг 1000 мг 0.8% 2.8% 12837 г
Фосфор, P 32.7 мг 800 мг 4.1% 14.2% 2446 г
Хлор, Cl 12.97 мг 2300 мг 0.6% 2.1% 17733 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.4 мкг ~
Бор, B 20.3 мкг ~
Ванадий, V 18.28 мкг ~
Железо, Fe 0.309 мг 18 мг 1.7% 5.9% 5825 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 1% 34884 г
Кобальт, Co 1.996 мкг 10 мкг 20% 69.2% 501 г
Литий, Li 0.235 мкг ~
Марганец, Mn 0.1847 мг 2 мг 9.2% 31.8% 1083 г
Медь, Cu 47.94 мкг 1000 мкг 4.8% 16.6% 2086 г
Молибден, Mo 2.956 мкг 70 мкг 4.2% 14.5% 2368 г
Никель, Ni 2.508 мкг ~
Рубидий, Rb 23.9 мкг ~
Селен, Se 0.918 мкг 55 мкг 1.7% 5.9% 5991 г
Фтор, F 83.54 мкг 4000 мкг 2.1% 7.3% 4788 г
Хром, Cr 2.84 мкг 50 мкг 5.7% 19.7% 1761 г
Цинк, Zn 0.2823 мг 12 мг 2.4% 8.3% 4251 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.781 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.227 г ~
Валин 0.157 г ~
Гистидин* 0.148 г ~
Изолейцин 0.134 г ~
Лейцин 0.243 г ~
Лизин 0.294 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.106 г ~
Треонин 0.131 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.133 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.242 г ~
Заменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аланин 0.158 г ~
Аспарагиновая кислота 0.241 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 0.374 г ~
Пролин 0.125 г ~
Серин 0.123 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.04 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.285 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.119 г min 16.8 г 0.7% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.104 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.066 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.061 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность суп куриный с рисом составляет 28,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.9 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С РИСОМ

суп куриный с рисом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 188,9 %, кобальтом - 20 %

Чем полезен суп куриный с рисом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп куриный с рисом, калорийность 28,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриный с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты