Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 300 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Пшеничная мука, второго сорта | 800 г |
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 235 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 717 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4.8% | 884 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1% | 4308 г |
Углеводы | 46.1 г | 219 г | 21.1% | 9% | 475 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
Вода | 37.1 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6127 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.316 мг | 1.5 мг | 21.1% | 9% | 475 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.5% | 1714 г |
Витамин В4, холин | 62.13 мг | 500 мг | 12.4% | 5.3% | 805 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 5.4% | 785 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 7.8% | 545 г |
Витамин В9, фолаты | 38.216 мкг | 400 мкг | 9.6% | 4.1% | 1047 г |
Витамин Н, биотин | 3.171 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.7% | 1577 г |
Витамин РР, НЭ | 3.671 мг | 20 мг | 18.4% | 7.8% | 545 г |
Ниацин | 3.279 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 185.24 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.1% | 1350 г |
Кальций, Ca | 26.07 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.1% | 3836 г |
Кремний, Si | 1.441 мг | 30 мг | 4.8% | 2% | 2082 г |
Магний, Mg | 53.23 мг | 400 мг | 13.3% | 5.7% | 751 г |
Натрий, Na | 179.17 мг | 1300 мг | 13.8% | 5.9% | 726 г |
Сера, S | 65.95 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.8% | 1516 г |
Фосфор, P | 135.8 мг | 800 мг | 17% | 7.2% | 589 г |
Хлор, Cl | 286.55 мг | 2300 мг | 12.5% | 5.3% | 803 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1009 мкг | ~ | |||
Бор, B | 67 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 93.69 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.834 мг | 18 мг | 15.7% | 6.7% | 635 г |
Кобальт, Co | 2.23 мкг | 10 мкг | 22.3% | 9.5% | 448 г |
Марганец, Mn | 1.0624 мг | 2 мг | 53.1% | 22.6% | 188 г |
Медь, Cu | 212.36 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 9% | 471 г |
Молибден, Mo | 15.198 мкг | 70 мкг | 21.7% | 9.2% | 461 г |
Никель, Ni | 14.414 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 8.65 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.36 мкг | 55 мкг | 7.9% | 3.4% | 1261 г |
Титан, Ti | 15.86 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14798 г |
Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.8% | 1543 г |
Цинк, Zn | 1.3718 мг | 12 мг | 11.4% | 4.9% | 875 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 45.261 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лизин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность хлеб составляет 235 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 235 кКал | -% | |
Белки | 8.6 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 46.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 37.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|